什么东西含铁高的食物_铁元素的食物

富含铁元素的食物 富含铁元素的食物，在生活中我们有时候会看到一些人脸色面色苍白，身体虚弱，其实这是因为缺铁所引起的贫血，因此需要多吃一些含铁元素的食物来补血，来看富含铁元素的食物，富含铁元素的食物1 铁是人体；1动物肝脏各种肝脏都富含血红素铁，其中，牛肝比其他动物肝脏含热量和胆固醇更少2三文鱼三文鱼和鲭鱼等深海鱼不仅含有有益心脏健康的欧米伽3脂肪酸，而且是铁的优质食物来源3牛肉牛肉是医学专家最推荐的补铁食物。

富含铁元素的食物具体如下1动物肝脏，比如猪肝鸡肝羊肝牛肝，这些动物肝脏当中往往都含有丰富的铁元素2动物的全血，比如猪血羊血牛血，这些动物全血当中往往都含有很高的铁元素3动物的瘦肉类，比如瘦猪肉；铁是人体重要的微量元素之一，也是造血的材料之一含铁高的食物主要包括动物性食物和植物性食物动物性食物当中包括动物的肝脏，如鸡肝猪肝鸭肝动物的血，如鸡血鸭血猪血以及红颜色的肉，比如猪肉牛肉羊肉。

铁元素的食物有哪些

含铁高的食物 1动物肝脏 据数据显示，每100克的猪肝中铁元素的含量就有25毫克，并且动物肝脏中的营养成分多种多样，主要以铁元素含量最多，如果经常食用的情况下可以起到防治缺铁性贫血的问题建议由贫血情况的人群可以经常。

含铁的食物有哪些 我们平时吃的多种食物中的铁元素是检测不到的，尤其是其中一些含铁的食物，并不利于吸收，那么平时含铁量较高的食物都有哪些呢？1动物血中含铁量是相对比较高的，可以达到10%76%的吸收率2动物。

木耳中含有非常丰富的微量元素，其中铁是最高的，达到了每100g含铁元素185毫克，对于补血益气的效果很不错，特别适合长身体的儿童或者是贫血患者3牡蛎 蛤蜊属于贝类食物，它里面的铁元素超级丰富，平均100g蛤蜊含有102g。

第二瘦肉平时在生活中还可以适当进食肉类食物，尤其可以选择含铁量比较高的瘦肉，包括猪肉牛肉羊肉等适当食用瘦肉可以补充机体所需的铁元素，有效预防和改善缺铁性贫血的问题，而且里面含有大量的蛋白质，可以有效增强。

动物肝脏就是含有丰富铁元素的食物，还有瘦肉的铁，进入到身体的吸收利用率非常高，以及各种豆制品，都是含有丰富铁元素的食物绿色的蔬菜，也是我们日常吸收铁元素的一种来源，还有木耳蘑菇，都含有极为丰富的铁铁元素是。

食物中含铁丰富的有动物肝脏肾脏其次是瘦肉蛋黄鸡鱼虾和豆类绿叶蔬菜中含铁较多的有苜蓿菠菜芹菜油菜苋菜荠菜黄花菜番茄等水果中以杏桃李葡萄干红枣樱桃等含铁较多，干果有核桃。

常见的含铁丰富的食物有深色水果蔬菜鱼类禽类以及红色肉类1西兰花 西蓝花中的营养成分，不仅含量高，而且十分全面，主要包括蛋白质碳水化合物脂肪矿物质维生素C和胡萝卜素等西蓝花中矿物质成分比其他蔬菜更。

含铁最高的食物排名

1、一补充含铁元素的食物，动物内脏是补铁食物首选，如肝肾肚心等，且吸收率高，其次是一些动物性的食物，如瘦肉海产品等，植物性食物含铁也高，如紫菜海带豆类食品黑木耳等，但是植物性的食物铁质吸收效率不。

2、1鸡蛋黄 生活中含有铁元素的食物是很多的，但是鸡蛋黄的铁元素的含量是 其他 食物没法比的每一100克的鸡蛋黄就含有7毫克的铁元素虽然说人体对于铁的吸收率只有百分之三，但是鸡蛋石日常生活中比较常见且容易保存的。

3、在过往的认知里，鸡蛋黄是最好的补铁食物，不过经研究表明，鸡蛋黄的含铁量虽高，但吸收率较低每100克鸡蛋黄含铁7毫克，铁吸收率只有3%，但鸡蛋是常见食物，食用保存方便，各种营养价值较高3黑木耳 黑木耳含有蛋白。

4、铁元素是维持生命的重要元素，可以将氧气输送到身体的各个部位，参与血红素和肌红蛋白的制造，还能够促进人体大脑及骨骼的生长，对人体十分重要富含铁元素的食物还有很多食物也含有铁元素，如鸡蛋黄大豆米面木耳。