补血食物吃什么最好【补血的食物和水果】

1、1胡萝卜含有非常高的维生素B和C，此外还含有一种特别的营养素胡萝卜素，胡萝卜素对补血非常有益，胡萝卜汤是很好的补血汤饮哦2海带含碘铁钙等各种人体所需要的多种元素，最重要的是含铁丰富，人体血液。

2、1猕猴桃 每个猕猴桃可提供8%DV叶酸，8%DV铜，8%泛酸，6%DV钙和鲜，4%DV铁和维生素B6，2%DV磷和Va以及其它维生素和矿物质一颗猕猴桃能提供一个人一日维生素C需求量的两倍多，被誉为“水果之王”2草莓 每百克。

3、1桑椹 桑葚干是目前水果及其制品中含天然铁最丰富的，每100克含铁425毫克，无愧于水果中“补血果”的称号一般建议将桑椹代茶饮用，每日食用一碗桑葚茶不但可以补血，还可以美容，但孕妇慎用2桂圆 这种补血的食物在。

4、甘蔗是人们喜爱的冬令水果之一，其中含有大量的铁钙锌等人体必需的微量元素，其中铁的含量特别多，每公斤达9毫克，居水果之首，故甘蔗素有“补血果”的美称 葡萄性平味甘酸，有补气血强筋骨之功，历代中医均把它奉为补血佳品葡萄。

5、补血的水果首选樱桃，樱桃中的维生素C和含铁量很高，促进血红蛋白的形成，从而达到补血的功效桑葚的含铁量同样很丰富，同时按照中医的说法，桑葚还有补肾的功效人体缺乏维生素C易导致贫血，因此多吃一些含维生素C多的水果。

6、每百克草莓含维生素C含50100毫克，比苹果葡萄高10倍以上草莓作为植物性的食物，有着突出的“补铁”作用这是一般蔬菜水果难以达到的在每100克的草莓中就含有2克左右的铁八柚子 柚子不但能够补血，便秘的人。

7、龙眼是水果中的圣品，对补血非常有效，龙眼肉也是非常的珍贵，含有非常丰富的矿物质铁，所以是补血佳品3草莓 每百克草莓含维生素C50100毫克，比苹果葡萄高10倍以上草莓作为植物性的食物，有着突出的“补铁”作用。

8、贫血吃什么水果补血最快，在日常生活中，很多人都有贫血的症状，贫血的人都想通过食疗的方式来补铁，其中有些人想要通过吃水果来补血，下面我分享贫血吃什么水果补血最快，一起来看下吧贫血吃什么水果补血最快1 贫血吃。

9、吃什么水果补血2 1桂圆 桂圆含有维生素的A，B，葡萄糖和蔗糖等，而且具丰富的铁质桂圆汤，桂圆酒等食物，相当推荐孕妇和产妇食用，是颇佳的补血料理桂圆的功效是非常多的，对于需要补充营养以及补血的人群来说，桂圆。

10、贫血时可以多吃一些苹果猕猴桃火龙果还有柚子以及西瓜桃子樱桃等水果再多吃一些红枣枸杞芝麻花生等坚果类食物还要多吃一些瘦肉鸡蛋动物血动物内脏等，这里面都含有丰富的铁，可以补充造血原料，有效的。

11、桂圆汤，桂圆酒等食物，相当推荐孕妇和产妇食用，是颇佳的补血料理桂圆的功效是非常多的，对于需要补充营养以及补血的人群来说，桂圆是非常好的选择可以将其与莲子或者其他食材一起烹饪2甘蔗冬季水果中，相当受到人们。

12、另外，桑葚中还含有大量的维生素C和抗氧化剂白藜芦醇，可清理体内污染物二补血食物 1甜蜜水果类葡萄红枣桂圆含金量富含磷钙铁等矿物质，并有多种维生素和氨基酸，有补气血强筋骨之功本经中。

13、要想补血食物中的铁含量要高于其他食物人如动物肝脏，动物血，黑木耳，茄子等等同时还要补充维生素B类和叶酸，以帮助铁离子在身内的吸收适当补充含维生素c的食物就可以促进铁不被氧化而利于吸收含vc的水果有。

14、樱桃含铁量较高，比苹果高2030倍，每百克高达6至8毫克，位于各种水果之首，常食樱桃可补充体内对铁元素的需求，促进血红蛋白再生，既可防治缺铁性贫血，提高记忆，增强体质5黑枣 黑枣有很高的药用价值，多用于补血和作为调理。

15、以下是十大补血食物一黑芝麻有一个最简单的秘诀，黑色和红色的食物多有补血的功效黑色的食物入肾，有助于肾藏精纳气肾藏精，精生髓，髓化血，因此，血的根本也在于肾至于红色食物补血，理论则源于“以形补。

16、心悸神经衰弱和失眠症龙眼汤龙眼胶龙眼酒之类也是很好的补血食物 萝卜干萝卜干本来就是有益的蔬菜，它所含的维生素B极为丰富，铁质含量很高所以它是最不起眼最便宜但却是最好的养生食物。