盘点维生素b6的食物和水果有哪些?维生素b6的食物和水果有哪些

维生素B6广泛存在于各种食物中，含量最高的食物为白色肉类，包括鸡肉鱼肉等，其次为肝脏豆类坚果类和蛋黄等，水果和蔬菜中维生素B6的含量也较多，其中香蕉卷心菜菠菜的含量丰富干果类食物每100克熟葵花子熟榛子。

豆类，黄豆豌豆红豆黑豆等蔬菜，甘蓝菜卷心菜西红柿土豆大蒜柿子椒菠菜马铃薯等肉类，鱼肉，鸡肉肝脏牛肉羊肉猪肉蛋黄，牛奶等坚果，瓜子，花生核桃等 2水果，香蕉橘子甜果葡萄。

蛋黄动物的肝脏鳝鱼胡萝卜菠菜香菇鱼茄子芹菜橙子紫菜黄豆苹果等在维生素中，和肝脏有较密切关系的是B族维生素它包括维生素B1维生素B2维生素B6维生素B12烟酸泛酸叶酸等这些B族维生素。

含维生素B6较多的食物有鸡肉肝马铃薯葵花子油梨香蕉等富含维生素B6的食物除上述外，还有麦胚酵母谷类等。

含维生素b6的食物和水果选择上太多了，在日常生活中，我们所吃的食物里面，其实鸡肉维生素b6含量是最多的，如果缺乏维生素b6的话，可以经常多吃鸡肉，除此之外，鱼肉里面的维生素b6也非常的丰富，另外像蛋黄，动物肝脏，维生素。