什么食物含铁高而且好吸收(什么食物含铁高)

3蛋黄含铁量亦较高，但吸收率仅3%肝脏富含各种营养元素，是预防缺铁性贫血的首选食品每100克猪肝中含铁 25毫克左右，而且也比较容易被人体吸收肝脏可烹饪成各种各样的美食，儿童老人食用的话，如肝泥就便于儿童老人；肝脏富含各种营养元素，是预防缺铁性贫血的首选食品每100克猪肝中含铁 25毫克左右，而且也比较容易被人体吸收每100克黄豆及黄豆粉中大约含铁 11毫克，而且人体吸收率可达 7%，与大米面中的铁吸收率相比要高很多木耳。

含铁的食物有哪些 我们平时吃的多种食物中的铁元素是检测不到的，尤其是其中一些含铁的食物，并不利于吸收，那么平时含铁量较高的食物都有哪些呢？1动物血中含铁量是相对比较高的，可以达到10%76%的吸收率2动物；4其它含铁较高的食物有，芝麻50毫克，芥菜12毫克，芹菜85毫克，紫菜332毫克，木耳185毫克，海带150毫克，米67毫克等，应根据不同饮食及条件混合食用已证明维生素C，肉类，果糖，氨基酸，脂肪可增加铁的吸收。

其他的芝麻芝麻类的食物也是含铁比较多如芝麻酱，芝麻酱的铁含量也很高还有黑木耳，黑木耳的铁含量很高补铁虽然很重要 但全民补铁不可取 我国缺铁性贫血的发病率非常高，给这部分人群补铁毋庸置疑但是铁代谢非常复杂；含铁丰富的食物其实有很多，主要包括动物内脏瘦肉豆制品以及绿叶蔬菜等，对于缺铁性贫血的患者，可以选择多吃以上这些食物进行调理和改善第一动物内脏出现缺铁性贫血的情况下，可以适当进食动物内脏类，包括猪肝羊肝。

什么食物含铁高适合孕妇吃

1、1动物血含铁量最高约340毫克，吸收率也最高，为10%～76%2动物肝如猪肝含铁25毫克，牛肝含90毫克，猪瘦肉中含24毫克，吸收率也高至7%3蛋黄含铁量亦较高，但吸收率仅3%其它含铁较高的食物有，芝。

2、含铁量最高的食物是苔菜和晋中红蘑含铁丰富的食物还有动物血肝脏瘦肉鱼禽等鸡蛋黄兔肉中的铁含量虽然较高，但人体仅能吸收3%一般来说，动物性食品中的含铁量及铁吸收率都高于植物性食品，这也是以谷物为。

3、此外，在吃含铁食物的同时，也要多吃富含维生C的水果及蔬菜，这样更有助于铁质的吸收和利用 问题四什么食物含铁最高 含铁量最高的食物是苔菜和晋中红蘑含铁丰富的食物还 有动物血肝脏瘦肉鱼禽等鸡蛋黄兔肉中的。

4、动物类食物其中包括动物肝脏，尤其是猪肝，含有丰富的铁同时，瘦肉中也含有丰富的铁，如猪肉牛肉羊肉等另外，动物全血中也含有丰富的铁，如猪血鸡血鸭血等水果生活中许多常见的水果中也含有丰富的铁，如樱。

什么食物含铁高补血

胎儿在肝脏内储留了大量的铁，可供出生后6个月使用，在4个月后就应该添加含铁的食物，否则可能出现缺铁性贫血给婴儿每日喂一点蛋黄肝膏汤，可补充铁我国每日膳食中半岁以上婴儿铁的推荐摄入量为10mg可耐受最高。

我们日常的食物中多数含铁量较少，有的基本测不到，有些含铁食物，不利于吸收一般食物铁的吸收率在1%～22%所以很容易引起铁缺乏性疾病下面给大家分享一些含铁高的食物01 动物肝脏 动物肝脏的铁元素含的。

煮过的动物血凝块，俗称血豆腐，动物血的营养丰富，含铁量高，吸收率高如100 克猪血含铁260 毫克， 相当于猪肝中铁含量的10 倍，从古代开始，就一直是补血佳品参考资料来源人民网－补铁怎么吃更好细数补铁6大食物。

除了以上列举的几种，其它含铁较高的食物有，芝麻50毫克芥菜12毫克芹菜85毫克紫菜332毫克木耳185毫克海带150毫克米67毫克等，应根据不同饮食及条件混合食用已证明维生素C肉类果糖氨基酸脂肪可。

所以，产妇在吃含铁的食物的同时，还要吃富含维生素C的食物，红枣正是最佳补品3血豆腐煮过的动物血凝块，俗称血豆腐，动物血的营养丰富，含铁量高，吸收率高如100 克猪血含铁260 毫克， 相当于猪肝中铁含量的10 倍。

含铁多的食物主要包含动物肝脏动物血制品蔬菜和水果海产品等1动物肝脏常见有猪肝牛肝鸡肝羊肝等，动物肝脏中含有的铁含量都非常高2动物血制品血制品当中铁含量较为丰富，常见饮食中包含鸭血猪血以及。