含铁高的食物一览表图片【含铁高的食物】

1、含铁高的食物有哪些1 1猪肝含铁高 猪肝是一种含铁量特别高的食材，它是人类补铁的首选食材，它能补血补铁也能补肝明目，更能预防女性分娩后的贫血另外猪肝中还有一些蛋白质和脂肪以及硫胺酸和多种微量元素，能补益；3红枣 红枣味甘温，具有养血安神，补中益气之功它含有大量的维生素C和A每100克红枣含维生素C 500毫克，而缺铁性贫血患者往往伴有维生素C缺乏 食用含铁多的食物时最好不要同时食用含草酸或鞣酸高的菠菜苋菜鲜笋；而且里面还含有大量的蛋白质和卵磷脂，成长期的儿童可以食用动物内脏来促进智力发育和身体发育第二瘦肉平时在生活中还可以适当进食肉类食物，尤其可以选择含铁量比较高的瘦肉，包括猪肉牛肉羊肉等适当食用瘦肉可以补充。

2、含铁量较高的食物有谷类，如糙米小米玉米燕麦豆类如绿豆紫芸豆黑芝麻蔬菜中有菠菜芹菜叶苔菜土豆等各种动物的肝脏尤以猪肝鸭肝为多菌藻类有紫菜海带发菜口蘑杵蘑黑木耳海产品有；面对含铁高的食物有哪些这个问题，鸡蛋黄也是不错的选择4动物血液 猪血鸡血鸭血等动物血液里铁含量较高，而且利用率达到12%左右如果一周给孩子吃12次动物血，这对预防缺铁性贫血很有帮助5黄豆及其制品 黄豆；1动物肝脏各种肝脏都富含血红素铁，其中，牛肝比其他动物肝脏含热量和胆固醇更少，尤其值得推荐2三文鱼三文鱼和鲭鱼等深海鱼不仅含有有益心脏健康的欧米伽3脂肪酸，而且是铁的优质食物来源3牛肉牛肉是医学专家最。

3、我们日常的食物中多数含铁量较少，有的基本测不到，有些含铁食物，不利于吸收一般食物铁的吸收率在1%～22%所以很容易引起铁缺乏性疾病除了以上列举的几种，其它含铁较高的食物有，芝麻50毫克芥菜12毫克芹菜8；每100克红枣含维生素C 500毫克，而缺铁性贫血患者往往伴有维生素C缺乏所以，产妇在吃含铁的食物的同时，还要吃富含维生素C的食物，红枣正是最佳补品食用含铁多的食物时最好不要同时食用含草酸或鞣酸高的菠菜苋菜鲜笋；它们是铁的重要来源，尤其是对素食者一杯198克煮熟的小扁豆含有66毫克，会提供人体所需的37%的铁元素另外豆类还富含叶酸镁钾和纤维，甚至可能有助于减肥06 其他含铁量较高的食物芝麻芥菜芹菜紫菜；1动物血含铁量最高约340毫克，吸收率也最高，为10%～76%2动物肝如猪肝含铁25毫克，牛肝含90毫克，猪瘦肉中含24毫克，吸收率也高至7%3蛋黄含铁量亦较高，但吸收率仅3%4其它含铁较高的食物有；1含铁高的食物有猪肝，猪血，黑木耳，猪肉，牛肉，蛋黄，海带，紫菜，木耳，桂圆，菠菜等1猪肝每100克的猪肝中就含有铁质达到311毫克，并且除了含有丰富的铁质以外，同时蛋白质维生素A和叶酸等营养物质也不少；我们常见的动物的肝脏血液等都是富含铁的食物，缺铁的朋友不妨多吃一点，富含铁的食物还有哪些呢？本文为大家介绍含铁量高的食物含铁量最高的食物是苔菜和晋中红蘑含铁丰富的食物还有动物血肝脏瘦肉鱼禽等。

4、含铁量高的食物如下1动物肝脏类，羊肝或者鸡肝都是含铁量非常丰富2瘦肉，肝脏的脂肪含量是很高的，不能够吃的次数太多进食肉类的时候，含铁比较多的主要是红肉，红肉脂肪含量比较高，要挑选部分瘦肉，以牛羊肉为；1动物血含铁量最高约340毫克，吸收率也最高，为10%～76%2动物肝如猪肝含铁25毫克，牛肝含90毫克，猪瘦肉中含24毫克，吸收率也高至7%3蛋黄含铁量亦较高，但吸收率仅3%其它含铁较高的食物有，芝麻。

5、含铁量高的猪肝，猪血除此以外，还有鱼瘦猪肉牛肉羊肉乌贼海蜇虾米鸡肉鸡蛋等都是含铁量丰富的食物还有一些蔬菜也含有丰富的铁， 像韭菜荠菜芹菜黑木耳海带紫菜香菇芝麻菠菜紫菜；1含铁量丰富的食物有动物肝脏肾舌，鸭肫乌贼海蜇虾米蛋黄等动物性食品，以及芝麻海带黑木耳紫菜发菜香菇黄豆黑豆腐竹红腐乳芹菜荠菜大枣葵花子核桃仁等植物性食品？ 2多吃富含维生素C。