什么食物含铁量丰富【什么食物含铁】

1动物类食物其中包括动物肝脏，尤其是猪肝，含有丰富的铁同时，瘦肉中也含有丰富的铁，如猪肉牛肉羊肉等另外，动物全血中也含有丰富的铁，如猪血鸡血鸭血等2蔬菜一部分绿色蔬菜中也含有丰富的铁，如。

4干果 没有经过漂白的杏干和葡萄干是铁的优质食物来源另外干果中还含有有益健康的多种维生素和大量的膳食纤维5樱桃 研究发现，樱桃含铁量高，是优质的补铁水果樱桃中富含铁和维生素A，常吃樱桃可以预防缺铁性贫血。

其他的芝麻芝麻类的食物也是含铁比较多如芝麻酱，芝麻酱的铁含量也很高还有黑木耳，黑木耳的铁含量很高5青菜铁的含量较少，但其含有很多其他的维生素包括叶酸在内，含有很多的微量元素，因此还要适量摄入青菜。

妈妈们，如果你的宝宝出现了这些症状，你的宝宝可能是缺铁了那么宝宝缺铁应该如何补充呢应该吃什么食物呢有什么样的补铁食谱吗告诉妈妈们如何为宝宝补铁下面是我帮大家整理的含铁量高的食物介绍，供大家参考借鉴。

含铁高的水果有樱桃葡萄桃子等肉类和素类食物一起进食是可以相互促进铁的吸收的，特别是含维生素C的果类和蔬菜可以提高铁质吸收鸭血汤蛋黄瘦肉豆类菠菜苋菜番茄红枣等食物含铁量都较高，可经常吃。

1动物肝脏常见有猪肝牛肝鸡肝羊肝等，动物肝脏中含有的铁含量都非常高2动物血制品血制品当中铁含量较为丰富，常见饮食中包含鸭血猪血以及鸡血等3蔬菜和水果含铁量较多的蔬菜和水果包含菠菜木耳芹菜。