盘点含钾高的食物排行榜?含钾高的食物排行榜

1、1蔬菜包括菠菜芹菜油菜甘蓝香菜山药鲜豌豆毛豆大葱莴笋等，这些蔬菜当中都含有丰富的钾元素2主食含钾较高的主食包括面粉大米小米以及红薯玉米荞麦土豆等3肉蛋鱼虾类鹅肉鸡肉。

2、1含钾高的水果包括香蕉猕猴桃柿子枣杏橘子橙子草莓葡萄油桃西瓜苹果梨等水果中，都富含有丰富的钾元素2含钾高的蔬菜包括菠菜芹菜油菜甘蓝香菜山药鲜豌豆毛豆大葱莴笋等。

3、含钾高的食物有许多，根据含量多少大致有以下几类首先，是各类豆类豆腐皮莲子落花生米蘑菇紫菜海带榨菜等，每100g食品中含钾量在1000mg以上其次，是山芋马铃薯笋菠菜黑枣木耳火腿猪肉松。

4、铁24mg100g等营养成分，是获取营养物质的良好食物来源9莴笋 莴笋含钾量较高，含有少量的碘元素，它对人情绪调节有很大的影响10胡萝卜 胡萝卜中含有丰富的糖类和维生维生素b维生素C，多吃对身体很好。

5、含钾高的食物排行榜 Top 1黄豆 黄豆是生活中非常常见的食物，由它制成的食品可谓无处不在，如豆腐豆浆豆腐脑黄豆中含有丰富的钾元素，每100克黄豆中的钾含量高达1503毫克因此，常吃黄豆，可以大量补充体内的钾。

6、含钾高食物排行榜 1香蕉 香蕉，大家都是知道的吧它的营养含量是非常高的，而且香蕉的钾含量是非常高的，多吃些香蕉对身体好香蕉的碳水化合物糖类含量特别高每100克水果的含糖量，香蕉约289克，其他水果如。

7、粮食中以荞麦玉米红薯大豆等含钾元素较高水果中香蕉橘子柠檬杏梅油桃，以香蕉含钾元素最丰富三蔬菜中以菠菜苋菜香菜油菜甘蓝芹菜大葱青蒜莴笋土豆山药鲜豌豆毛豆等含钾。

8、含钾高的水果排行榜牛油果杏子鲜枣菠萝蜜山楂香蕉桂圆芒果1牛油果 牛油果又叫鳄梨油梨乐天果等等它属于能量聚集型水果，含有大量对人体有好处的不饱和脂肪酸，这些脂肪酸的存在，也让人体能够更。

9、含钾高的蔬菜包括菠菜芹菜油菜甘蓝香菜山药鲜豌豆毛豆大葱莴笋等，这些蔬菜当中都含有丰富的钾除水果蔬菜外，豆类及豆制品玉米红薯等食物中也含钾瘦肉和鱼肉中也含钾，例如鲤鱼鲢鱼黄鳝。

10、2杏仁其突出好处在于富含叶酸和维生素E，有益心脏，同时杏仁是营养成分最丰富的坚果，富含食物纤维镁钾钙锌以及蛋白质此外，杏仁可提高饱腹感，因此每天吃一把，可帮助控制食欲1盎司杏仁约含163千卡热量3。

11、其实自然界有很多富含钾的食物，可以有效地补充人体的钾，让我们一起来看看哪些食物是含钾量高的含钾高的食物排行榜 Top 1黄豆 黄豆是生活中非常常见的食物，由它制成的食品可谓无处不在，如豆腐豆浆豆腐脑。

12、2桂圆桂圆含有多种营养物质，有补血安神，健脑益智，补养心脾的功效然而，桂圆在水果中属于热量较高的食物，碳水化合物含量和钾含量也很高，维生素C含量与橙子相当桂圆对子宫癌细胞的抑制率超过90%，妇女更年期是妇科。

13、用香蕉可治高血压，因它含钾量丰富，可平衡钠的不良作用，并促进细胞及组织生长早餐午餐和晚餐分别吃一根香蕉，能够为人体提供丰富的钾，从而使得大脑血凝块几率降低约21%2桂圆 桂圆在水果中属于热量较高的食物，钾。

14、含钾食物分布很广，几乎所有的动植物中均含钾，尤以豆类蔬菜水果的含量最高豆类含钾量高的主要有黄豆青豆绿豆蚕豆等蔬菜中含钾多的是菠菜山药土豆芹菜大葱等除此之外，玉米面荞麦面以及牛奶。

15、每100克木瓜中含钾量约260毫克，木瓜的果实富含17种以上氨基酸及钾钙铁等，还含有木瓜蛋白酶番木瓜碱等木瓜性温味酸，平肝和胃，舒筋络，活筋骨，补血钾，降血压4香蕉 香蕉是被公认的含钾最丰富的食物之一。

16、含钾的食物1大多数食物都含钾，每100克谷类含钾100~200毫克，豆类含600~800毫克，蔬菜和水果含200~500毫克，肉类含150~300毫克，鱼类含200~300毫克，含量高于800毫克以上的食物有红豆杏干蚕豆扁豆冬菇竹笋。