维生素e的食物和水果有哪些(维生素e的食物和水果)

富含维生素E的水果有酸枣猕猴桃葡萄橙子桑葚柠檬草莓香蕉木瓜芒果树莓杨梅樱桃等但由于维生素E是脂溶性成分，水果中的含量往往低于富含脂肪的食物富含维生素E的植物性食用油有玉米油花生油葵花。

1桑葚 桑椹味甘酸，性寒其营养成分非常丰富，不仅含有数十种氨基酸，多种维生素和多种有机酸，还含有铁锌钙磷等矿物元素及胡萝卜素等营养成分水果中，桑葚中的维生素E最多其中桑葚干中含有维生素E3268。

绿色植物中的维生素E高于黄色植物富含维生素E的食物胡麻油豆油等油料作物当中也存在于种子作物和干果类花生黄豆玉米，松子杏仁葵花籽等水果中含有维生素E的有樱桃葡萄红枣干等，含量较少。

2鱼和鸡蛋鱼类包含的脂肪酸主要为不饱和脂肪酸，含有大量的维生素E，而鸡蛋作为日常食物中常见的全营养食物，蛋黄中含有丰富的维生素E3猕猴桃水果中猕猴桃被称为“维生素E之王”，含有大量的维生素E，是补充维生素E。

含维生素e的水果1香蕉香蕉中含有维生素e和维生素b，其中丰富的粗纤维可以促进肠道蠕动，缓解便秘情况2凤梨凤梨口感酸甜，非常开胃，其中所含营养丰富，除了含有维生素e类，还含有钠钙铁锰等矿物质以及粗。

1食物中很多有维生素E水果蔬菜中的莴苣卷心菜菜塞花芹菜，辣椒，西红柿等是含维生素E比较多的蔬菜，香蕉芒果猕猴桃等是含有维生素E比较多的水果2按人体需要适量增加体内维生素E，能够起到减慢性腺萎缩，延缓。

1含维E最多的水果之一酸枣 酸枣有别于普通的枣子果实一般呈现紫红色或者是红色果肉比较薄，味道酸酸甜甜的酸枣里面含有非常丰富的维生素C，我们可以适量的食用酸枣但是因为新鲜的酸枣味道比较酸，吃多了会引起牙齿。

1含维生素c+e的水果如西红柿猕猴桃等水果2富含维生素C的食物新鲜水果如刺梨沙棘猕猴桃西印度樱桃酸枣桔子柚子柠檬红枣山楂等，新鲜蔬菜如青菜韭菜菠菜等，3富含维生素E的食物水果如番茄。

2富含维生素C的蔬菜青椒白菜土豆辣椒菠菜西红柿油菜动物性食物仅肝脏和肾脏含有少量的维生素C补充维生素c和维生素e的水果1富含维生素E的水果蓝莓，蓝莓里面含有大量的维生素e以及维生素c能够提高身体。

2富含维生素C的蔬菜青椒白菜土豆辣椒菠菜西红柿油菜动物性食物只在肝脏和肾脏中含有少量的维生素C补充维生素C和维生素E的水果1富含维生素E的水果蓝莓含有大量的维生素E和维生素C，可以提高机体的抗氧化。

刺梨猕猴桃沙棘西印度樱桃酸枣 含维生素E最多的食物麦胚油每100克含1494毫克，维生素E含量前三的水果是番茄橘子胡萝卜 我给你的建议是猕猴桃和酸枣是市场上比较常见的水果。

你好！含维生素A主要有动物肝脏，胡萝卜，西兰花等 维生素C主要来源新鲜的蔬菜水果，如橙子，西红柿，菠菜，希望能帮到您，满意请采纳，谢谢。

1维生素Eβ胡萝卜素 和维生素C同被列为强力抗酸化的维生素E，可以预防体内酸化皮肤病和不当生活习惯引起的慢性疾病，如高血压等，用维生素Eβ胡萝卜素再搭配上维生素C，更能提高效果 富含维生素E的食物卷心菜。

水果中的话，樱桃葡萄等相对是维生素E在水果中较高，但主要还是植物油中的维生素E含量更高另外，种子类坚果花生绿叶蔬菜乳制品鱼和肉也含有维生素E足够的维生素A和维生素E的摄入，有助于从整体上提升免疫水平和功能而不。

维生素E， 英文全称Vitamin E， 英文简称VE， 港台翻译为维他命E， 又名生育酚， 或产妊酚，在水果蔬菜食油及粮食中均存在，于1988年人工合成成功，现有片剂注射剂栓剂等剂型维生素E的作用 维生素E有很强的抗氧化。

1虾米营养丰富，含蛋白质是鱼蛋奶的几倍到几十倍还含有丰富的钾碘镁磷氯等矿物质及维生素A维生素E氨茶碱等成分，且其肉质松软，易消化，对身体虚弱以及病后需要调养的人是极好的食物2芹菜。