盘点哪些食物含维生素e?哪些食物含维生素e

含有丰富维生素E的食物分布广泛，在谷类小麦胚芽棉子油南瓜绿叶蔬菜蛋黄坚果类肉及乳制品中，均含量丰富新鲜蔬菜水果，乳制品，蛋类，小米，燕麦等，是含有丰富维生素的食物，包括维生素C，B族维生素和维生素E。

富含维生素E的食物有1植物油植物榨出的油中含有大量的不饱和脂肪酸和维生素E，能够促进人体内不好的胆固醇代谢，增加好胆固醇的吸收，促进心血管健康在我们日常饮食中，烹饪用油可以避免使用动物油，改用植物油2。

含维生素E比较多的食物1各种植物油，比如花生油大豆油橄榄油胚芽油和葵花籽油，这些植物油当中往往都含有丰富的维生素E2谷类食物，比如大麦燕麦，这些谷类食物当中也含有丰富的维生素E3蛋类食物，比如鸡。

含维生素E的食物1麦胚油棉籽油玉米油花生油芝麻油等植物油就是维生素E最好的食物来源2莴笋叶及柑橘皮中含量也很丰富，几乎所有绿叶蔬菜中都有维生素E3奶类蛋类和鱼肝油等也有一定含量的维生素E4。

第一，所有的谷物都是含有维生素e较高的含量，比如小麦，大豆，玉米，芝麻，燕麦，小米，高粱等等都是含量非常高的第二，蔬菜类，蔬菜类主要是绿叶的蔬菜，比如芹菜，大白菜，小白菜，菠菜，油麦菜，生菜等等都是对于维生素。

维生素e的食物有哪些？1油料种子以及植物油中维生素e在各类种子以及植物油中含量非常丰富，尤其是种子的胚芽葵花籽油小麦胚油豆油菜籽油花生油中都富含天然维生素e玉米芝麻葵花籽等也含有丰富的维生素e2。

富含维生素E的食物有果蔬坚果瘦肉乳类蛋类压榨植物油柑橘皮等其中，果蔬包括猕猴桃菠菜卷心菜菜塞花羽衣甘蓝莴苣甘薯山药坚果包括杏仁榛子和胡桃压榨植物油包括向日葵籽芝麻玉米橄榄。

西红柿等，植物油就是维生素E最好的食物来源4含维生素E丰富的食物有芝麻核桃仁瘦肉乳类蛋类花生米莴苣等，此外大豆花生核桃瓜子动物肝蛋黄奶油以及玉米黄绿色蔬菜，均含有丰富的维生素E。

1吃橄榄油花生油大豆油葵花籽油，这些油中都含有丰富的维生素E2比如坚果类的食物，比如松子核桃榛子开心果，坚果类的食物也含有丰富的维生素E3豆类食品，比如黄豆绿豆黑豆红豆，豆类食物中也含有。

富含维生素E的食物有压榨植物油果蔬水产品瘦肉坚果乳类蛋类柑橘皮等 压榨植物油中维生素E的含量较高，可以作为人体维生素E的主要来源，包括向日葵籽芝麻玉米橄榄花生山茶等此外，红花大豆棉籽小麦胚芽。

3谷类的食物，比如大麦燕麦和米糠当中的维生素E含量也非常多4蛋类的食物，比如鸡蛋鸭蛋鹅蛋鹌鹑蛋含维生素e较多的食物2 1柠檬柠檬是一种口味酸酸的水果，富含丰富的维生素e，不仅能补充人体必须的。

在日常生活当中，含有维生素E的食物是比较多的，如坚果瘦肉鸡蛋压榨植物油动物肝脏等水果当中含有维生素E的是比较多的，大多数的水果当中都含有，比如猕猴桃橙子葡萄香蕉草莓蔬菜当中含有维生素E的有菠菜。

猪蹄筋，牛筋，还有猪的肉皮都富含维生素E的 采纳哦。

隐藏 维生素E在维持人体正常生育功能促进发育，特别谁小儿智力发育和延缓衰老有重要的生理功能新鲜蔬菜中含维生素E多的有每100克鲜重含量莴苣029毫克，番茄027毫克，胡萝卜045毫克常吃富含维生素的食物。

维生素E有很强的抗氧化作用，可防止脂肪化合物维生素A硒Se两种硫氨基酸和维生素C的氧化作用 提高维生素A的作用 维生素E是一种很重要的血管扩张剂和抗凝血剂 在200IU的维生素E添加25mcg的硒所做成的维生素E营养补品能提高。