盘点富含维生素e的食物和水果?富含维生素e的食物和水果

富含维生素E的食物很多，含量较高的包括猕猴桃鲜枣 柠檬和桑椹一猕猴桃猕猴桃一般分布在南方，含有大量的维生素E，其整体营养价值也很高，可以起到美容作用二鲜枣鲜枣的营养价值也很高含有胡萝卜素氨基酸。

坚果是维生素e的重要来源之一，像杏仁榛子胡桃向日葵籽等坚果富含油脂，同样其中维生素e类也比蔬菜水果含量更多，适当吃点坚果就可以补充一天所需维生素e了3肉蛋奶类 日常饮食离不开动物性食物的调和，瘦肉鸡。

富含维生素E的食物有果蔬坚果瘦肉乳类蛋类压榨植物油柑橘皮等其中，果蔬包括猕猴桃菠菜卷心菜菜塞花羽衣甘蓝莴苣甘薯山药坚果包括杏仁榛子和胡桃压榨植物油包括向日葵籽芝麻玉米橄榄。

含维生素e较多的食物2 1柠檬柠檬是一种口味酸酸的水果，富含丰富的维生素e，不仅能补充人体必须的维生素，还能起到美容养颜的作用2柚子含有丰富的钾元素维生素C和维生素e，具有很强的抗氧化作用，还能起到清热。

2鱼和鸡蛋鱼类包含的脂肪酸主要为不饱和脂肪酸，含有大量的维生素E，而鸡蛋作为日常食物中常见的全营养食物，蛋黄中含有丰富的维生素E3猕猴桃水果中猕猴桃被称为“维生素E之王”，含有大量的维生素E，是补充维生素E。

富含维生素E的主要是坚果类食物，如花生核桃芝麻以及瘦肉乳类蛋类麦芽等那些食物和水果中含维生素3 维生素b的食物 蔬菜类里面有竹笋，芹菜，茼蒿，韭菜，菠菜，马齿苋，油菜，西兰花，金针菇，草菇及胡萝卜。

2草莓 草莓的主要营养元素是维生素C苹果酸花青素等，也蕴含着丰富的维生素e，它可以帮助肠胃蠕动，使肠胃能更好的消化食物，还能去除身体内的自由基，有着抗衰老的功效3猕猴桃 说到含维e最多的水果蔬菜中，猕猴桃。

哪些食物中维生素e比较丰富1 1柠檬柠檬是一种口味酸酸的水果，富含丰富的维生素e，不仅能补充人体必须的维生素，还能起到美容养颜的作用2柚子含有丰富的钾元素维生素c和维生素e，具有很强的抗氧化作用，还能起。

含有丰富维生素E的食物分布广泛，在谷类小麦胚芽棉子油南瓜绿叶蔬菜蛋黄坚果类肉及乳制品中，均含量丰富新鲜蔬菜水果，乳制品，蛋类，小米，燕麦等，是含有丰富维生素的食物，包括维生素C，B族维生素和维生素E。

绿色植物中的维生素E高于黄色植物富含维生素E的食物胡麻油豆油等油料作物当中也存在于种子作物和干果类花生黄豆玉米，松子杏仁葵花籽等水果中含有维生素E的有樱桃葡萄红枣干等，含量较少。

2富含维生素C的蔬菜青椒白菜土豆辣椒菠菜西红柿油菜动物性食物仅肝脏和肾脏含有少量的维生素C补充维生素c和维生素e的水果1富含维生素E的水果蓝莓，蓝莓里面含有大量的维生素e以及维生素c能够提高身体。

富含维生素E的食物芝麻核桃仁瘦肉乳类蛋类花生米莴苣等，此外大豆花生核桃瓜子动物肝蛋黄奶油以及玉米黄绿色蔬菜富含维生素C的食物柠檬青椒白菜土豆主要来源于新鲜的蔬菜和水果，如。

绿色植物中的维生素e高于黄色植物富含维生素e的食物胡麻油豆油等油料作物当中也存在于种子作物和干果类花生黄豆玉米，松子杏仁葵花籽等水果中含有维生素e的有樱桃葡萄红枣干等，含量较少。

2富含维生素C的蔬菜青椒白菜土豆辣椒菠菜西红柿油菜动物性食物只在肝脏和肾脏中含有少量的维生素C补充维生素C和维生素E的水果1富含维生素E的水果蓝莓含有大量的维生素E和维生素C，可以提高机体的抗氧化。

sp 富含维生素E的食品有麦胚油棉籽油玉米油花生油芝麻油，莴笋叶及柑橘皮中含量也很丰富，几乎所有绿叶蔬菜中都有维生素E奶类蛋类和鱼肝油等也有一定含量的维生素E肉类鱼类等动物性食品，水果及其他非绿叶。

猕猴桃的的营养价值远超过其他水果，它的钙含量是葡萄柚的26倍苹果的17倍香蕉的4倍，维生素C的含量是柳橙的2倍2卷心菜 圆白菜中含有丰富的维生素C维生素Eβ胡萝卜素等，总的维生素含量比番茄多出3倍烹制。