盘点含维生素b1最多的食物?含维生素b1最多的食物

含维生素b1的食物主要是燕麦花生核桃大豆粉，瘦猪肉，这是富含维生素b1最多的比较常见的水果苹果梨香蕉火龙果猕猴桃樱桃等等都富含有这个维生素b1其实大家都知道，维生素B1在一些种子外皮中或者是五谷杂粮。

猪肉是常见的肉食，含有丰富的维生素B1食用猪肉后可以补充体内维生素B1的不足，有利于加快糖代谢，并且能补充人体能量2动物肝脏 动物肉类和内脏维生素b1很多，所以如果体体的维生素b1缺乏时，可以适当的吃一些动物肝脏来更。

维生素b1含量高的食物1 维生素B1含量比较丰富的食物第一类是谷类食物，尤其是谷类食物当中的粗粮，比如大麦燕麦荞麦小米玉米，其表皮和胚芽当中含有着丰富的维生素B1第二类食物是干果类，比如核桃榛子开心果。

含维生素B1的食物有菠菜苋菜雪里蕻动物的肝脏心肾奶类小麦黄旦花生葵花籽木耳杏仁等维生素B1最丰富的来源是小麦胚芽及米麸种子发芽时需要这种维生素，因此它存在所有谷类核果干豆豌豆黄豆。

含维生素b1最高的食物2 含维生素B1的食物有绿叶菜中含量也较高，芹菜叶莴笋叶菠菜苋菜雪里蕻中含量也较丰富动物的肝脏心肾奶类小麦黄旦花生葵花籽木耳杏仁粮谷类干豆豌豆黄豆。

含维生素B1的第一类的食物是动物的内脏，比如像猪肝猪心猪肾羊肝羊心羊肾，这些动物的内脏当中，往往都富含有丰富的维生素B1富含有维生素B1的第二类的食物是动物的瘦肉，比如像瘦猪肉瘦牛肉瘦羊肉，这些瘦肉当。

含维生素b1最多的食物前十名1 含维生素B1丰富的食物有第一豆类，比如黄豆红豆黑豆当中往往都有着非常丰富的维生素B1第二动物的内脏，比如肝心肾，里面含有的维生素B1的量也非常可观，还有就是经常吃到的。

维生素B1是水溶性维生素和所有B族维生素一样，多余的B1不会贮藏于体内，而会完全排出体外所以，必须每天补充2维生素B2在一般食物中含量都不算高，但动物内脏含维生素B2很丰富，尤其是肝脏含量最高其他动物性食物如。

在植物性食物中，豆类和花生含维生素B1最多在蔬菜中，苜蓿枸杞毛豆的维生素B1含量较多，每100克分别含024毫克023毫克和033毫克动物性食物中，畜肉及内脏维生素B1很多而干酵母中含维生素B1最高，每100克。

牛肉007，牛肝039，猪肉053，猪肝040鲫鱼006 鸡蛋016，鸭蛋015酵母中含维生素B1最多其它食物中虽普遍含维生素B1，但含量都不高，其中五谷类含量较高，核果和蛋类的含量也较多而蔬菜及水果的维生素B1含量。

可见，含淀粉的主食品是膳食中维生素B1的主要来源 虽然大部分蔬菜水果的维生素B1含量都很低，但植物性食品中，如嫩豆类蔬菜以及坚果油籽类都是维生素B1含量相当丰富的食品，远远高于其他普通蔬菜所有种子类食物中维生素B1都比较丰富这是。

上面介绍的这些富含维生素B1的食物大家赶紧吃起来吧含维生素b1较高水果有哪些2 苹果，梨子，香蕉，火龙果，樱桃，猕猴桃等都是含有维生素B1最为丰富的食物来源为葵花籽仁花生大豆粉瘦猪肉其次为小麦粉小米。

苹果，梨子，香蕉，火龙果，樱桃，猕猴桃等都是含有维生素B1最为丰富的食物来源为葵花籽仁花生大豆粉瘦猪肉其次为小麦粉小米玉米大米等谷物食物鱼类蔬菜中含量较少建议食用碾磨度不太精细的谷物，可。

含有丰富维生素B1的水果西红柿它也可以算做水果橘子香蕉葡萄梨核桃栗子，弥猴桃等1西红柿富里含维生素A维生素C维生素B1胡萝卜素和钙，还含有蛋白质糖类有机酸纤维素但由于其果肉内含有。

谷类食物一般含维生素B1较多，也是我们膳食中维生素B1的主要来源，但谷类食物碾磨得越精细，维生素B1的含量就越少在植物性食物中，豆类和花生含维生素B1最多在蔬菜中，苜蓿枸杞毛豆的维生素B1含量较多，每100克分别含0。

辣椒004，山楂002，枣006，荔枝002，核桃017，板栗024，牛肉007，牛肝039，猪肉053，猪肝040鲫鱼006，鸡蛋016，鸭蛋015酵母中含维生素B1最多其它食物中虽普遍含维生素B1，但含量都不高。

回答你好，含维生素B1的食物有糠全麦燕麦花生猪肉大多数种类的蔬菜麦麸牛奶还有生花生米，干黄豆，小米。