什么食物可以提高新陈代谢_提高代谢的食物

1、1柑橘类水果橙子柚子柠檬和酸橙中含有的维C有助于加快脂肪的代谢速度，对减轻体重有益美国加州斯克里普斯诊所的研究人员发现，参与者在每餐时吃半个柚子，12周后他们的平均体重减轻了163公斤2高纤维谷物。

2、1蛋白美国芝加哥营养学家大卫格洛托说，蛋白富含支链氨基酸，能够为新陈代谢“添油加火”而且鸡蛋是富含蛋白质和维生素D的，所以有利于保持营养均衡2瘦肉人体内缺铁会导致新陈代谢变慢的而瘦肉富含铁，所以平时。

3、1柑橘类水果橙子柚子柠檬和酸橙中含有的维C有助于加快脂肪的代谢速度，对减轻体重有益美国加州斯克里普斯诊所的研究人员发现，参与者在每餐时吃半个柚子，12周后他们的平均体重减轻了163公斤2浆果浆果含有。

4、促进代谢的食物1 1蜂蜜，因为蜂蜜当中含有多种活性酶体以及氨基酸成分，这些成分可以有效增强消化酶活性，提升消化系统组织运行效率的作用另外氨基酸对于提高人体免疫系统功能，预防病症的发生2猕猴桃是维生素C含量较高的。

5、花生酱中含有丰富的镁元素镁这种矿物质通过给细胞补充能量来提高新陈代谢功能所以，要想燃脂减肥，每天应摄取320毫克镁元素含这种物质的最佳食物有全麦面包制作的花生酱三明治以及菠菜制作的菜肴，等等9多吃香蕉。

6、加快新陈代谢的食物有洋葱洋葱对人体的吸收消化有很大的帮助，平时多吃洋葱，有利于人体的排毒排便白萝卜，白萝卜对于下火是一个很好选择，不仅有营养，还可以帮助减肥番茄，众所周知番茄不仅含有丰富的维生素C，还能帮助。

7、海带 海带含有丰富的牛磺酸，可降低血及胆汁中的胆固醇，海带所含的食物纤维褐藻酸，可以抑制胆固醇的吸收大蒜 大蒜含硫化物的混合物，可减少血中胆固醇，阻止血栓形成，有助于增加高密度脂蛋白含量苹果 苹果含有丰富的钾。

8、你可以把柠檬汁添加进你的日常食物，同时也享受这些好处10绿茶 绿茶富含多酚抗氧化剂，可以帮助你改善新陈代谢绿茶中含有的儿茶素有助于提高能量消耗，为了促进新陈代谢，你最好每天喝23杯绿茶。

9、但是促进人体新陈代谢除了食物调节之外，建议平时多注意锻炼身体及饮食规律，不可单纯依赖食物促进人体的代谢过程，否则会导致肥胖等代谢性疾病，建议多进行如打球游泳跑步等健身活动代谢比较慢的人建议检查内分泌系统，防止。

10、过于精细的食物其中的营养成份已经大大的打折，而如果平时吃了过于精细的食物就会使得正常的胰岛素分泌变慢，从而影响到人的新陈代谢因此多吃粗粮多吃杂粮也是提高新陈代谢的方法之一二4种提高新陈代谢的食物 冬瓜 冬瓜。

11、代谢不好吃以下东西可以改善1多吃一些纤维素蛋白质含量高的食物，如燕麦小米鸡蛋牛奶等，促进代谢2多吃新鲜的蔬菜，如芹菜韭菜西蓝花等，有助于促进肠道蠕动，加快新陈代谢3新鲜的水果，如香蕉。

12、抹茶实际上就是绿茶，抹茶含有一定的咖啡因，能加快心跳，促进新陈代谢，同时它还含有去甲肾上腺素，能提高身体的代谢率5杏仁黄油 这是一种很受欢迎的低糖食物，低糖意味着能帮助我们保持身体的血糖水平稳定这一点。

13、且红辣椒还富含维生素C5咖啡生理与行为杂志发表的一项研究发现，喝咖啡的人平均代谢率水平，比不喝咖啡的人要高16%参考资料来源人民网九种食物促进代谢。

14、可以促进新陈代谢的食物有几种，第一种是辛辣的食物，比如生姜芥末茴香，还有葱姜蒜这样的食物，它可以促进人体的新陈代谢第二类是富含膳食纤维的食物，比如水果，蓝莓等还有一些绿叶的蔬菜以及一些粗粮，它都。

15、3提升精力的食物主要包括茶叶咖啡巧克力可乐等这些食物中含有促进大脑兴奋的咖啡因或儿茶酚胺，可以使机体处于活跃兴奋状态，提高各个器官的功能，发挥促进新陈代谢的作用4辛辣的食物主要包括辣椒大蒜洋葱。

16、辣椒中的辣椒素会 *** 新陈代谢，让身体细胞加速活动起来，起到燃脂的功效，尽管这种作用是暂时的，但研究发现，大多经常吃辣的人，发胖机率较低吃辣时最好 配一些凉性食物，如鸭肉鱼肉苦瓜莲藕等，可清热生津。

17、8，蜂蜜蜂蜜是一种良好的膳食营养补充剂，能够促进人体新陈代谢增加免疫力，老幼皆宜蜂蜜含有20余种人体必需的氨基酸，特别是其中特有的活性酶有调节和促进人体新陈代谢的作用，增强免疫力，能够帮助儿童生长发育虽然。

18、木瓜含木瓜酵素，酵素不仅可分解蛋白质糖类，更可分解脂肪，通过分解脂肪可以去除赘肉，促进新陈代谢，并把多余脂肪排出体外，从而达到减肥的目的参考资料来源人民网9种食物帮你“清除”脂肪 吃好又减肥 参考资料来源。