盘点什么食物含维生素b6?什么食物含维生素b6

含有维生素b6的食物1 含维生素b6的食物 1芝麻 别名脂麻，胡麻，白麻，黑芝麻 每100克含维生素B6079毫克 钙780毫克 热量517千卡 2黄豆 别名大豆，黄大豆，枝豆，菜用大豆 每100克含维生素B60；维生素B6广泛存在于各种食物中，含量最高的食物为白色肉类，包括鸡肉鱼肉等，其次为肝脏豆类坚果类和蛋黄等，水果和蔬菜中维生素B6的含量也较多，其中香蕉卷心菜菠菜的含量丰富干果类食物每100克熟葵花子熟榛子。

动物性来源的食物中维生素B6的生物利用率优于植物性来源的食物在动物性及植物性食物中含量均微，酵母粉含量最多，米糠或白米含量亦不少，其次是来自于肉类家禽鱼，马铃薯甜薯蔬菜中维生素b6是人体脂肪和糖代谢的；3维生素b6存在于肉类小麦蔬菜，及各类坚果中其中人体对来源于动物的维生素b6利用率优于来源于植物的举例如下1鸡蛋 1个鸡蛋所含的维生素B2核黄素可满足每日需求量的15%该维生素有助于身体将食物转化。

食品中金枪鱼瘦牛排鸡胸肉香蕉花生牛肉等 各种食物中每100g可食部份含维生素B6量如下 酵母粉367mg，脱脂米糠291mg，白米279mg，胡麻粕125mg，吉士08～004mg，胡萝卜07mg，鱼类045m。

什么食物含维生素B6和B12

含维生素B6的水果有香蕉柚子葡萄橙子菠萝橙子香蕉葡萄猕猴桃梨等除此之外，动物内脏如猪肝牛心等肉类，比如羊肉牛肉谷物类如大米黄豆蔬菜类如土豆南瓜生菜豌豆菠菜，均含有维生素B6。

维生素B6的食物主要来源于以下食物维生素B6的食物来源很广泛，动植物中均含有，但一般含量不高含量最高的为白色肉类如鸡肉和鱼肉其次为动物肝脏豆类和蛋黄等水果和蔬菜中维生素B6含量也较多含量最少的是柠檬类。

维生素B6含量最多的食物是鸡肉鱼肉其次为动物肝脏蛋黄马铃薯豆类水果蔬菜等维生素B6的食物来源很广泛，动物性植物性食物中均含有通常肉类全谷类产品特别是小麦蔬菜和坚果类中含量较高动物性来源的。

每一百千克香蕉中所含维生素B6 360毫克，是含VB6比较丰富的水果维生素B6在食物中分布广泛食物是人体摄入所需维生素B6的主要来源肉谷类坚果水果和蔬菜中均含有维生素B6如按单位重量计算，含量最高的是白色肉类，其次是动物肝。

哪些食物含维生素b族最多

含维生素b6的食物 1芝麻 别名脂麻，胡麻，白麻，黑芝麻 每100克含维生素B6079毫克 钙780毫克 热量517千卡 2黄豆 别名大豆，黄大豆，枝豆，菜用大豆 每100克含维生素B6046毫克 钾1503毫克 磷465。

回答维生素B6的食物来源比较广泛，动植物中均含有，但一般含量不高肉类谷类蔬菜和坚果中含量最高动物性食物含量相对高些，含量最高的食物有肉类，尤其是鸡肉和鱼，其次为肝脏豆类和蛋黄坚果和蔬菜的维生素B6含量也较。

含维生素b6最多的食物是鸡肉和鱼肉，其次的是动物肝脏蛋黄马铃薯豆类水果蔬菜等等，维生素B6的食物来源很广泛，动物性植物性的食物中都含有含维生素b6最多的食物 维生素B6在酵母菌肝脏谷粒肉鱼蛋。

1富含维生素B6的食物有很多，比如玉米糙米荞麦小麦瘦肉胡萝卜绿豆海带黄豆蘑菇大蒜豆制品鸡肉鱼肉柠檬橘子柚子香蕉以及橙子等2平时经常食用富含维生素B6的食物，可以起到缓解恶心呕吐以及。

维生素b6的食物有哪些 维生素B6Vitamin B6又称吡哆素，其包括吡哆醇吡哆醛及吡哆胺，在体内以磷酸酯的形式存在，是一种水溶性维生素，遇光或碱易破坏，不耐高温1936年定名为维生素B6维生素B6为无色晶体，易溶于水。

马铃薯葵花子油梨香蕉啤酒酵母小麦麸麦芽动物肝脏与肾脏糙米燕麦胡桃等这些都是含维生素b6比较多的食物，而且所含的维生素b6也比较容易被人体所吸收。