含碘的食物和水果蔬菜一览表【含碘食物】

其他哪些食物含营养素最多 含蛋白质最多的是肉松，其次是瘦肉鸡蛋鱼牛奶家禽家畜黄鳝甲鱼鳗含钙最多的是虾皮，开洋，牛奶黄豆海带紫菜西瓜子油炸小鱼芝麻酱等含碘最多的食物是海带紫菜；其次为海贝类及鲜海鱼达到800微克千克左右陆地食物则以蛋奶含碘量最高达到40微克千克～90微克千克，其次为肉类，淡水鱼的含碘量低于肉类，植物的含碘量是最低的，特别是水果和蔬菜。

海带含碘量最高，干海带中达到240毫克千克以上其次为海贝类及鲜海鱼达到800微克千克左右但是，盐中含碘量极微，越是精制盐含碘越少，海盐中的含碘量约20微克千克2陆地食物 陆地食品则以蛋奶含碘量最高；身体需要获取的营养物质非常多，碘元素就是其中一种，可以通过饮食的方法进行补充，含有丰富碘元素的食物也有很多，应该认真挑选，只有选择适合自己的食物，才能达到好的调理身体作用，下面就跟着来看一下含碘的食物有哪些？含碘。

1海带食物中含碘量最高的是海鲜类海带紫菜发菜海参海蜇，鱼虾蟹都含有较高的碘海洋生物体内的含碘量要比陆地生物体内的含碘量高几倍到几十倍2花生，核桃，杏仁，大米，白面都含有一定量的碘3含碘高的；1菠菜 菠菜有“营养模范生”之称，它富含碘元素类胡萝卜素维生素C维生素K矿物质钙质铁质等辅酶Q10等多种营养素其中碘含量每公斤达164毫克2芹菜 中国人常吃的蔬菜之一，其富含碘元素。

富含碘的食物包括海带紫菜海藻等海洋植物，以及带鱼龙虾贻贝牡蛎海鱼海蜇海参等海洋生物，以及生长在高碘土壤中的蔬菜2含碘量稍低的食物包括核桃松子仁等坚果类食物，以及鸡蛋鸭蛋鹅蛋等；含碘的食物有哪些呢要想正确有效的补碘，先了解什么食物含碘多是很重要的，碘缺乏引起的后果不容忽视含碘的食物有哪些 碘是人体营养的所需元素，它对人的智力影响是非常直接的，并且具有显着效果日常生活中，我们。

含碘的食物和水果蔬菜一览表

鱼肉是一种美味的食物，并且它还具有容易消化以及容易吸收的特点，经常食用鱼肉可帮助我们有效的起到补碘的作用相关研究发现，鱼肉中除了含有大量的碘元素外，还含有丰富的多种维生素，如维生素A维生素B和D族维生素等除此。

含碘类的食物有海带海蜇紫菜芹菜苔条和菠菜等一般地说，大多数陆地植物的碘含量都较低，平均每公斤不超过10毫克，唯有菠菜和芹菜的碘含量较高，每公斤可达到164毫克和160毫克海产品中的碘是陆地植物。

含蛋白质最多的是肉松，其次是瘦肉鸡蛋鱼牛奶家禽家畜黄鳝甲鱼鳗含钙最多的是虾皮，开洋，牛奶黄豆海带紫菜西瓜子油炸小鱼芝麻酱等含碘最多的食物是海带紫菜发菜海蜇海参苔菜。

富含碘的食物，如海藻海鱼鸡胸肉马铃薯等等应该固定摄取长期碘缺乏可能导致胎儿和儿童的神经损伤对于孕妇，碘缺乏会导致流产死胎早产对于年轻人，若没有摄入足够的碘，会导致甲状腺肿大神经衰弱等疾病除了。

含碘最高的食物为海产品，如海带紫菜鲜带鱼蚶干蛤干干贝淡菜海参海蜇龙虾等其中海带含碘量最高，干海带中达到240毫克千克以上其次为海贝类及鲜海鱼800微克千克左右经常吃海带不但可以补充体内。

含碘食物一览表100种食物

碘是我们人体所需的一种物质，我们每天都要吸取一定量的碘那么生活中那些食物含碘呢下面给大家介绍一下详细内容 01 海产品无论是海带，还是紫菜，其实它们都属于海产品因为生长在海里面，抑或是生长在海地附。

1芹菜芹菜中含碘量很高，平均每千克芹菜中含碘元素1600微克2菠菜菠菜中含碘量很高，平均每千克菠菜中含碘元素240微克3小白菜小白菜中含碘量很高，平均每千克小白菜中含碘元素100微克4大白菜大。

1碘元素的第一类食物就是蛋类，比如像鸡蛋鸭蛋鹌鹑蛋，里面都含有着比较丰富的碘元素2奶类，比如像牛奶羊奶，这些奶类食物也富含着非常丰富的碘元素3海洋当中的植物，比如像海带紫菜，往往含有的碘的量。