含维生素高的食物有哪些【维生素有哪些食物】

1、维生素种类繁多，大约有几十种，不同种类的维生素存在于不同的食物中下面介绍一下我们人体所必需的一些维生素都存在于什么食物中维生素A主要的食物来源为动物肝脏蛋黄和胡萝卜维生素B1的主要食物来源为豆类糙米牛奶；那么一起来看看维生素abc高的食物有哪些1维生素a高的食物维生素A又称视黄醇，对热酸碱等比较稳定其主要作用是预防夜盲症和治疗干眼病动物类富含维生素A的食物主要有动物的肝脏鱼类海产品奶油鸡蛋胡萝卜；动物性食物是它的首要来源主要包括动物内脏瘦肉鱼虾等，另外还有乳品干酪，鸡蛋南瓜等8维生素C又叫抗坏血酸，为人体主要的水溶性抗氧化剂，是一种知名度最高的营养素它可使蛋白质细胞互相牢聚，有助；在我们日常吃的食物中，维生素A的含量由高到低的食物是羊肝牛肝鸡肝鹅肝猪肝鸭肝鸡肝肉鸡鸭蛋黄鹅蛋黄枸杞子2维生素B1 维生素B1含量丰富的有谷类豆类及干果类动物内脏心肝肾瘦肉。

2、1富含维生素A的食物 动物肝脏，奶与奶制品及禽蛋，绿叶菜类黄色菜类及水果等胡萝卜西红柿柿子鸡蛋牛肝和猪肝鱼肝油牛奶奶酪黄油西兰花菠菜莴苣大豆青豌豆橙子杏红薯杏等都可补充；富含维生素的食物1谷类的食物，比如大米小米燕麦荞麦2蔬菜类的食物，比如菠菜韭菜芹菜冬瓜黄瓜苦瓜3水果类的食物，比如橘子柠檬柚子桃苹果梨4蛋类的食物，比如鸡蛋鸭蛋鹅蛋；补充维生素的食物1富含维生素A的食品牛奶鸡蛋胡萝卜蔬菜叶鱼油油菜辣椒番茄和橘子2富含维生素E的食品芝麻核桃仁瘦肉乳类蛋类花生米莴苣等，此外大豆花生核桃瓜子动物肝蛋黄；维生素B6肉类食物如牛肉鸡肉鱼肉和动物内脏等，全谷物食物如燕麦小麦麸麦芽等，豆类如豌豆大豆等，坚果类如花生胡桃等维生素B6含量最高的为白色肉类如鸡肉和鱼肉维生素B12只有肉类食物中才含有维生素B12；1麦胚美国营养学博士哈桑先生在想年轻长生不老写道“小麦胚芽包含着丰富均衡的且对生长发育又是必需的营养素，半杯小麦胚芽胜过四个鸡蛋的蛋白质成份”2玉米是禾本科玉蜀黍属一年生草本植物别名玉蜀黍棒子；三玉米 玉米是著名的抗衰老食物，含有丰富的胡萝卜素，其中黄玉米含量相对较高胡萝卜素被人体吸收后能转化为维生素A，能够滋润肌肤，使肌肤恢复润泽，以抵抗肌肤干燥引起的肌肤衰老问题四猪肝 猪肝中蕴含着丰富的维生素。

3、1富含维生素A的食品牛奶鸡蛋胡萝卜蔬菜叶鱼油油菜辣椒番茄和橘 2富含维生素E的食品芝麻核桃仁瘦肉乳类蛋类花生米莴苣等，此外大豆花生核桃瓜子动物肝蛋黄奶油以及玉米黄；蔬菜水果中都含有大量的维生素，平时多吃一些苹果橘子可以补充维生素C，从天然食物中摄取维生素，不会造成副作用饭后再喝一杯牛奶，可以补充维生素D，促进骨骼的生长吃一些鱼类蛋类可以补充维生素A，可以抗衰老，保护心；食物中如肝类蛋类豆类中都有每日需要量1毫克左右9维生素B12，其作用与红细胞生成有密切关系，如果缺乏，可发生营养性大细胞贫血，如果孩子单纯用母乳喂养不添加辅食，而母亲又是长期吃素的话，乳汁中所含维生素；维生素是都知道的，维生素对人体健康起着重要作用，那么富含维生素的食物有哪些？1富含维生素A的食物有动物肝脏，奶与奶制品及禽蛋，绿叶菜类黄色菜类及水果等胡萝卜西红柿鸡蛋 奶酪黄油等都可补充维生素A；1谷类的食物，比如大米小米燕麦荞麦，这些谷类食物当中含有丰富的维生素 2蔬菜类的食物，比如菠菜韭菜芹菜冬瓜黄瓜苦瓜，在这些蔬菜当中也含有丰富的维生素 3水果类的食物，比如橘子柠檬柚子桃苹果梨。

4、1胡萝卜 胡萝卜中的胡萝卜素能在体内转化成维生素A，只要在氧化酶的作用下就可以转换，而我们人类的肝里就有这种氧化酶2玉米 玉米是著名的抗衰老食物，含有丰富的胡萝卜素，其中黄玉米含量相对较高胡萝卜素被人体。