盘点十大高蛋白食物排行榜?十大高蛋白食物排行榜

1、十大高蛋白蔬菜排行榜甘蓝，菠菜，萝卜缨，莴苣，南瓜，芥菜，带皮山芋，西兰花，胡萝卜，红柿子椒1甘蓝 1杯煮熟的甘蓝汁的维生素K含量是膳食参考摄入量DRI，美国科学院提出的每日建议摄入量10倍多，维生素K有助。

2、4猪皮猪皮中的蛋白质含量一点都不亚于猪瘦肉，它的口感也很独特，而且脂肪含量特别少，不用担心肥胖的问题，里面的胶原蛋白还有美容的效果哦5花生在十大高蛋白食物排行榜中，平均每100g花生的蛋白质含量在217g。

3、10石榴石榴每100克至少包含5克蛋白质，使其成为此列表中蛋白质含量最高的水果之一在沙拉中加入石榴，或喝新鲜的有机石榴汁十大高蛋白食物水果3 第一名高粱米 高粱米含有丰富的矿物质纤维素，能够帮助降低血。

4、1大豆类，包括黄豆大青豆和黑豆等，其中以黄豆的营养价值最高2干果类芝麻瓜子核桃 杏仁松子等3螺旋藻 高蛋白食物排行榜 食物中以豆类花生肉类乳类蛋类鱼虾类含蛋白质较高，而谷类含量较少。

5、日常生活中高蛋白食物排行榜前十名有以下1芝麻2牛肉3牛奶4鸡胸肉5鸭6鸡蛋7奶酪8坚果和种子9蛋白粉10瘦肉，其中，高蛋白食物排行榜前十名中性价比最高的就是牛奶和鸡蛋，但。

6、十大高蛋白食物蔬菜1 1毛豆 如果你想要每杯含有1846克蛋白质的素食蛋白，那就吃毛豆吧嫩毛豆不仅美味，而且营养丰富！从这种流行的亚洲食物中获取钙锌镁等你可以根据自己的喜好将它们简单地蒸或烤后上桌或者把它们打开。

7、其实除了这些还有一种食物，其内部所包含的蛋白质丝毫不差于鸡蛋和牛奶这种食物就是“大豆”，大豆因为富含蛋白质，也被人们成为“植物牛奶” 它也是蛋白质含量最高，氨基酸组成与人类最合适的农作物其实在我们的日常。

8、十大高蛋白食物1海参海参具有提高记忆力延缓性腺衰老，防止动脉硬化以及抗肿瘤等作用2黄豆黄豆是一种其种子含有丰富植物蛋白质的作物，大豆最常用来做各种豆制品榨取豆油酿造酱油和提取蛋白质3猪皮猪皮。

9、十佳高蛋白食物排行榜，鸡肉也是实至名归鸡肉是日常生活中常见的肉食之一， 每百克去皮鸡肉中含有24克的蛋白质， 其蛋白质的氨基酸组成模式与鸡蛋和牛奶非常接近，属优质蛋白质鸡肉味道鲜美，营养丰富，无论怎么烹饪都。

10、5藜麦藜麦，又称南美藜印第安麦奎藜籽等，被誉为“谷物之母”，是一种高蛋白低热量零胆固醇的“全能”食物，且含有丰富的纤维素，畅销欧美市场百年不衰6鳄梨鳄梨也叫油梨，在含有蛋白质的同时，还含有。

11、黑木耳属于一种高蛋白，低脂肪的食物，它还含有一种多糖物质，可以降低血液中的胆固醇水平，并具有减肥和抗癌的作用 十大高蛋白质蔬菜2 1毛豆 如果你想要每杯含有1846克蛋白质的素食蛋白，那就吃毛豆吧嫩毛豆不仅美味，而且营养丰。

12、9百香果每100克百香果至少含有25克蛋白质这种水果还提供纤维和维生素C，它们都能改善新陈代谢并增强免疫力10石榴石榴每100克至少包含5克蛋白质，使其成为此列表中蛋白质含量最高的水果之一在沙拉中加入。

13、无论是增肌还是减脂，高蛋白食物总是少不了的增肌期间需要高蛋白，保证肌肉的增长的必要营养，减脂期间补充蛋白质，既可以增加饱腹感，又不会肥胖，保持能量所以今天我们就来细数一下，运动健身期间必备的十大高蛋白食物。

14、奶酪其中的一类也叫干酪是一种发酵的牛奶制品，其性质与常见的酸牛奶有相似之处，都是通过发酵过程来制作的，也都含有可以保健的乳酸菌，但是奶酪的浓度比酸奶更高，近似固体食物，营养价值也因此更加丰富鱼肉 鱼肉属于。

15、研究表明每日在膳食中添加可溶性纤维物质能够降低10%至15%胆固醇量同样的可溶性纤维，加上大豆蛋白，对血糖有相当大的好处，其中富含的镁元素能够使得动脉放松，降低血压一项最新研究还表明豆类是最好的抗氧化食物3蓝莓。