吃什么能立马通大便(利便的水果和食物)

平时多吃些蔬菜水果，特别是粗纤维食物，对预防和辅助治疗便秘有很好的作用如蜂蜜苹果香蕉萝卜等等都是很好的利便食物另外经常参加运动锻炼，建立固定的排便时间也能在一定程度上预防便秘的发生粗纤维蔬菜如 白；2卷心菜 卷心菜在蔬菜里也以高纤维著称，能刺激肠道，起到消除宿便作用卷心菜还富含维生素C维生素E以及能提高血液里钙离子浓度的维生素K，因此还有不错的美肤功效3木耳 木耳富含可溶性膳食纤维，是著名的润肺排毒食物。

山楂味道酸甜，可有效的促进消化液的分泌，增进食欲，而且还可以有效的帮助提高人体的消化功能，对便秘患者有很好的调理作用3香蕉 香蕉属热带亚热带水果其碳水化合物糖类含量很高，每10O克水果如苹果梨西瓜等含；1喝药店里购买的一些清肠胃的茶 这类清理肠胃茶，刺激性小，是比较有利于排便的，一般23个小时就可以见效的但是有些便秘的不好的人建议不要长期喝，容易形成依赖性2吃水果 比较常见的水果是苹果香蕉梨。

利便的水果和食物有哪些

4奇异果 奇异果被称为维生素C之王，价格在水果当中是比较昂贵的不过奇异果由于膳食纤维高，具备非常强的肠胃蠕动能力，营养价值很高如果你春节期间需要熬夜，奇异果是熬夜族维持营养和体力的最佳伴侣5木瓜 木瓜中。

除此之外，柚子还有健胃脾润肺补血清肠利便功效，可促进伤口愈合，对败血病有良好疗效现代医学还发现，柚子有预防脑血栓抗癌减肥等效果第三种水果是猕猴桃猕猴桃当中含有一种蛋白质分解酵素，能把食物当中的。

香蕉含有丰富的膳食纤维糖分蛋白质维生素矿物质也很丰富，具有很好的润肠通便功能热量也在水果中居高，且富含钾2核桃核桃仁含脂粉蛋白质碳水化合物磷铁β胡萝卜素核黄素等，除了润肠通便外。

香蕉，但是，“肠濡涤胶囊”采用的主体原料是火麻仁郁李仁决明子生首乌鸡内金等提取物，不含任何化学成分，确保了产品使用的安全性它可以从被动“泻”到主动“排”。

此外，应食用一些具有润肠通便作用的食物，如黑芝麻蜂蜜香蕉等预防 坚持参加适当的体育锻炼，有意培养良好的排便习惯，合理饮食，注意补充膳食纤维含膳食纤维最多的食物是麦麸水果蔬菜燕麦玉米大豆果胶等。

1火龙果 火龙果有预防便秘促进眼睛保健增加骨质密度可降血糖降血脂降血压，还具有解除重金属中毒抗自由基防老年病变瘦身润肠滑肠等功效2猕猴桃 它含有较多的膳食纤维和蛋白质分解酵素，这些物质除了。

利便的水果和食物 玉米

1、养成每日定时排便的好习惯，即使排不出也要按时上厕所，逐渐形成条件反射有的便秘者，经过这样的训练后，就能定时自动排便了2平时在饮食方面，应经常吃一些粗粮，杂粮，多食含纤维多的蔬菜和水果。

2、1含有纤维素食物 难以消化的碳水化合物被称为纤维它是健康饮食不可或缺的一个组成部分，水果蔬菜小扁豆蚕豆以及粗粮中的含量较高食用高纤维的食物可以降低患肠癌糖尿病和憩室疾病的可能性而且也不易出现便秘。

3、2猕猴桃 猕猴桃含有较多的膳食纤维和寡糖蛋白质分解酵素，除了可以快速清除体内堆积的有害代谢产物，预防便秘外还可以预防结肠癌猕猴桃含有丰富的维生素C，是提高免疫力和软化血管的每天早上空腹12个，隔一个小时再。

4、蔬菜水果都是可以利便的，还可以每天早上起床后空腹饮一杯蜂蜜水温开水冲蜂蜜。

5、1火龙果火龙果是一种热带水果，但它的能量较低，不仅味道香甜而且营养价值高功能独特，含有丰富的维生素C有润肠通便的功能丰富的纤维也有预防便秘的功能，所以有无便秘者都可食用2葡萄葡萄是落叶藤本植物，营养。