清肠通便的食物有哪些【通便的食物有哪些】

润肠通便的食物有哪些？ 哪些食物具有润肠通便的作用 1番薯 ？是什么啊 多吃番薯，可治便秘，使大便畅通易解，民间多有此经验本草求原亦有记载，认为红 薯“凉血活血，宽肠胃，通便秘，去宿瘀脏毒”慢性便秘者食之尤宜。

润肠通便的食物有哪些 其实除了香蕉以外，还有很多可以起到润肠通便作用的食物，如苹果红薯玉米等粗粮苹果含有丰富的膳食纤维果胶，可以吸收本身容积25倍的水分，使粪便变软 易于排出，解除便秘之忧，而且作用十分。

能够通便的食物有哪些 1柚子 柚子具有健胃润肺润肠通便等功效，热量很低，容易产生饱腹感，有助于减肥另外，柚子中含有一种生理活性物质mdashmdash橙皮甙，这种物质可降低血液循环的粘滞度，减少血栓的形成2。

1坚果坚果具有较丰富的膳食纤维素，可以刺激肠道蠕动，起到润肠通便的作用2蜂蜜蜂蜜中含有丰富酵素这可以帮助人体消化吸收并加强胃肠新陈代谢3白萝卜白萝卜含维生素C及消化酵素，能够帮助消化健脾润肠。

功效牛蒡富含膳食纤维，能够有效整肠健胃，润肠通便，消除便秘2 竹笋鸡汤 材料竹笋200克，鸡腿120克，小葱1根，水5杯，盐香油各1小匙做法将竹笋去皮切块，置于水中葱洗净切段鸡腿切小块，用滚水氽烫。

润肠通便食物 一地瓜 地瓜含有丰富的膳食纤维，可以增加粪便体积，刺激肠道蠕动，有很好的润肠通便作用如果平时大便干燥或 便秘 ，适当以地瓜替代主食，每天12两，多喝水，可以缓解或改善便秘二酸奶香蕉汁 酸奶富含。