食补什么补铁效果最快_食补铁什么食物最佳

1、1动物性食物动物肝脏肾舌，鸭肫乌贼海蜇虾米瘦肉鸡肉鸡蛋等2植物性食物黑木耳海带大豆芝麻海带黑木耳菠菜紫菜发菜香菇黄豆黑豆腐竹红腐乳芹菜荠菜大枣葵花子。

2、在过往的认知里，鸡蛋黄是最好的补铁食物，不过经研究表明，鸡蛋黄的含铁量虽高，但吸收率较低每100克鸡蛋黄含铁7毫克，铁吸收率只有3%，但鸡蛋是常见食物，食用保存方便，各种营养价值较高6血豆腐 煮过的动物血。

3、5鸡蛋黄 每100克鸡蛋黄含铁7毫克，尽管铁吸收率只有3%，但鸡蛋原料易得，食用保存方便，而且还富含其它营养素，所以它仍不失为婴幼儿补充铁的来源的一种较好的辅助食品6黄豆及其制品 黄豆在我国人民营养及儿童营养方。

4、一补铁的食物 1动物肝脏动物的肝脏是很有营养的，而且它们还有丰富的铁元素，所以缺铁的人可以通过吃一些动物肝脏来进行补铁每100克猪肝，含铁25毫克，而且也较容易被人体吸收肝脏可加工成各种形式的儿童食品，如肝泥。

5、1动物肝脏肝脏富含各种营养素，是预防缺铁性贫血的首选食品每100克猪肝含铁25毫克，而且也较易被人体吸收肝脏可加工成各种形式的儿童食品，如肝泥就便于婴儿食用 2各种瘦肉虽然瘦肉里含铁量不太高，但铁的。

6、吃什么补铁 常见的补铁的食物大致可以分为两类一是动物性食物，二是植物性食物动物性包括动物的肝脏肾虾米瘦肉鸡肉鸡蛋乌贼海蜇等植物性主要包括黑木耳海带大豆芝麻海带黑木耳菠菜紫菜。

7、牛肉 和牛肝一样，牛肉也是不可多得的含铁食物，牛肉中的铁含量远比其他肉类含量要高，吃牛肉补铁最好选择瘦肉，牛腿或者是牛腰的肉全谷类食物 小麦，麦片，燕麦和大麦等全谷类食物都是含铁丰富的全谷类食物，每天。

8、补铁效果最好的食物有1可以吃一些肉类食品，比如牛肉，猪肉以及动物的肝脏，都可以很好的补充体内铁成分2也可以吃一些蔬菜类具有含铁量的食物，比如菠菜，黑木耳，海带以及樱桃3想要体内更好的吸收铁成分，可以多吃。

9、牛肉是医学专家最推荐的补铁食物，其铁含量要高于其他肉类但是，牛肉最好选择瘦肉牛腿肉或牛腰肉4鸡胸肉 鸡胸肉不但富含蛋白质，其铁含量也较为丰富5金针菜 金针菜含铁数量最大，比大家熟悉的菠菜高了20倍。

10、所以，产妇在吃含铁的食物的同时，还要吃富含维生素C的食物，红枣正是最佳补品 4猪肝，猪肝富含维生素AC，含有蛋白质脂肪硫胺素核黄素及钙磷铁等矿物质这些营养成分对养生健体有益，猪肝有补血补铁补。

11、毛豆中的钾含量很高，夏天常吃，可以帮助弥补因出汗过多而导致的钾流失，从而缓解由于钾的流失而引起的疲乏无力和食欲下降毛豆中的铁易于吸收，可以作为儿童补充铁的食物之一7猪肝 猪肝富含各种营养素，是预防缺铁性贫血。

12、婴儿和女性是缺铁性贫血的易发人群，婴儿由于生长发育迅速所以需要的铁剂就比较多，一旦补充不足就会出现缺铁，女性是由于每个月都会有一次月经所以比较容易出现缺铁性贫血缺铁可以通过食物进行补铁，那么吃什么补铁最快最好呢。

13、一补充含铁元素的食物，动物内脏是补铁食物首选，如肝肾肚心等，且吸收率高，其次是一些动物性的食物，如瘦肉海产品等，植物性食物含铁也高，如紫菜海带豆类食品黑木耳等，但是植物性的食物铁质吸收效率不。

14、5黄豆及其制品 表示，黄豆中的铁元素也很多，每100克黄豆中含有11毫克铁质，因此建议生活中常吃一些有黄豆做成的食物生活中常见的补铁食物除了上面为大家介绍的五类以外，像芝麻酱木耳蘑菇中也都不同含量的铁质，特别。

15、如蛋黄中的含铁量比较高，但是因为蛋黄中，铁常与磷的有机物结合，所以吸收率降低，母乳中的含铁量虽然低，而铁吸收率比较高食物的搭配对铁的吸收有很大的影响，如蔬菜谷类中含有草酸，植物酸，因此能与这些食物同时吃。