补钾的十种最佳食物排名【哪些食物补钾效果最好】

1红薯红薯含有很高的钾，还富含纤维β胡萝卜素和碳水化合物2番茄酱新鲜的西红柿很好吃，但番茄酱和浓汤含有更多的钾四分之一杯番茄酱提供664毫克钾，而半杯番茄酱含有549毫克钾番茄汁本身的钾含量超过400。

补钾的食物较多，首先可以考虑的食物是香蕉，香蕉不仅含有大量的维生素B及维生素C，对于人体减肥瘦身养容美颜有积极作用，还含有大量的钾元素，可以有效的帮助人体补充钾元素其次，想要补钾可以多吃木瓜，木瓜中的含钾元素较。

基本上的水果都含有钾元素，所以多吃水果总是可以补钾的不过要数补钾最快的水果，建议可以多吃西瓜西瓜是含钾非常丰富的一种食物，在水果中属于之最的位置不过，西瓜为寒性，对于肠胃不大好，身体体寒的人不建议多吃。

1，首先，蔬菜中含钾成分最高的就是香菇，每一百克香菇中钾成分的含量能达到1960毫克，所以妈妈们在平常做菜的时候可以多给宝宝们吃点香菇，比方说可以做点香菇油菜，香菇炖鸡肉等等，既营养又健康，宝宝们也非常爱吃2。

人体一旦缺少钾元素，那么会导致呼吸困难，严重会导致死亡，那么补钾吃什么好呢？以下是由我整理关于补钾的食物内容，希望大家喜欢！缺钾吃什么 1紫菜 紫菜是所有海藻类钾含量最高的食物，每百克含钾量就达到1640毫克因此。

桂圆含有多种营养物质，有补血安神，健脑益智，补养心脾的功效然而，桂圆在水果中属于热量较高的食物，碳水化合物含量和钾含量也很高，维生素C含量与橙子相当3芒果 芒果富含维他命AC胡萝卜素钾粗纤维等，维。

1蔬菜类食物，比如冬瓜黄瓜西红柿芹菜韭菜，这些蔬菜当中含有丰富的钾元素2水果类食物，比如橘子橙子柚子西瓜，这些水果当中含有的钾也会非常丰富3豆类食物，比如黄豆绿豆黑豆红豆，这些豆类。

香蕉香蕉是水果中含钾最多的食物沙丁鱼含omege3脂肪酸，是一种好的脂肪，对心脏极有好处 薏米味道有点特殊一般人会觉得很难吃，可是它是除湿气第一的食物紫菜富含丰富的碘，是海藻类的食物绿豆炎热的夏季。

多吃紫菜，可以保障人体正常的肌肉活动和神经反应不受影响，避免因体内缺少钾钠引起的精神不振和肌肉痉挛等症状参考资料来源人民网严重缺钾危害大饮食如何补充钾元素 参考资料来源人民网吃什么补钾补钾水果排行榜。

从中医角度来看，榴莲性热而滞，因此低血钾者虽然可吃榴莲补钾，但不可一次吃得太多，不然容易导致身体燥热，其丰富的营养还会因肠胃无法完全吸收而引起“上火”咽干舌燥喉痛等热病体质和阴虚体质者慎食 3木瓜 每100。

大家都了解，钾这种元素是很重要的，它可以帮助神经和肌肉进行情感交流，维持神经肌肉的体液调节，还能帮助营养元素进到体细胞，调节体细胞内合适的渗透压和鲜血的酸碱，对心血管健康有很好的保养作用补钾的七种最好食材 1。

豆腐皮也是钾元素含量比较高的食物，每一百克当中含有钾元素高达877 毫克，除了钾元素，它当中还有许多氨基酸和蛋白质，儿童吃豆腐皮可以提高免疫力，并且可以促进身体发育6薯类 在薯类食品中，芋头，土豆是含钾最多的。

慢性疾病可能使钾的吸收不好，腹泻呕吐，有些利尿剂都可使钾丢失过多糖元的生成需要钾，食用大量糖时，血中钾的浓度很快下降，未控制的糖尿病病人往往大量钾从尿中丢失，所以需要补钾含钾高的食物有鲜蚕豆马铃署。

第三类，补钾食物就是水果类，具体的水果包括香蕉草莓以及黑加仑等在生活中，如果患者钾很低，还是应该积极采取药物补钾，不然长期低钾可以导致很多并发症对于低钾的患者还应该注意寻找导致低钾的病因，针对病因采取积极的。

身体的微量元素有很多，钾就是其中的一种体内的钾含量要在恰当的范围内，才能维持身体正常的机能生活中很多人有缺钾的症状，需要通过饮食习惯来调整，那么缺钾吃什么呢？其实能补钾的食物挺多的，一起来看看！钾主要存在于。