哪些食物维生素c含量高?【哪些食物维生素c含量高】

对此，记者查阅了中国食物成分表2012修正版，发现在蔬菜中维生素C含量最高的食物的确是小红辣椒，每百克食物的维C含量高达144毫克，此外芥蓝甜椒豌豆苗菜花等则属于“第二梯队”，每百克食物中维C含量为70毫克上下。

维生素C新鲜的蔬菜和水果，如青菜韭菜菠菜柿子椒芹菜花菜西红柿大蒜龙须菜甜辣椒野生的苋菜苜蓿刺梨沙棘猕猴桃酸枣等维生素C含量尤其丰富维生素D自然界中只有很少的食物含有维生素D动物性。

西红柿的维生素C也比较高，含量在蔬菜中是比较高的，南瓜含有多种氨基酸，同时维生素C的含量也很高苹果的维生素C也很高，猕猴桃则有维C之王的美称，辣椒的维生素C含量也很高其次就是橘子，柚子，红薯，芹菜，胡萝卜等。

富含维生素C的食物 1西红柿 西红柿维生素C的含量较高，多吃西红柿是很好的补充维生素C的方法 2南瓜 南瓜中含有人体所需的多种氨基酸，当然还有很高的维生素C含量，十分有益健康 3猕猴桃 猕猴桃号称是维C之王，可见其维生素。

富含维生素c的食物有哪些呢1 1黄色橙色水果和蔬菜都含维生素C含维生素C的新鲜蔬菜和水果，如小白菜油菜油菜苔紫菜苔苋菜芹菜香椿苦瓜花菜辣椒毛豆豌豆苗藕等2野菜如马齿苋野苋菜。

1西红柿维生素C的含量也较高，介于水果和蔬菜之间，多吃西红柿是很好的补充维生素C的方法2南瓜中含有人体所需的多种氨基酸，当然还有很高的维生素C含量，十分有益健康3红薯含维生素C也很丰富，维生素A原含量接近于胡。

第一，西红柿西红柿维生素C含量比较高，介于水果和蔬菜之间，多吃西红柿很好的补充维生素C的方法第二，南瓜南瓜中的含有人体所需的多种氨基酸，当然还有很高的维生素C，十分有益健康第三，苹果苹果中的维生素C是心。

富含维生素c的食物主要包括了水果和蔬菜，有生菜，大白菜，柠檬，橙子等，这些食物当中的维生素C含量是比较高的，能够为人体补充微量元素1水果富含维生素C的水果是比较多的，而日常生活当中比较常见的包括了，有柠檬。

富含维生素C的食物很多，其中包括青椒菠菜刺梨橘子草莓猕猴桃等 每100克青椒维生素C含量最高可以达到460毫克维生素C能增强抵抗力，这一点主要是针对孩子来说的维生素c可以促进铁，钙和叶酸的利用，从而转化成。

维生素C可以提高白细胞的杀菌能力从而增强机体的抵抗力此外，维生素C还可以预防牙龈萎缩出血，促进骨胶原的合成，防止腰腿疼痛等维生素C在人体内无法合成，需要通过日常食用的水果蔬菜中摄取，哪些食物含维生素C含量较高，一。

一般以下食物含有维生素C较多1绿叶蔬菜芹菜菠菜油菜荠菜等绿叶蔬菜富含维生素C2新鲜水果橘子柠檬草莓苹果等新鲜水果富含维生素C维生素C是一种身体所需要的营养元素，人体补充维生素C有以下作用1。

有人知道哪种食物可以获得大量维生素C吗在平常生活中，我们摄取了很多含有维生素的食物，但知不知道富含维生素C最多的食物是什么吗那么我们就来看看以下哪种食物的维生素含量最高哪种食物可以获得大量维生素C1 含。

其中鲜枣的维C含量遥遥领先，为243毫克100克，但值得注意的是，干枣在晾晒过程中损失了大量的维C，其含量仅有14毫克100克富含维生素C的蔬菜有辣椒茼蒿苦瓜豆角菠菜土豆，韭菜等维生素C是人体需求量最大的。

含维C的食物能增强免疫力减少心脏病和中风加速伤口愈合缓解气喘预防感冒延缓衰老的奇效在各种薯类食品中，尤以红薯特具营养价值就维生素C含量而言，红薯每百克含维生素C30毫克，远超过苹果葡萄桃梨等水果。

二野生果蔬，如苜蓿沙棘酸枣等维生素C含量尤其丰富，特别是酸枣刺梨等水果中含有生物类黄酮，对维生素C有一定保护作用三动物性食物仅肝脏和肾脏含有少量的维生素C，牛奶鱼肉蛋禽肉中含量较少主食中。