维生素b的食物有哪些【维生素a有哪些食物】

维生素a是我们人体的重要微量元素之一，所以，每天摄入适量的维生素a是有必要的，那么我们需要知道维生素a的食物有哪些一起来看看吧维生素a的食物 1维生素A含量高的食物之胡萝卜 胡萝卜含在丰富的维生素A，这种维生素对；苹果，香蕉，梨，以及番茄和白菜等食材维生素A含量高，是很常见的水果和蔬菜，人们吃了这些食物后能满足身体正常代谢时对维生素a的需要，除此以外动物的肝脏以及鸡蛋鸡肉还有黄豆大米等蔬菜中也含有丰富维生素a需要的时候可以。

1维生素a食物 动物的内脏，比如猪肝鸡肝羊肝鸭肝鹅肝，动物的蛋类，比如鸡蛋鸭蛋鹅蛋鹌鹑蛋，深海的鱼类，比如黄花鱼沙丁鱼凤尾鱼2维生素a水果 芒果柑橘枇杷杏香蕉苹果西瓜柠檬桔子；01 含有维生素a的食物有香蕉蛋类南瓜韭菜绿豆芹菜芒果番薯菠菜洋葱哈密瓜等其中动物肝脏蛋黄奶油等食物含有丰富的维生素a，此外，植物性食物中的类胡萝卜素在体内可以部分转化成维生素a在我们。

维生素a有哪些食物和水果蔬菜最多

维生素A肌肤健康之源维生素A群属于一群水溶性的维生素，来源包括乳制品绿叶蔬菜谷麦及肝脏等维生素A可以补充一些食物来摄入，比如说一些绿色的蔬菜啊水果等都是不错的选择应该如何补充丰富的维生素A的含量呢，可以。

所以多吃一些含β胡萝卜素的胡萝卜南瓜苋菜菠莱韭菜等红黄绿色蔬菜和水果，也能保证足够用的维生素A因为维生素A和胡萝卜素都不溶于水，而溶于脂肪，所以将含维生素A和β胡萝卜素的食物同脂肪一起摄入。

一想要补充维生素a可以多吃哪些食物想要补充维生素a，可以摄入一些动物的内脏，肝脏等， 比如猪肝，鸡肝，鹅肝，鸭肝等，这些肝脏里面都含有丰富的维生素a还有，一些乳制品当中也含有丰富的维生素a比如牛奶，纯牛奶。

维生素a的食物和水果 维生素a的食物和水果有哪些维生素a是我们都不能缺少的一种维生素，缺乏会对我们的身体造成不良的影响在我们的日常饮食中可以有意的去选择富含维生素a的食物那么含有维生素a的#39食物和水果有哪些呢。

1胡萝卜胡萝卜中的胡萝卜素能在体内转化成维生素A，只要在氧化酶的作用下就可以转换，而我们人类的肝里就有这种氧化酶胡萝卜对眼部肌肤也有很好的针对性滋润帮助，因此，胡萝卜也是黑眼圈患者摆脱熊猫眼的绝佳食物2。

含维生素b十大食物排名

3猪肝 猪肝含有多种营养物质，它富含维生素A和微量元素铁锌铜，而且鲜嫩可口，但猪肝食前要去毒5蛋黄 蛋黄中的维生素A含量很高，多吃鸡蛋有助于补阴养血，滋阴润燥鸡蛋还富含大量维生素矿物质以及蛋白质，可以。

吃什么食物补充维生素A 猪肝含大量的维生素A，或者吃胡萝卜 胡萝卜含有β胡萝卜素，会在体内转化成维生素A，而且β胡萝卜素吃多了，对人体无害含有维生素A的食品 维生素A有助于提高人的免疫力，预防癌症。

回答你好，富含维生素A的食物主要有动物的肝脏鱼类海产品奶油和鸡蛋等动物性食物，富含胡萝卜素的食物主要是橙黄色和绿色蔬菜菠菜胡萝卜韭菜油菜荠菜马兰头等，胡萝卜素在肝脏中能转变为维生素A。

维生素a含量高的食物 1红薯 4鸡蛋 鸡蛋是人类重要的营养来源，富含大量维生素矿物质以及蛋白质，而其中，蛋黄中的维生素A含量很高5哈密瓜 哈密瓜富含维生素A，一杯哈密瓜含有270微克的维生素A它还富含维生素C和钾。

一鸡肝 鸡肝含有丰富的蛋白质钙磷铁锌维生素AB族维生素动物肝中维生素A的含量远远超过奶蛋肉鱼等食品，具有维持正常生长和生殖机能的作用，能保护眼睛，维持正常视力，防止眼睛干涩疲劳，维持健康的。

维生素a含量高的食物有哪些 维生素a含量高的食物有哪些，维生素a是我们人体日常需要补充的营养物质，多吃一些含有维生素a的食物，能让你的肌肤和眼睛更健康，因此我们不能忽略对维生素a的补充那么大家知道维生素a含量高的食物。