哪些食物含维生素c最多【缺维生素c吃什么食物】

3如果维生素C缺乏，建议使用含有维生素C较高的食物，最常见的是日常食用的蔬菜和水果，例如葡萄橘子草莓柚子猕猴桃大白菜芥菜等建议每天饮食搭配要适当，不要偏食，少吃或不食油腻的和油炸食品，需要注意的是；2水果类鲜枣柚子桔子橙子柠檬草莓柿子猕猴桃等有的野果维生素C含量高于普通水果许多倍，如刺梨等知识拓展补充维生素C的注意事项1补充维生素C要尽量从食物中获取，人工维生素C则是纯药物制剂，其效果；富含维生素C的食物通常是新鲜蔬果，在常见食物中，维生素C含量较高的一组食物包括猕猴桃柠檬橙子柑橘草莓青椒芹菜西兰花等维生素C含量次高的食物包括菠萝木瓜萝卜大豆芦笋花菜卷心菜红薯；另外，坚持按时服用维生素C还可延缓衰老的过程含维生素C最高的食物有花菜青辣椒橙子葡萄汁西红柿美国专家认为，每人每天维生素C的最佳需要量应为200～300毫克，最低不少于60毫克半杯新鲜的橙汁便可满足每人每天。

维生素C要咀嚼后才可以吞服，成人每天1次，每次2片就可以了在不缺乏维生素的情况下请不要随意服用维生素类药物，可以通过食物来补充，如猕猴桃西红柿苹果等，这些都有很多维生素c和其他维生素，通过食物也不会出现什么不良。

相反，缺乏维生素c则容易皮肤粗糙枯干，并且引发皮炎脱皮等敏感症状尤其在夏季，多吃富含维生素c的水果蔬菜，有助于恢复皮肤弹性，防止过敏反应的发生水果如柠檬橙子橘子猕猴桃草莓等维生素c含量高蔬菜中绝大多数；小孩子缺少维生素c，可以多吃一些新鲜的水果蔬菜，里面含有丰富的维生素c，也可以补充维生素c的药物，有维生素c的滴剂，味道比较好，效果也可以；VC 含量高的 猕猴桃鲜枣草莓枇杷橙橘柿子等含有丰富的维生素C以100克水果的维生素C的含量来计算，猕猴桃含420毫克 ，鲜枣含380毫克，草莓含80毫克，橙含49毫克，枇杷含36毫克，橘柿子各含30毫克香蕉；可以通过吃水果和蔬菜补充维生素C和维生素E富含维生素C的食品柠檬青椒白菜土豆主要来源于新鲜的蔬菜和水果，如辣椒菠菜西红柿橘橙酸枣等动物性食物仅肝脏和肾脏含有少量的维生素C 大白菜 橙；引言当身体缺少了维生素C，可以多吃一些猕猴桃，猕猴桃当中维生素C含量是非常高的，而且也是非常好的一种水果，抗氧化的效果也是比较好鲜枣也是非常好的，其中维生素C含量是所有水果当中含量最高的，鲜枣的营养价值是非常；这个时候大伙儿要及早地去为身体补充一些豆类食品和乳制品，此外，还需要多吃一些当季的蔬菜水果，特别是带墨绿色叶片的蔬菜水果，例如西兰花缺乏维生素C 当人体维生素C欠缺的时，便会导致人体的牙床和皮下出血等病症，与此。

猕猴桃作为维生素c之王，相信没人不知道吧，每天吃一个猕猴桃就能满足一天所需维生素c了不仅如此，猕猴桃中还富含各种微量元素在我们出现维生素c缺乏类型的口腔溃疡时，多吃猕猴桃可以缓解其症状2枣 枣也是富含维生素c；吃什么水果补充维生素C 吃什么水果补充维生素C，我们身体是不能缺少维生素的，身体如果缺乏任何一种营养物质，都可能会对其造成影响，所以需要进行适当的维生素的补充，那么吃什么水果补充维生素c呢吃什么水果补充维生素C1 一。

儿童补维生素C可以吃以下食物如果想从饮食中获得充足的维生素C，就要注意摄入富含维生素C丰富的食物，包括新鲜蔬菜和水果富含维生素C的蔬菜包括菠菜卷心菜苋菜花菜青辣椒甜椒等富含维生素C的水果包括柚子柑橘；食物中的维生素C主要存在于新鲜的蔬菜水果中，人体不能合成水果中新枣酸枣橘子山楂柠檬猕猴桃沙棘和刺梨含有丰富的维生素C蔬菜中绿叶蔬菜青椒番茄大白菜等含量较高维生素C的功能 1解毒体内补充；富含维生素C的食物有柑橘类莓类绿叶蔬菜番茄菜花马铃薯等一般认为，每日摄入10毫克维生素C，就可预防坏血病但考虑到维生素C极易遭受破坏，所以我国制定的供给量标准要稍高些一般每日的供给量为成年男子75毫克；萝卜24 凤梨罐2~10 甜菜34 草梅60 菠菜59 蕃茄23 柠檬45 西瓜3~8 橘子青花椰菜芦笋等 富含维生素C的食物有柑橘类莓类绿叶蔬菜番茄菜花马铃薯等一般认为，每日摄入10毫克维生素C。