盘点维生素d含量高的食物?维生素d含量高的食物

3豆浆，豆浆是通过浸泡干大豆并用水研磨而生产的它含有与普通牛奶相同量的蛋白质，但它含有高维生素D，维生素C和铁4蘑菇，每周四次将它们包含在你的饮食中，并观察你的维生素D水平您可以选择烧烤，烤，炒，炒；富含维生素d的食物和水果1 1蛋黄蛋黄可是营养明星，富含维生素D和B族维生素，蛋白质含量几乎占整个鸡蛋的一半与通常看法相反，每天一个鸡蛋，其中的胆固醇并不会增加心脏病风险2干香菇干香菇富含多种营养素，特别。

维生素d的食物排行榜，三文鱼牛奶鸡蛋蘑菇虾等维生素d是人体必需的营养素，维生素d一般存在于海鱼动物肝脏蛋黄等动物食物中，而植物性食物几乎不含维生素d三文鱼在所有天然食物中维生素D含量最高，除三文鱼外；富含维d的七大食物是油性鱼类，鱼肉罐头，菌菇类，牛奶豆奶，橙汁，蛋黄，豆腐等1油性鱼类 脂肪含量较高的鱼，例如三文鱼吞拿鱼鲑鱼鲭鱼和鳗鱼，它们能提供400580个国际单位IUs的维生素D2鱼肉罐头 如果买。

这听起来很奇怪，但请听解释根据发表在营养杂志上的一项研究，当蘑菇暴露在阳光或紫外线灯紫外线下时，它们可以产生高水平的维生素D2事实上，这种方法会使蘑菇的维生素D含量高于大多数含维生素D的食物这对纯；3鲭鱼 鲭鱼这是补充能量的一个好的选择，它能提供人体所必需的脂肪酸一条鲭鱼大约富含360 IU的维生素D，大约为人体每日所需摄入的一半维生素D含量4牡蛎 牡蛎是一道诱人的美食，且蛋白质含量最高基本上这是一个。

维生素d含量高的食物有哪些

维生素D主要存在于海鱼动物肝脏蛋黄和瘦肉中另外像脱脂牛奶鱼肝油乳酪坚果和海产品新增维他命D的营养强化食品也含有丰富的维生素D植物性食物几乎不含有维生素D，维生素D主要来源于动物性食物维生素D的来源与其他营养素略。

3沙丁鱼沙丁鱼不仅维生素D含量高，而且富含欧米伽3脂肪酸，汞含量也较低 沙丁鱼中含有能防止心血管病的廿碳五烯酸还含有核酸牛磺酸及硒等多种营养成分，药用价值非常高，堪称医药中的瑰宝可防止血栓形成，对治疗。

含维生素d十大食物排名

3豆浆很多人在吃早点时都会喝豆浆，这是非常有营养的食物，不仅含有大量的维生素C铁元素，而且维生素D的含量也很高大家经常喝豆浆的话，便可以为身体补充维生素D4蘑菇蘑菇是营养价值很高的食物，它的吃法有。

沙丁鱼不仅维生素D含量高，而且富含欧米伽3脂肪酸，汞含量也较低5金枪鱼 肥硕的金枪鱼富含维生素D和欧米伽3脂肪酸，能提供丰富的蛋白质，还富含能提升人体免疫力的硒6野生三文鱼 野生三文鱼比养殖三文鱼维生素D含量高75%。

动物性食品是天然维生素D的主要来源，如含脂肪高的海鱼和鱼卵动物肝脏蛋黄小虾奶油和奶酪中相对较多，脱脂牛奶鱼肝油乳酪坚果和海产品都含有丰富的维生素D 维生素D是维持身体骨骼生长发育的营养要素特别是对于。

一干香菇 香菇是一种常见的菌菇类食物，含有丰富的维生素和多种矿物质，特别是干香菇中含有的营养素是非常多的，尤其是维生素D的含量相当高，因为在香菇晒干过程当中会增高维生素d的含量而且在平时多吃干香菇，能够抗病毒。

1三文鱼美国自然健康联盟数据显示，在所有天然食物中，三文鱼的维生素D含量最高除了三文鱼，金枪鱼中的维生素D也很丰富不管是新鲜的冷冻的，还是罐头的，含量都很高2牛奶莱纳斯保林营养研究所发现，无论全脂还是脱。

富含维d的七大食物有三文鱼，虾，牛奶，蛋黄，猪肝，蘑菇，橙汁天然食物中的维生素D含量一般都比较低，如含脂肪高的海鱼和鱼卵，动物肝脏，蛋黄，奶油和奶酪中相对比较多，而且瘦肉，奶，坚果中也含有微量的维生素D，有微量。

哪些食物中含有丰富的维生素D维生素D有利于骨骼的健康，维生素D可以从食物中摄取，满足身体所需的维生素D，那么哪些食物中富含维生素D呢1 三文鱼在所有天然的食物中，三文鱼的维生素D含量最高，平日在饮食中可以多吃。