含维生素b最多的食物排行榜【富含维生素b2的食物】

1、含有丰富维生素B2的食品七腮鳗牛肝鸡肝另外，含丰富维生素B多的水果西红柿橘子香蕉葡萄梨核桃栗子弥猴桃等含有丰富维生素B的食品有含有丰富维生素B1的食品小麦胚芽猪腿肉大豆花生里肌肉。

2、1动物性食物如蛋黄，动物的肝脏心脏肾脏，以及牛奶奶酪等奶制品，维生素B2的含量尤为丰富，鳝鱼的维生素B2含量也比较高2植物性食物以绿叶蔬菜类，如菠菜韭菜油菜的含量较多，黄豆绿豆等豆类含量也较多。

3、08～016毫克，每天吃够四五百克的蔬菜基本就能补充足够的维生素b2了3菌类比如香菇口蘑等菌类食物也是富含维生素b2的食物，其中每100克香菇的维生素b2含量为113毫克口蘑为253毫克冬菇含159毫克。

4、1维生素B2往往在动物性食物当中的含量会高于植物性食物那么在各种动物的肝脏肾脏心脏，比如猪肝牛肝鸡肝猪肾羊肾猪心羊心，这样的动物的内脏当中，维生素B2的含量相对来说会比较丰富一些2如果在植物性。

5、1黄瓜黄瓜富含蛋白质糖类维生素B2维生素C维生素E胡萝卜素尼克酸钙磷铁等营养成分，同时还含有丙醇二酸葫芦素柔软的细纤维等成分，是难得的排毒养颜食品黄瓜所含的黄瓜酸，能促进人体的新陈代谢。

6、可以补充维生素b2的食物2 富含维生素B2的食品肉类牛奶猪肝 牛奶猪肉肥瘦小麦粉 羊肾油菜鸡肝大米鸡蛋黄瓜维生素B2参与了细胞的生长和皮肤黏膜细胞的修复再生如果缺乏，容易导致口角炎唇。

7、菌类食物也是富含维生素b2的食物，其中每100克香菇的维生素b2含量为113毫克口蘑为253毫克冬菇含159毫克，其中元蘑是富含维生素b2最高的菌类，达到了709毫克所以日常多吃菌菇类补充维生素b2效果好4粮食小米。

8、维生素b2的食物 维生素b2的食物，维生素b2在人体内起到促进生长代谢平衡的作用，在日常生活中要多吃含维生素b2多的食品，那么又有哪些食物是富含维生素b2本文内容将为大家逐一介绍富含维生素b2的食物都有哪些维生素b2的食物。

9、哪些食物还含有维生素B2当然除了以上所说的含有维生素B2的水果外，下面这些食物同样富含维生素B2，日常饮食要常吃含维生素B2的食物有豆腐羊肝，黄豆芽，西红柿，大枣，玉米，黄瓜，大白菜，海带，紫菜，牛肝，牛奶，蘑菇。

10、含维生素b2多的食物1动物内脏，比如猪肝鸡肝鸭肝鹅肝猪肾牛肾羊肾，这些动物内脏当中含有丰富的维生素b22蛋黄，比如鸡蛋黄鹅蛋黄鸭蛋黄鹌鹑蛋黄，这些蛋类的蛋黄当中含有丰富的维生素b23乳类。

11、植物性食物中的菌藻类食物如蘑菇海带紫菜中含维生素B2较多粮食中富含维生素B的食物不多，酵母中维生素B2含量很高很多食物中都含有，例如蛋黄动物的肝脏鳝鱼胡萝卜菠菜香菇鱼茄子芹菜橙子紫菜黄豆。

12、水果有橘子香蕉葡萄梨核桃栗子，弥猴桃，一般食物中维生素B2的含量都不算高，但动物内脏含维生素B2很丰富，尤其是肝脏含量最高维其他动物性食物如猪肉鸡蛋，水产品中的鳝鱼河蟹等也都含有较多的维生素B2。

13、什么食物维生素B2含量最高1富含维生素B2的食物奶类及其制品，动物肝脏与肾脏，蛋黄，鳝鱼，菠菜，胡萝卜，酿造酵母，香菇，紫菜，茄子，鱼，芹菜，橘子，柑，橙等2维生素B2核黄素的主要食物来源为瘦肉肝。

14、含维生素B2的食物有很多，主要以动物肝脏含量最高除此之外，还有一些水果和蔬菜都是富含维生素B2的如葡萄西红柿梨香菇鸡蛋奶酪小麦胚芽等维生素 B 2 是水溶性维生素，容易消化和吸收，被排出的量随体内。

15、每100克食物中维生素b2的含量毫克酵母50659，羊肝375，牛肝23，猪肝211，鸡肝168，鸭肝128，黄鳝096，河蟹071，海蟹051，鸡蛋031，牛奶013，蚕豆027，黄豆。

16、B族维生素的另一个主要来源是肠道微生物，所以在身体健康和饮食均衡的情况下，一般不会缺乏，长期抗生素治疗可能导致B族维生素缺乏 B族维生素的来源维生素B1的主要食物来源为豆类糙米牛奶家禽维生素B2核黄素的。

17、食物中B2低，动物内脏B2丰富，尤其肝脏猪肉鸡蛋，水产品中的鳝鱼河蟹等也都含有较多植物性食物中，蘑菇海带紫菜中黄豆花生和绿叶菜中较多 粮食中B2不多，小米和黄玉米较高，酵母含量很高参考资料。