含铁量高的食物和水果有哪些(含铁量高的食物一览表)

1动物肝脏 肝脏富含各种营养素，是预防缺铁性贫血的首选食品每100克猪肝含铁25毫克，而且也较易被人体吸收肝脏可加工成各种形式的儿童食品，如肝泥就便于婴儿食用2各种瘦肉 虽然瘦肉里含铁量不太高，但铁的利用；每100克红枣含维生素C500毫克，而缺铁性贫血患者往往伴有维生素C缺乏所以，产妇在吃含铁的食物的同时，还要吃富含维生素C的食物，红枣正是最佳补品3血豆腐煮过的动物血凝块，俗称血豆腐，动物血的营养丰富，含铁量。

含铁高的食物日常生活常见的有猪肝动物血蛋黄黑木耳红枣胡萝卜面筋金针菜龙眼肉萝卜干等 缺铁的人群多数是婴幼儿和孕妇女人等群体，日常饮食铁摄入不足或疾病可导致人体缺铁日常食物补铁外可以服用；含铁量高的食物有猪肝牛肉鸭肝鸭血羊肉猪肉羊肝猪血瘦肉樱桃等含铁元素高的食物具体有以下几种第一种，鸡蛋黄，鸡蛋是生活中常见的一种食物，其中含有丰富的蛋白质，也含有丰富的铁元素第二种，动。

食物含铁量一览表黑木耳干的铁含量高达974毫克100克100克的干紫菜中含有549毫克的铁，而100克的黑芝麻则能提供227毫克的铁鸡蛋营养丰富，每100克蛋黄中65毫克的铁含量也不算低，但遗憾的是，蛋黄并。

哪些食物含铁高而且容易吸收

为了减少这些症状的发生，平时的生活中应该多吃一些含铁高的食物那么哪些食物含铁高呢，来看看吧含铁高的食物有哪些1 1猪肝含铁高 猪肝是一种含铁量特别高的食材，它是人类补铁的首选食材，它能补血补铁也能补。

含铁量高的食物如下1动物肝脏类，羊肝或者鸡肝都是含铁量非常丰富2瘦肉，肝脏的脂肪含量是很高的，不能够吃的次数太多进食肉类的时候，含铁比较多的主要是红肉，红肉脂肪含量比较高，要挑选部分瘦肉，以牛羊肉为。

含铁量高的第一类食物就是动物的肝脏，比如像猪肝鸡肝牛肝羊肝，这些动物的内脏当中往往含有的铁的量会非常的高第二类食物就是动物的全血，比如像血豆腐，每100g血豆腐当中往往铁的含量会高达305mg第三类食物就。

含铁量高的9款食物是牡蛎 蛤蜊属于贝类食物，它里面的铁元素超级丰富，平均100g蛤蜊含有102g的铁元素，既能够改善贫血问题，还特别有益于心脏健康，让胆固醇水平得到提升黄豆 黄豆中的营养元素是非常丰富的，大家最熟悉。

1动物血含铁量最高约340毫克，吸收率也最高，为10%～76%2动物肝如猪肝含铁25毫克，牛肝含90毫克，猪瘦肉中含24毫克，吸收率也高至7%3蛋黄含铁量亦较高，但吸收率仅3%4其它含铁较高的食物有。

含铁量高的9款食物，排名从最高的下来分别是苔菜铁含量2837，普中红蘑铁含量2351，珍珠白蘑铁含量1898以及猪胆肝 铁含量1813，香杏片口蘑铁含量1375，香杏丁蘑铁含量11。

含铁量高的食物和水果有哪些

1、含铁高的食物有哪些动物血动物肝脏蛋黄海带紫菜木耳等食物中含铁较高含维生素C的食物有利于铁的吸收含铁高的食物有哪些 我们日常的食物中多数含铁量较少，有的基本测不到，有些含铁食物，不利于吸收。

2、4鸡蛋黄在含铁量高的9款食物中，鸡蛋自然是少不了的，其中鸡蛋黄是中的铁元素含量是非常高的，而且烹饪方式也很多，平时做起来也特别方便，比较适合日常饮食5菠菜菠菜是许多人在减肥期间特别喜欢的一种蔬菜。

3、1含铁量丰富的食物有动物肝脏肾舌，鸭肫乌贼海蜇虾米蛋黄等动物性食品，以及芝麻海带黑木耳紫菜发菜香菇黄豆黑豆腐竹红腐乳芹菜荠菜大枣葵花子核桃仁等植物性食品？ 2多吃富含维生素C。

4、煮过的动物血凝块，俗称血豆腐，动物血的营养丰富，含铁量高，吸收率高如100 克猪血含铁260 毫克， 相当于猪肝中铁含量的10 倍，从古代开始，就一直是补血佳品参考资料来源人民网补铁怎么吃更好细数补铁6大食物。

5、含铁量较高的食物有谷类，如糙米小米玉米燕麦豆类如绿豆紫芸豆黑芝麻蔬菜中有菠菜芹菜叶苔菜土豆等各种动物的肝脏尤以猪肝鸭肝为多菌藻类有紫菜海带发菜口蘑杵蘑黑木耳海产品有。