盘点修复肠道的食物?修复肠道的食物

1多摄入膳食纤维每天摄入更多的膳食纤维有助于降低患胃炎和胃癌的风险，有助于清洁肠道和调节肠道菌群，摄入足够的膳食纤维有助于缓解便秘，保证胃肠功能畅通多吃富含膳食纤维的食物，如全谷类糯米黑米薏米玉米等。

1香蕉水果和蔬菜富含的膳食纤维有助于肠胃蠕动其中，香蕉既有助于消化，还不刺激肠胃不仅如此，呕吐或腹泻时，体内可能发生电解质失衡，吃点富含电解质的香蕉是不错的选择2生姜研究表明，生姜里的姜辣素有助。

促进了胃肠道蠕动，帮助食物消化，具有清洁肠道及预防便秘的功效3全谷物的食品常见的全谷物食物包括糙米和燕麦等，里面含有水溶性的膳食纤维，不仅能清洁胃肠道，同时也调节了血糖，能够把致癌物质直接排出体外。

一白菜 平时多吃些白菜，能让身体吸收丰富的粗纤维，还能吸收维生素a维生素C和其他多种微量元素，这些营养进入人体后能促进肠道蠕动，也能提高肠道消化功能，可防止人体内的大便干燥，它能让人类肠道功能恢复正常，也能维持肠。