吃什么食物有助睡眠 女人_吃什么食物有助睡眠

吃蜂蜜，牛奶，桂圆，茯苓，香蕉，杏仁等食物有助于睡眠有助于睡眠的食物1蜂蜜蜂蜜具有补中益气的作用，富含维生素有机酸钙镁磷钾等营养素可以调节神经晚上喝一杯蜂蜜水也有助于睡眠2牛奶牛奶。

保证睡眠时间和睡眠质量，都是很重要的，睡眠好白天就不会昏昏欲睡，那么，睡前吃什么能提高睡眠质量？下面我们来看看有助于睡眠的食物1杏仁 杏仁中不但有丰富的蛋白质维生素等营养成分，和蜂蜜一样，也含有色氨酸和松。

吃什么有助于睡眠 一富含松果体的食物 富含松果体的食物之所以能改善睡眠，是由于人的睡眠质量与大脑中一种叫松果体素的物质密切相关夜晚，黑暗会 *** 人体合成和分泌松果体素，它会经血液循环而作用于睡眠中枢使人体产生浓浓睡意。

如果患者睡眠不好，可以多吃坚果水果牛奶蜂蜜以及红枣等有助于睡眠的食物具体分析如下1坚果常见的坚果包括瓜子花生杏仁核桃等坚果富含色氨酸，有助于改善睡眠2水果常见水果包括猕猴桃香蕉苹果。

3温奶很多人习惯在睡觉之前喝上一杯温牛奶，那是由于牛奶中有种叫做色氨酸的物质，能够达到镇静的作用同时牛奶中的钙元素能够促进大脑好好运用色氨酸，对睡眠也是有帮助的4蜂蜜甜品等含糖量高的食物有助于提高。

睡觉前喝点热牛奶有助于促进睡眠 另外，对于有熬夜加班习惯的人，在工作之后，喝一点茶，也有助于改善睡眠当然，因人而异 吃什么食物有助睡眠 吃以下食物有助睡眠 1 蜂蜜具有益气补中之功效，是老少皆宜的滋补佳品，也是很好的。

阿胶文火煨成膏，睡前食1～2调羹6龙眼其味甘性温，具补心益脑养血安神之功效临睡前饮用龙眼茶或取龙眼加白糖煎汤饮服均可，对改善睡眠有益以上内容参考 人民网晚上失眠吃什么好6种食物提高睡眠质量。