有助于睡眠的食物，有热牛奶，小米粥，苹果，香蕉等，也可以吃些红枣，核桃等食物，我眠状态不好与精神过度紧张，压力过大的因素有较大的关系，通...

对睡眠有帮助的食物有，苹果红枣蜂蜜燕麦红酒 1苹果 苹果内含丰富的维生素C，有美容和减肥的效果，苹果中含有的磷和铁等元素，很容易被肠壁吸...

可以通过食用香蕉牛奶葵花籽藕等食物以有助于睡眠1香蕉香蕉含有维生素B6和羟色胺物质，可有效的使人远离忧郁症状，促进睡眠2牛奶牛奶中含有色...

4牛奶 这里指的温牛奶，它能促进睡眠含有一些色胺酸具有镇静作用的一种氨基酸和钙，钙有利于大脑充分利用色胺酸而且它能让人产生重返幼年的感觉...

1香蕉香蕉含有维生素B6和羟色胺物质，可有效的使人远离忧郁症状，促进睡眠2牛奶牛奶中含有色氨酸，有助于促进大脑神经细胞分泌出五羟色胺此外...

吃蜂蜜，牛奶，桂圆，茯苓，香蕉，杏仁等食物有助于睡眠有助于睡眠的食物1蜂蜜蜂蜜具有补中益气的作用，富含维生素有机酸钙镁磷钾等营养素可以调...

1、8纯黑巧克力纯黑巧克力含有大量的镁依据英国爱丁堡和英国剑桥大学的探索，假如你不容易入睡，那样吃含镁量丰富的食物能够帮助你更有效地修复...

1睡眠不好首先想到的就是牛奶，可以说一直以来牛奶都是公认的安眠食物，而它之所以具有如此强效的安眠作用，主要是因为在牛奶中含有两种安眠物质...

睡前适合吃的食物有小米牛奶土豆面条或蔬菜加少许鸡肉或鱼肉，这些食物能促使大脑分泌一种称为血清素的激素，其具有放松安神作用含镁丰富的香蕉燕...

3 菠菜菠菜很多人并不是很喜欢吃，但是菠菜的营养价值很高菠菜的红根里有一般蔬菜所不具备的维生素k，能让睡眠质量提高，睡眠质量的提高促进神...