维生素b的食物有哪些【维生素食物有哪些】

1胡萝卜 想要获取人体需要的维生素A，可以适当进食胡萝卜胡萝卜是维生素A含量较丰富的食物，这种营养物质及时提供不仅可以促进眼睛健康，预防夜盲症，还对皮肤保养有利，可以发挥良好的抗氧化效果因此，在饮食过程中可以；蔬菜水果中都含有大量的维生素，平时多吃一些苹果橘子可以补充维生素C，从天然食物中摄取维生素，不会造成副作用饭后再喝一杯牛奶，可以补充维生素D，促进骨骼的生长吃一些鱼类蛋类可以补充维生素A，可以抗衰老，保护心。

富含维生素的食物1谷类的食物，比如大米小米燕麦荞麦2蔬菜类的食物，比如菠菜韭菜芹菜冬瓜黄瓜苦瓜3水果类的食物，比如橘子柠檬柚子桃苹果梨4蛋类的食物，比如鸡蛋鸭蛋鹅蛋；一胡萝卜 胡萝卜含在丰富的维生素A，这种维生素对保护皮肤有很大的帮助，日常如果可以养成一点喝一杯胡萝卜的话，就可以起到一个祛斑的作用二红薯 多吃红薯对红润肌肤有很大的帮助，红薯含有丰富的胡萝卜素，其经人体。

富含维生素A的食物主要有动物的肝脏，蛋黄，胡萝卜，南瓜等富含维生素B E的有谷类，大豆，花生野生菌类富含，维生素C的食物，有一些水果如柠檬橙子，苹果酸枣等富含维生素D的有鱼肝油，鸡蛋，牛奶，金枪鱼等富含维生素E。

什么是高维生素食物有哪些

1、那么一起来看看维生素abc高的食物有哪些1维生素a高的食物维生素A又称视黄醇，对热酸碱等比较稳定其主要作用是预防夜盲症和治疗干眼病动物类富含维生素A的食物主要有动物的肝脏鱼类海产品奶油鸡蛋胡萝卜。

2、维生素B6肉类食物如牛肉鸡肉鱼肉和动物内脏等，全谷物食物如燕麦小麦麸麦芽等，豆类如豌豆大豆等，坚果类如花生胡桃等维生素B6含量最高的为白色肉类如鸡肉和鱼肉维生素B12只有肉类食物中才含有维生素B12。

3、食物中如肝类蛋类豆类中都有每日需要量1毫克左右9维生素B12，其作用与红细胞生成有密切关系，如果缺乏，可发生营养性大细胞贫血，如果孩子单纯用母乳喂养不添加辅食，而母亲又是长期吃素的话，乳汁中所含维生素。

4、1富含维生素A的食物有动物肝脏，奶与奶制品及禽蛋，绿叶菜类黄色菜类及水果等胡萝卜西红柿柿子鸡蛋牛肝和猪肝鱼肝油牛奶奶酪黄油西兰花菠菜莴苣大豆青豌豆橙子杏红薯杏等都可。

5、维生素有很多种，富含维生素的食物也有很多，以下作一下维生素常见分类的说明，列出含该维生素的食物维生素A动物肝脏，奶与奶制品及禽蛋，绿叶菜类黄色菜类及水果等如胡萝卜西红柿柿子鸡蛋牛肝和猪肝等都可。

6、1谷类食物，比如小麦大麦玉米小米燕麦荞麦，在这些谷物的胚芽当中含有丰富的维生素 2豆类食物，比如黄豆绿豆红豆，在豆类食物当中也蕴含着丰富的维生素 3蔬菜，比如黄瓜丝瓜苦瓜西红柿，这些蔬菜当中蕴含大量的。

7、1麦胚美国营养学博士哈桑先生在想年轻长生不老写道“小麦胚芽包含着丰富均衡的且对生长发育又是必需的营养素，半杯小麦胚芽胜过四个鸡蛋的蛋白质成份”2玉米是禾本科玉蜀黍属一年生草本植物别名玉蜀黍棒子。

8、1富含维生素A的食品牛奶鸡蛋胡萝卜蔬菜叶鱼油油菜辣椒番茄和橘 2富含维生素E的食品芝麻核桃仁瘦肉乳类蛋类花生米莴苣等，此外大豆花生核桃瓜子动物肝蛋黄奶油以及玉米黄绿。

维生素e对男性性功能影响

1胡萝卜 胡萝卜中的胡萝卜素能在体内转化成维生素A，只要在氧化酶的作用下就可以转换，而我们人类的肝里就有这种氧化酶2玉米 玉米是著名的抗衰老食物，含有丰富的胡萝卜素，其中黄玉米含量相对较高胡萝卜素被人体。

维生素种类繁多，大约有几十种，不同种类的维生素存在于不同的食物中下面介绍一下我们人体所必需的一些维生素都存在于什么食物中维生素A主要的食物来源为动物肝脏蛋黄和胡萝卜维生素B1的主要食物来源为豆类糙米牛奶。