盘点维生素a食物?维生素a食物

富含维生素A的食物主要是橙黄色和绿色蔬菜菠菜胡萝卜韭菜油菜荠菜马兰头等每500克可含胡萝卜素14毫克以上，每天只要吃120～150克就能满足儿童维生素A的需要雪里红小白菜红薯大葱西红柿柿子椒等每。

常见的含维生素A高的动物类食物有动物肝脏，如猪肝，鹅肝，牛肝等，动物肉，如猪肉，鸡肉，牛肉等2 海产品食物含维生素A高 海产品和水产品也有含有大量维生素A的种类，尤其是海鱼的肝脏中维生素A的含量最高。

其实补充维生素A不一定要服用保健品，生活中就有不少含有维生素A的食物，下面我们一起来看看含有维生素A的食物有哪些吧维生素A的食物有哪些 1维生素A含量高的食物之胡萝卜 胡萝卜含在丰富的维生素A，这种维生素对保护皮。

含维生素A的食物有哪些含维生素A的食物主要是动物肝脏鱼肝油鱼卵全奶奶油禽蛋冬寒菜菠菜胡萝卜等维生素A是构成视觉细胞内感光物质的成分之一，可帮助提高机体免疫功能，参与调节机体细胞的生长和分化，具有。

富含维生素A的食物有如下几大类，从主食方面，五谷杂粮和粗粮类，都富含维生素A，比精制的米和面要富含多种维生素，通常在粳米苞米糙米薏米中都富含维生素A对于水果和蔬菜中，也都含有维生素A，蔬菜中含维生素A最多的。

01 含有维生素a的食物有香蕉蛋类南瓜韭菜绿豆芹菜芒果番薯菠菜洋葱哈密瓜等其中动物肝脏蛋黄奶油等食物含有丰富的维生素a，此外，植物性食物中的类胡萝卜素在体内可以部分转化成维生素a在我们。

维生素a含量高的食物 1红薯 4鸡蛋 鸡蛋是人类重要的营养来源，富含大量维生素矿物质以及蛋白质，而其中，蛋黄中的维生素A含量很高5哈密瓜 哈密瓜富含维生素A，一杯哈密瓜含有270微克的维生素A它还富含维生素C和钾。

含有丰富维生素A的食物1胡萝卜胡萝卜中的胡萝卜素能在体内转化成维生素A，只要在氧化酶的作用下就可以转换，而我们人类的肝里就有这种氧化酶胡萝卜对眼部肌肤也有很好的针对性滋润帮助，因此，胡萝卜也是黑眼圈患者。

维生素A肌肤健康之源维生素A群属于一群水溶性的维生素，来源包括乳制品绿叶蔬菜谷麦及肝脏等维生素A可以补充一些食物来摄入，比如说一些绿色的蔬菜啊水果等都是不错的选择应该如何补充丰富的维生素A的含量呢，可以。