什么食物含维生素c最高排名(维生素含量高的食物有哪些)

玉米是著名的抗衰老食物，含有丰富的胡萝卜素，其中黄玉米含量相对较高胡萝卜素被人体吸收后能转化为维生素A，能够滋润肌肤，使肌肤恢复润泽，以抵抗肌肤干燥引起的肌肤衰老问题四猪肝 猪肝中蕴含着丰富的维生素A，常吃；麦胚玉米，大豆鸡蛋黄油1麦胚美国营养学博士哈桑先生在想年轻长生不老写道“小麦胚芽包含着丰富均衡的且对生长发育又是必需的营养素，半杯小麦胚芽胜过四个鸡蛋的蛋白质成份”2玉米是禾本科玉蜀黍属；猕猴桃是生活可以经常见到和买到的维生素含量最高的水果之一柿子椒又叫大椒甜椒灯笼椒菜椒都是它的名字，是含维生素较高的蔬菜肝脏鱼类等富含有维生素D，动物性食物含维生素量较少，植物性食物含量可能比较多水；维生素b含量比较高的蔬菜有胡萝卜香菇紫菜菠菜芹菜茄子等维生素b含量高比较高的水果主要有橘子橙子柑橘等含有维生素B1比较多的食物有小麦胚芽猪腿肉大豆花生等，含有维生素B2比较多的食物有七鳃鳗牛肝鸡肝等；维生素A动物内脏鱼肝油，植物性食物中β胡萝卜素的主要来源有胡萝卜，西兰花菠菜芒果哈密瓜等深色蔬菜和水果中也富含β胡萝卜素维生素B1葵花籽花生大豆猪肉谷类野生食用菌黄滑松茸中维生素B2肉。

1含有维生素A的食物 有动物肝脏胡萝卜樱桃大白菜荠菜等，这些食物里面含有的维生素A比较高而且鸡蛋和乳脂中也含有大量的维生素A，对于体内缺乏维生素A的，可以从这些食物中进行补充，含有维生素A的食物对人体的眼睛有很大的好处；维生素D含量高的食物有哪些维生素d是人类在成长过程中必不可少的一种营养素，若身体缺乏维生素d，会导致许多的不良症状，所以平时要注重维生素d的补充补充人体维生素d，可以有效防止佝偻病，还可以促进骨骼生长，所以对于；维生素含量最高的食物1 一红萝卜 我们都了解红萝卜中的胡罗卜素能在人体内转换成维生素D，要是在抗霉素的功效下就可以一切正常的变换，而我们人类的肝里就会有这类抗霉素，因此，红萝卜是非常好的维他命a来源于；5蛋黄 蛋黄中的维生素A含量很高，多吃鸡蛋有助于补阴养血，滋阴润燥鸡蛋还富含大量维生素矿物质以及蛋白质，可以通过内在气血的调和以及人体肌肤的修复，使肌肤恢复健康气色6西红柿 西红柿具有清热止渴，养阴凉血的功效。

维生素A是由胡萝卜素转变而成的胡萝卜油菜菠菜韭菜中含胡萝卜素很多，动物性食物中以鸡肝鱼肝含量最高，猪肝蛋类含量稍少一些，市面所卖的浓缩鱼肝油，含量最为丰富，每10毫升含维生素A50万国际单位 小孩。

富含维生素的食物1谷类的食物，比如大米小米燕麦荞麦2蔬菜类的食物，比如菠菜韭菜芹菜冬瓜黄瓜苦瓜3水果类的食物，比如橘子柠檬柚子桃苹果梨4蛋类的食物，比如鸡蛋鸭蛋鹅蛋；维生素含量比较高的食物包括水果蔬菜以及肉类坚果等，日常生活中可以根据需要选择性食用，但应避免一次性摄入过多，以免加重胃肠负担，出现消化不良的情况1水果比如苹果香蕉橘子火龙果草莓菠萝哈密瓜柠檬；维生素B6肉类食物如牛肉鸡肉鱼肉和动物内脏等，全谷物食物如燕麦小麦麸麦芽等，豆类如豌豆大豆等，坚果类如花生胡桃等维生素B6含量最高的为白色肉类如鸡肉和鱼肉维生素B12只有肉类食物中才含有维生素B12；富含维生素B6的食物肉类食物如牛肉鸡肉鱼肉和动物内脏等，全谷物食物如燕麦小麦麸麦芽等，豆类如豌豆大豆等，坚果类如花生胡桃等维生素B6含量最高的为白色肉类如鸡肉和鱼肉富含维生素B12的食物只有肉类食物；维生素B2在绿色蔬菜中含量较高，蛋类奶类肉类动物的内脏蔬菜，水果等维生素C鲜枣有“维生素C之王”的美誉，维生素C主要存在于新鲜的蔬菜水果中，人体不能合成水果中新枣酸枣橘子山楂柠檬猕猴桃；1富含维生素A的食品牛奶鸡蛋胡萝卜蔬菜叶鱼油油菜辣椒番茄和橘 2富含维生素E的食品芝麻核桃仁瘦肉乳类蛋类花生米莴苣等，此外大豆花生核桃瓜子动物肝蛋黄奶油以及玉米黄。

3维生素c高的食物富含维生素C的水果有柚子橘子柠檬橙子草莓柿子芒果猕猴桃龙眼等芹菜是一种十分健康的蔬菜，维生素C的含量也很多红薯的维生素C也很丰富，常吃能够降低胆固醇，补虚乏，益力气，健脾胃；富含维生素A的食物主要有动物的肝脏，蛋黄，胡萝卜，南瓜等富含维生素B E的有谷类，大豆，花生野生菌类富含，维生素C的食物，有一些水果如柠檬橙子，苹果酸枣等富含维生素D的有鱼肝油，鸡蛋，牛奶，金枪鱼等富含维生素E。