吃什么东西可以补钾(什么食物能补钾)

1土豆主要含钾的主食，煮熟了蘸盐吃很不错夏季出汗多，补钾单独的容易补充多了，吃点土豆就足够补充钾了 2香蕉水果富含钾，香蕉含量最多，一天一根香蕉还可以防止便秘不过腹泻者或胃肠虚寒不要吃香蕉 3。

1萝卜是含钾量较为丰富的食物，但是萝卜种类较多，含钾量也是各有不同青萝卜算是萝卜家族含钾量最为丰富的了，其次是胡萝卜，最次的就是圆白萝卜了 2豆芽也跟萝卜一样有着这样的差距，所以补钾吃黄豆芽好过吃绿豆芽哦。

补钾的食物有香蕉，苹果，海带，木瓜，椰子，樱桃等大家都知道人体缺钾，最容易让人产生疲劳困乏，而且精神注意力不佳等症状，人体应该补充适量的钾元素，这样子才能够让我们的身体更健康的生长，尤其是青少年在成长过程中。

总的来说，含钾高的食物是比较多的，上面为大家介绍了五种常见的含钾高的食物，分别是红薯番茄酱豆类酸奶和海带如果出现了缺钾的症状，建议适当的食用上述食物，可以起到补钾的作用，从而改善缺钾带来的不适症状。

紫菜是所有海藻类钾含量最高的食物，每百克含钾量就达到1640毫克因此多吃紫菜可以保障人体正常的肌肉活动和神经反应不受影响，避免因体内缺少钾钠引起的精神不振和肌肉痉挛等症状2猪血 猪血含有大量的维生素，而是钾。

1，牛油果 牛油果含有大量的钾，膳食纤维，维生素B6，维生素C，镁和单不饱和脂肪酸，可以降低患代谢综合症的风险，也有助于减肥，定期食用这种营养丰富的水果对身体是很有好处的2，香蕉 食用香蕉可以有效地补充钾元素。

最常见的补钾食物是香蕉和橙子一般来说，钾广泛分布在天然食物中，不会缺乏日常饮食如果饮食不均衡，人们倾向于吃肉蛋多糖和盐，少吃豆类蔬菜和水果，钾的摄入就会减少钾的最常见症状是疲劳，有时是冷汗，双手。

特别是紫菜，每百克含钾量就达到1640毫克在人体中，钾元素通常和钠一起作用，维持肌肉的正常活动，调节细胞内外的渗透压和水分的平衡，使体液不致过量流失参考资料来源人民网严重缺钾危害大 饮食如何补充钾元素。

大家都了解，钾这种元素是很重要的，它可以帮助神经和肌肉进行情感交流，维持神经肌肉的体液调节，还能帮助营养元素进到体细胞，调节体细胞内合适的渗透压和鲜血的酸碱，对心血管健康有很好的保养作用补钾的七种最好食材 1。

尤其是身体本身就燥热的人群3樱桃 樱桃是很多人都非常喜欢吃的一种食物了，樱桃里面也是含有丰富的钾元素蛋白质维生素糖类等，所以营养是非常全面的，钾元素含量非常高，是我们补充钾元素非常不错的一个选择3。

2蔬菜平时人们吃的一些蔬菜也含有丰富的钾，像韭菜莴苣以及紫茶和榨菜还有笋与菠菜等，就都是含钾量特别高的食物，这些食物的经济价值不高，在市场上也很常见，而且烹调方法简单，方便人们食用和吸收，它能防止人体因。

切丝凉拌，或卷菜蘸酱都可，还可以炒着吃豆皮圆白菜，尖椒豆皮等也可炖肉百叶结烧肉，随意搭配，营养丰富3煮毛豆 毛豆就是新鲜连荚的黄豆炎热天气造成疲乏无力和食欲下降的人，特别适合每100克毛豆中含钾。

第三类，补钾食物就是水果类，具体的水果包括香蕉草莓以及黑加仑等在生活中，如果患者钾很低，还是应该积极采取药物补钾，不然长期低钾可以导致很多并发症对于低钾的患者还应该注意寻找导致低钾的病因，针对病因采取积极的。

豆类可以起到补钾的作用 ，各种豆类如黄豆黑豆绿豆芸豆等，其含钾量都属于中高水平，而且豆类富含蛋白质，能够提高机体免疫力海带，是一种典型的高钾低钠的食物，且热量很低，其中所含的碘还能预防甲状腺肿大海。

薯类食物含有丰富的淀粉和纤维素，也应该多食一般情况下，蔬菜水果的食用量，每天最好保持在300至500克左右在补钾的同时，那些高盐食品，如腌渍火腿咸肉咸鱼以及过咸的食品肯定是要少吃或不吃。

缺钾，应该给予含钾比较高的食物，如羊腰猪腰瘦肉，以及鲜蚕豆马铃薯山药菠菜海带，以及黑枣香蕉核桃花生，以及青豆黄豆绿豆毛豆等豆类，都含钾较高的食物如果缺钾严重，应该给予口服补钾，可以口服。