什么食物的碘含量最高_什么食物碘含量高

由于生活在海洋环境中，鳕鱼含有大量的碘这是一种含有多种必需营养素的高卡路里鱼类，如脂肪酸ω3维生素DE钾叶酸和蛋白质约87克的鳕鱼就含有高达99微克的碘3牛奶 一杯牛奶含有高达56微克的碘而且。

含碘高的食物有海产品，如海带紫菜鲜鱼类蛋奶等海产品一般含碘量较高，其中含碘量最高的食物是海带，干海带可达36mgkg，除海带外，还有紫菜鲜鱼类贝类蛤蚶等海鱼及贝类的含碘量约1mgkg，而海。

1葡萄葡萄中含碘量较高，平均每千克葡萄中含碘元素63微克2橘子橘子中含碘量较高，平均每千克橘子中含碘元素53微克3菠萝菠萝中含碘量较高，平均每千克菠萝中含碘元素41微克4香蕉香蕉中含碘量。

1海产品 海洋生物的含碘量很高含碘最高的食物为海产品，如海带紫菜鲜带鱼蚶干蛤干干贝淡菜海参海蜇龙虾等海带含碘量最高，干海带中达到240毫克千克以上其次为海贝类及鲜海鱼达到800微克千克。

1碘元素的第一类食物就是蛋类，比如像鸡蛋鸭蛋鹌鹑蛋，里面都含有着比较丰富的碘元素2奶类，比如像牛奶羊奶，这些奶类食物也富含着非常丰富的碘元素3海洋当中的植物，比如像海带紫菜，往往含有的碘的量。

1鱼肉 在鱼肉中碘的含量是比较高的，除此之外鱼肉中还含有丰富的多种维生素，比如像维生素A维生素d和b族维生素等，而且像酶类矿物质不饱和脂肪酸及优质蛋白等营养成分也是鱼肉中不可缺少的2鱼脑 鱼脑也是补充碘。

1海产品 食物中以海产品的含碘量最高，其中尤以海带，海蜇，紫菜，苔条和淡菜为甚海产品中的碘是陆地植物的几倍，有的高达几十倍通常我们吃的海带，其碘含量每公斤就有100毫克2菠菜 大多数陆地植物的碘。

1菠菜 菠菜有“营养模范生”之称，它富含碘元素类胡萝卜素维生素C维生素K矿物质钙质铁质等辅酶Q10等多种营养素其中碘含量每公斤达164毫克2芹菜 中国人常吃的蔬菜之一，其富含碘元素。

乳制品牛奶和其他乳制品也是人们在日常生活中获得碘的重要途径牛奶中碘含量高的主要原因有两个一个是奶牛饲料中碘含量高另一个是在挤奶过程中使用含碘消毒剂，而有机牛奶的碘含量比普通牛奶低约四成。

食物中以海产品的含碘量最高，其中尤以海带，海蜇，紫菜，苔条和淡菜为甚1海带富含多种人体所需的营养成分包括钙铁蛋白质维生素等，具有较高的营养和经济价值经过物质含量分析测定后发现，海带富含大量的碘。

含碘最高的食物为海产品，如海带紫菜鲜带鱼蚶干蛤干干贝淡菜海参海蜇龙虾等其中海带含碘量最高，干海带中达到240毫克千克以上其次为海贝类及鲜海鱼800微克千克左右经常吃海带不但可以补充体内。

含碘最高的食物为海产品，如海带紫菜鲜带鱼蚶干蛤干干贝淡菜海参海蜇龙虾等海带含碘量最高，干海带中达到240毫克千克以上其次为海贝类及鲜海鱼达到800微克千克左右但是，盐中含碘量极微，越是。

含碘最多的食物是海带紫菜发菜海蜇海参苔菜柿子含蛋白质最多的是肉松，其次是瘦肉鸡蛋鱼牛奶家禽家畜黄鳝甲鱼鳗含钙最多的是虾皮，开洋，牛奶黄豆海带紫菜西瓜子油炸小鱼芝。

食物中以海产品的含碘量最高，其中尤以海带，海蜇，紫菜，苔条和淡菜为甚 虾蟹含碘高海鱼和紫菜也同样是日常生活中补碘的较好食品经常吃海带不但可以补充体内的碘而且还可以同时摄入其它种类的微量元素氨基酸和维生素等。

B海带含碘量较高海带的蛋白质中氨基酸种类齐全，比例适当，尤其人体必需的八种氨基酸，其含量十分接近理想蛋白质中必需氨基酸含量模式海带除用作菜外，还可加工成各种风味独特的食品海带能够预防和治疗甲状腺肿海带中。