叶黄素含量高的食物有哪些【叶黄素哪些食物含量高】

玉米胡萝卜西红柿菠菜甘蓝绿花椰菜南瓜山药赤小豆黑木耳海带核桃红薯黑芝麻猕猴桃柑橘山楂果红枣芒果葡萄等都含有叶黄素广州中医药大学第一附属医院眼科教授黄仲委提醒，高度近视干眼症。

4柑橘类水果如橙子橙子等有更高的叶黄素含量除了从食物中获取叶黄素，你还可以选择叶黄素营养补充剂需要注意的是，必须选择正规厂家，这样才能保证叶黄素的质量如果你想让叶黄素发挥最佳效果，营养学家建议长期补充。

三部分水果 水果中含有丰富的维生素，而部分水果中含有的叶黄素也是比较高的，比如芒果橙子猕猴桃等，特别是猕猴桃，不仅维生素C含量丰富，叶黄素的量也不可小觑，常吃猕猴桃，有利于维护身体健康其中含叶黄素最多的食物。

黄叶素丰富的食物有南瓜玉米鸡蛋甘蓝猕猴桃等1南瓜南瓜中不仅富含叶黄素，而且还含有多种微量元素2玉米玉米里面含有多种维生素和玉米黄质，其叶黄素含量也比较高3鸡蛋鸡蛋中含有多种维生素，蛋黄中。