含维生素d十大食物排名_含维生素a最多的食物

哈密瓜富含维生素A，一杯哈密瓜含有270微克的维生素A它还富含维生素C和钾，也是镁的良好来源6杏 8芒果 一个芒果含有181微克的维生素A，一天多的维生素C和健康剂量的维生素K芒果也是制作奶昔的好原料。

常见的富含维生素A的食物动物的肝脏胡萝卜菠菜大量的橙色水果等1烤鳗鱼100克烤鳗鱼中含有1500毫克维生素A，超过了身体每天的所需量另外它还含有丰富的维生素B1 维生素B2维生素D维生素E，只要搭配一些维。

维生素a含量高的食物有哪些2 1胡萝卜 胡萝卜当中含有大量的胡萝卜素，而这些胡萝卜素在我们的体内就能够转化成维生素a所以如果大家想要补充维生素a的话，平常的时候不妨适当的多吃一些胡萝卜，这样就能够有效地刺激。

1胡萝卜胡萝卜中的胡萝卜素能在体内转化成维生素A，只要在氧化酶的作用下就可以转换，而我们人类的肝里就有这种氧化酶胡萝卜对眼部肌肤也有很好的针对性滋润帮助，因此，胡萝卜也是黑眼圈患者摆脱熊猫眼的绝佳食物2。

1猪肝猪肝中含有丰富的维生素A，具有维持正常生长和生殖机能的作用能保护眼睛，维持正常视力，防止眼睛干涩疲劳，维持健康的肤色，对皮肤的健美具有重要意义2柠檬柠檬富含维生素C，维生素C能维持人体各种组织和细胞。

1胡萝卜 胡萝卜是一种质脆味美营养丰富的家常蔬菜，素有“小人参”之称胡萝卜富含糖类脂肪挥发油胡萝卜素维生素A维生素B1维生素B2花青素钙铁等营养成分2红薯 番薯是一种营养齐全而丰富的天然。

有维生素a的食物1 1番薯 对于红润肌肤也相当有好处番薯，尤其是红皮黄心番薯，含有丰富的胡萝卜素，其经人体吸收后转化为维生素a，具有滋润肌肤的功效除此之外，番薯还具有祛除体内肺胃热，生津止渴，调和身体体液，以。

蛋黄中的维生素A含量很高，多吃鸡蛋有助于补阴养血，滋阴润燥鸡蛋还富含大量维生素矿物质以及蛋白质，可以通过内在气血的调和以及人体肌肤的修复，使肌肤恢复健康气色6西红柿 西红柿具有清热止渴，养阴凉血的功效，对肌肤。

其中以动物的肝牛奶螃蟹和蛋类的维生素A含量比较高除此之外，植物性食物中也含有可提供维生素A的前体B胡罗卜素，如胡萝卜菠菜杏柿子等的色火蔬菜和过红黄色的蔬菜和水果。

什么食物水果里含维生素A最多的？ 胡萝卜含有丰富的维生素，具有润滑强健肌肤的作用，其能够通过轻微而持续发汗的作用， *** 面板的新陈代谢，促进血液回圈，从而使面板细嫩光滑，肤色红润，非常适合面板干燥粗糙者食用以改善肤质 胡萝卜素。

重症患者可以累及角膜，导致角膜穿孔而导致失明，在维生素A缺乏时要注意补充维生素A缺乏时，还可导致皮肤的角化出现问题，出现指甲皮肤相应的病变所以，要给患儿以及缺乏维生素A的人尽量食用维生素A丰富的食物。

玉米是著名的抗衰老食物，含有丰富的胡萝卜素，其中黄玉米含量相对较高胡萝卜素被人体吸收后能转化为维生素a，经研究证明，维生素a具有抗衰老作用，能够滋润肌肤，使肌肤恢复润泽，以抵抗肌肤干燥引起的肌肤衰老问题经典吃法。

西瓜堪称“盛夏之王”，清爽解渴，味道甘，果汁多，是盛夏佳果，西瓜除不含脂肪和胆固醇，含有大量葡萄糖苹果酸果糖蛋白氨基酸番茄素及丰富的维生素A维生素B维生素C等物质，是一种营养价值很高的食物 含维生素a的食物蔬菜类。

5蛋黄 蛋黄中的维生素A含量很高，多吃鸡蛋有助于补阴养血，滋阴润燥鸡蛋还富含大量维生素矿物质以及蛋白质，可以通过内在气血的调和以及人体肌肤的修复，使肌肤恢复健康气色参考资料来源人民网7种富含维生素A食物吃出。

最经济安全和实惠的是胡萝卜，蔬菜中维A含量之王，生吃无效，需要和油一起煮或者炒着吃才能被吸收，维A是脂溶性维生素，没有油脂会无法被人体吸收，胡萝卜的维生素A是智能型维A胡萝卜素，它在体内会转化为维生素A，当。

动物性食品中含维生素A比较多，而在绿色蔬菜中β胡萝卜素的含量比较多而且β胡萝卜素在颜色鲜艳的蔬菜中含量较丰富西红柿和桃除外，西红柿的红色由番茄红素产生β胡萝卜素不会在人体内蓄积，如果β胡萝卜素。

所以多吃一些含β胡萝卜素的胡萝卜南瓜苋菜菠莱韭菜等红黄绿色蔬菜和水果，也能保证足够用的维生素A因为维生素A和胡萝卜素都不溶于水，而溶于脂肪，所以将含维生素A和β胡萝卜素的食物同脂肪一起摄入。