维生素c什么水果含量最高(维生素c的食物和水果)

尤其在夏季，多吃富含维生素C的水果蔬菜，有助于恢复皮肤弹性，防止过敏反应的发生水果如柠檬橙子橘子猕猴桃草莓等维生素C含量高蔬菜中绝大多数绿叶菜甘蓝青椒等都含有丰富的维生素Cvc最多的蔬菜，当属西。

富含维生素C的水果，有柠檬橙子番石榴草莓猕猴桃木瓜山楂苹果樱桃等，其中，1个中等大小的番石榴维生素C含量约为68mg100g，猕猴桃的维生素C含量约为62mg100g，成人每天维生素C的推荐摄入量是100mg，吃2。

富含维生素C高的水果有鲜枣猕猴桃山楂柚子草莓柑橘杨梅等，而平时常吃的梨桃杏香蕉葡萄等水果也是含有维生素c的鲜枣才是维生素C含量最高的食物 枣的好处，中医已经大书特书，配入无数药方但那。

富含维生素c的水果有鲜枣猕猴桃山楂柚子草莓柑橘等，而平时常吃的苹果梨桃杏香蕉葡萄等水果的维生素c含量甚低#160 芒果是含胡萝卜素最多的水果蔬菜中含维生素C的柿子椒胡萝卜萝卜苦瓜。

1柑橘类的水果，比如橘子柠檬柚子橙子，这些柑橘类的水果当中含有丰富的维生素C2枣类的水果，比如青枣酸枣红枣，这些枣类食物当中往往含有丰富的维生素C富含维生素C丰富的蔬菜1瓜茄类的菜，比如苦瓜。