盘点含有维生素的食物有哪些?含有维生素的食物有哪些

蔬菜类里面有竹笋，芹菜，茼蒿，韭菜，菠菜，马齿苋，油菜，西兰花，金针菇，草菇及胡萝卜，里面所含有的维生素b含量还是非常高的维生素b的水果 水果里面含有丰富维生素b的食物就有石榴，柚子，西瓜，柠檬，木瓜，无花果；含维生素的食物和水果1 1富含维生素C的水果如猕猴桃鲜枣草莓枇杷橙橘柿子苹果，以及梨等均含有丰富的维生素C维生素C可以防治坏血病，具有抗氧化功能，可以清除体内自由基，有一定的延缓衰老的作用2。

肉类比如鸡肉鸭肉牛肉鱼肉羊肉等，这些食物里面含有优质蛋白，同时维生素B12维生素D的含量也比较高4坚果日常生活中比较常见的坚果，比如开心果核桃杏仁等，维生素B2成分含量比较高，可以为人体提供营养；所以这种病人不宜服用维生素C，而且应尽量少吃或不吃富含维生素C的食物，如柚子橙子柑橘番茄酸枣柿子椒猕猴桃等富含营养和维生素的食物3 高维生素食物主要是看含有的哪种维生素为主，具体如下1高维生素A。

维生素是都知道的，维生素对人体健康起着重要作用，那么富含维生素的食物有哪些？1富含维生素A的食物有动物肝脏，奶与奶制品及禽蛋，绿叶菜类黄色菜类及水果等胡萝卜西红柿鸡蛋 奶酪黄油等都可补充维生素A。

含有维生素e的食物有哪些

1、蔬菜水果中都含有大量的维生素，平时多吃一些苹果橘子可以补充维生素C，从天然食物中摄取维生素，不会造成副作用饭后再喝一杯牛奶，可以补充维生素D，促进骨骼的生长吃一些鱼类蛋类可以补充维生素A，可以抗衰老，保护心。

2、苹果苹果中的维生素C是心血管的保护神心脏病患者的健康元素猕猴桃猕猴桃号称是维C之王，可见其维生素C的含量有多大辣椒蔬菜中，辣椒中维生素C的含量居第一位，可见辣椒也是很好的补充维生素C的食物橘子橘子含。

3、一胡萝卜 胡萝卜含在丰富的维生素A，这种维生素对保护皮肤有很大的帮助，日常如果可以养成一点喝一杯胡萝卜的话，就可以起到一个祛斑的作用二红薯 多吃红薯对红润肌肤有很大的帮助，红薯含有丰富的胡萝卜素，其经人体。

4、1含有维生素A的食物 有动物肝脏胡萝卜樱桃大白菜荠菜等，这些食物里面含有的维生素A比较高而且鸡蛋和乳脂中也含有大量的维生素A，对于体内缺乏维生素A的，可以从这些食物中进行补充，含有维生素A的食物对人体的眼睛有很大的好处。

5、富含维生素A的食物主要有动物的肝脏，蛋黄，胡萝卜，南瓜等富含维生素B E的有谷类，大豆，花生野生菌类富含，维生素C的食物，有一些水果如柠檬橙子，苹果酸枣等富含维生素D的有鱼肝油，鸡蛋，牛奶，金枪鱼等富含维生素E。

6、2维生素B1，维生素B1主要功能是保证热能代谢正常进行，助长发育，预防神经炎 大多数食品中都含有维生素B1，米糠，麦麸含量最高，小米绿豆花生中含量不少，如果长期 *** 大米或精白面，而很少吃其它食物的话，就可能。

7、维生素B12的主要食物来源为肝鱼牛奶等维生素C主要的食物来源为针叶樱桃，其次猕猴桃番石榴辣椒橘子橙子柚子鲜枣西兰花草莓等也都含有丰富的维生素C维生素D主要的食物来源为海鱼动物肝脏蛋黄和瘦肉。

8、1富含维生素A的食品牛奶鸡蛋胡萝卜蔬菜叶鱼油油菜辣椒番茄和橘 2富含维生素E的食品芝麻核桃仁瘦肉乳类蛋类花生米莴苣等，此外大豆花生核桃瓜子动物肝蛋黄奶油以及玉米黄绿。

多种维生素什么时候吃最好

1麦胚美国营养学博士哈桑先生在想年轻长生不老写道“小麦胚芽包含着丰富均衡的且对生长发育又是必需的营养素，半杯小麦胚芽胜过四个鸡蛋的蛋白质成份”2玉米是禾本科玉蜀黍属一年生草本植物别名玉蜀黍棒子。

富含维生素的食物1谷类的食物，比如大米小米燕麦荞麦2蔬菜类的食物，比如菠菜韭菜芹菜冬瓜黄瓜苦瓜3水果类的食物，比如橘子柠檬柚子桃苹果梨4蛋类的食物，比如鸡蛋鸭蛋鹅蛋。