盘点吃什么食物对眼睛好?吃什么食物对眼睛好

1、饮食中可多吃含胡萝卜素维生素丰富的食物保护眼睛胡萝卜素能促进视紫质达到正常含量，从而避免暗视野之后出现强光对眼睛所造成的损害胡萝卜素的来源包括深黄深绿和红色蔬果，如南瓜青辣椒西红柿玉米等维生素A能。

2、维生素A含量比较多的食物包括动物肝脏，鱼肝油，胡萝卜，生菜，卷心菜，红薯，南瓜，青椒等等另外还可以多吃一些富含维生素C的水果，比如猕猴桃，橙子，柠檬，山楂等维生素C能够清除体内的氧自由基，防止对眼睛造成伤害还可。

3、吃什么食物对眼睛好 1含维生素a的食物 平时多吃一些含维生素a的食物，对眼睛特别好，因为人体不能吸收丰富维生素a食物会让眼睛在黑暗中的事物能力下降，容易出现夜盲症，而身体吸收充足，维生素a后，眼睛就能维持健康，同时还能防止干眼病。

4、1，胡萝卜菠菜莴苣叶韭菜空心菜竹叶菜豌豆苗苜蓿南瓜番茄苋菜枇杷紫菜青豆等2，动物的肝脏，比如猪肝羊肝羊肝的效果是最好的。

5、维生素A的最好来源是各种动物的肝脏鱼肝油奶类和蛋类，植物性的食物，比如胡萝卜苋菜菠菜韭菜青椒红心白薯以及水果中的桔子杏子柿子等\x0d\x0a\x0d\x0a含有维生素C的食物对眼睛也有益维生素C是。

6、一般情况下，对眼睛好的食物有猪肝胡萝卜鸡蛋等，但在吃的时候需注意适量，以免造成消化不良，具体分析如下1猪肝猪肝属于动物肝脏，能够补钙补锌补铁，具有开窍明目补充营养等作用，所以适量吃猪肝，有助于保护。

7、豆制品中含有人体必需的对眼睛有益的脂肪酸，植物性雌激素，维生素E和天然抗发炎剂豆奶，黄豆，大豆乳酪这类豆制品有益眼睛健康橄榄油和谷类食物等富含维生素E的食物同样有益于你的眼睛菠菜 吃大量菠菜，也许可减低老年。

8、1胡萝卜 维生素A是眼睛的必要元素之一维生素A包括有保持眼睛健康的最重要的物质抗氧化剂β胡萝卜素胡萝卜是摄入维生素A最好的挑选除了胡萝卜，卷心菜生菜也是维生素A含量很高的食物身体缺少了维生素A，人会得。

9、吃什么对眼睛好对眼睛最好的食物眼睛对我们是很重要的，眼睛有问题，做很多事情都不方便，最近又特别多沉迷于手机和电脑的人，对眼睛伤害很大，因此我们需要保护好我们的眼睛，让我们一起来看一下吃什么对眼睛好对眼睛最好。