盘点什么食物补钾效果最好?什么食物补钾效果最好

缺钾吃什么 1紫菜 紫菜是所有海藻类钾含量最高的食物，每百克含钾量就达到1640毫克因此多吃紫菜可以保障人体正常的肌肉活动和神经反应不受影响，避免因体内缺少钾钠引起的精神不振和肌肉痉挛等症状2猪血 猪血含。

桂圆含有多种营养物质，有补血安神，健脑益智，补养心脾的功效然而，桂圆在水果中属于热量较高的食物，碳水化合物含量和钾含量也很高，维生素C含量与橙子相当桂圆对子宫癌细胞的抑制率超过90%，妇女更年期是妇科肿瘤好发的。

补钾的食物较多，首先可以考虑的食物是香蕉，香蕉不仅含有大量的维生素B及维生素C，对于人体减肥瘦身养容美颜有积极作用，还含有大量的钾元素，可以有效的帮助人体补充钾元素其次，想要补钾可以多吃木瓜，木瓜中的含钾元素。

1紫菜 紫菜富含钾元素，每100克中含钾1796毫克，在蔬菜中算很高的了紫菜还富含蛋白质多种维生素以及碘等没食欲，不妨做点紫菜鸡蛋汤把紫菜撕碎，温水泡一下去除残留沙粒和杂质，烧开水加入紫菜鸡精调味，紫菜。

1 缺钾吃什么补得最快 1紫菜 紫菜可以说是海藻类的食物里面含钾量最高的食物了，含量是非常的高的，在生活中多吃一些紫菜就是可以补充身体钾元素，能够很好的缓解精神不振的状况2绿豆 绿豆里面也是含有。

豆腐皮也是钾元素含量比较高的食物，每一百克当中含有钾元素高达877 毫克，除了钾元素，它当中还有许多氨基酸和蛋白质，儿童吃豆腐皮可以提高免疫力，并且可以促进身体发育6薯类 在薯类食品中，芋头，土豆是含钾最多的。

身体的微量元素有很多，钾就是其中的一种体内的钾含量要在恰当的范围内，才能维持身体正常的机能生活中很多人有缺钾的症状，需要通过饮食习惯来调整，那么缺钾吃什么呢？其实能补钾的食物挺多的，一起来看看！钾主要存在于。

要说什么食物补钾比较快，这个主要分为有三类第一水果，西瓜 基本上的水果都含有钾元素，所以多吃水果总是可以补钾的不过要数补钾最快的水果，建议可以多吃西瓜西瓜是含钾非常丰富的一种食物，在水果中属于之最的。

如果出现了缺钾的症状，建议适当的食用上述食物，可以起到补钾的作用，从而改善缺钾带来的不适症状 宝宝缺钾吃什么水果最好 1牛油果 牛油果又叫鳄梨油梨乐天果等等它属于能量聚集型水果，含有大量对人体有。

香蕉香蕉是水果中含钾最多的食物沙丁鱼含omege3脂肪酸，是一种好的脂肪，对心脏极有好处 薏米味道有点特殊一般人会觉得很难吃，可是它是除湿气第一的食物紫菜富含丰富的碘，是海藻类的食物绿豆炎热的夏季。

慢性疾病可能使钾的吸收不好，腹泻呕吐，有些利尿剂都可使钾丢失过多糖元的生成需要钾，食用大量糖时，血中钾的浓度很快下降，未控制的糖尿病病人往往大量钾从尿中丢失，所以需要补钾含钾高的食物有鲜蚕豆马铃署。

1红薯一个红薯含钾量高达694毫克，而热量仅为131千卡2杂豆半杯白芸豆含钾600毫克，而红豆绿豆和豌豆含钾量也很可观3胡萝卜34杯胡萝卜汁含钾量超过500毫克除了补钾之外，胡萝卜等橙黄色果蔬还有助。

1土豆主要含钾的主食，煮熟了蘸盐吃很不错夏季出汗多，补钾单独的容易补充多了，吃点土豆就足够补充钾了 2香蕉水果富含钾，香蕉含量最多，一天一根香蕉还可以防止便秘不过腹泻者或胃肠虚寒不要吃香蕉 3。

2桂圆 桂圆含有多种营养物质，有补血安神，健脑益智，补养心脾的功效然而，桂圆在水果中属于热量较高的食物，碳水化合物含量和钾含量也很高，维生素C含量与橙子相当3芒果 芒果富含维他命AC胡萝卜素钾粗。

绿豆赤小豆蚕豆黑豆扁豆以及海带紫菜黄鱼鸡肉牛奶玉米面荞麦面向日葵籽中也含有一定量的钾夏天多饮茶也很有好处，因为茶叶中含钾丰富多饮茶既可消暑，又能补钾，可谓是一举两得。

特别是能起着心肌正常运动等作用所以，如果人体缺钾，就会使人感到倦意无力，精神和体力下降，耐热能力也会降低若严重缺钾时，将会导致人的心律失常和全身肌肉无力因此，夏季尤须注意从饮食中摄取钾，补钾首选是饮茶茶。