盘点b2维生素食物?b2维生素食物

除此之外，肉类蛋类奶制品，还有动物内脏，如猪肝鸡肝，水产品如海带鳝鱼河蟹鱼虾类等食物，这类食物除含有维生素B2外，还含有丰富的蛋白质不饱和脂肪酸等，都是维持人体生命必需的营养元素在食物的具体选择；哪些食物里面含维生素b2多 哪些食物里面含维生素b2多，人体是很需要维生素的，而维生素B2就是其中一种，人的成长发育以及正常运转也需要各种各样的维生素来提供营养，那么哪些食物里面含维生素b2多哪些食物里面含维生素b2多1。

当然除了以上所说的含有维生素B2的水果外，下面这些食物同样富含维生素B2，日常饮食要常吃含维生素B2的食物有豆腐羊肝，黄豆芽，西红柿，大枣，玉米，黄瓜，大白菜，海带，紫菜，牛肝，牛奶，蘑菇香菇冬菇虾，黄豆；1黄瓜黄瓜富含蛋白质糖类维生素B2维生素C维生素E胡萝卜素尼克酸钙磷铁等营养成分，同时还含有丙醇二酸葫芦素柔软的细纤维等成分，是难得的排毒养颜食品黄瓜所含的黄瓜酸，能促进人体的新陈代谢。

1维生素B2是机体重要的维生素，当发生维生素B2缺乏时很容易发生口角的炎症结膜炎指甲的坏脱落，一般来说服用维生素B2片剂补充最快一些食物中也含有丰富的维生素B2，比如动物内脏猪肝鸡肝鸭肝鹅肝羊肾牛肾；维生素B2含量多的食物1 1猪肝 动物内脏中维生素B2含量丰富，可食用部分猪肝100克中维生素B2含量为208毫克，适当食用猪肝补充维生素B2，可以补充辅酶，促进机体的排毒，猪肝中其他的维生素杜宇康延缓，防止眼睛干涩都起到。

维生素b2的食物 1动物中以动物肝脏含维生素B2最多动物内脏含维生素B2很丰富，尤其是肝脏含量最高其他动物性食物如猪肉鸡蛋，水产品中的鳝鱼河蟹等也都含有较多的维生素B22菌类蘑菇海带紫菜每100克北京。

b族维生素食物有哪些

1、维生素b2的食物 维生素b2的食物，维生素b2在人体内起到促进生长代谢平衡的作用，在日常生活中要多吃含维生素b2多的食品，那么又有哪些食物是富含维生素b2本文内容将为大家逐一介绍富含维生素b2的食物都有哪些维生素b2的食物。

2、含维生素b2多的食物1动物内脏，比如猪肝鸡肝鸭肝鹅肝猪肾牛肾羊肾，这些动物内脏当中含有丰富的维生素b22蛋黄，比如鸡蛋黄鹅蛋黄鸭蛋黄鹌鹑蛋黄，这些蛋类的蛋黄当中含有丰富的维生素b23乳类。

3、谷类和一般蔬菜含量较少因此，为了充分满足机体的要求，除了尽可能利用动物肝脏蛋奶等动物性食品外，应该多吃新鲜绿叶蔬菜各种豆类和粗米粗面，并采用各种措施，尽量减少维生素B2在食物烹调。

4、1动物内脏肝脏肾脏动物内脏所含的维生素b2是相当高的，尤其是肝脏如果平时有时常摄入这类的食物，那么无需再补充维生素b2片另外，还有些动物性食物的维生素b2含量也高，比如鸡蛋猪肉鳝鱼等2植物性食物。

含维生素b十大食物排名

1吃动物的肝脏肾脏心脏蛋黄鳝鱼以及奶类等可以补充补维生素B2许多绿叶蔬菜和豆类维生素B2含量也多，谷类和一般蔬菜含量较少2香菇香菇干品中维生素含量较多，其中维生素B1含量007mg，维生素B2含量113mg。

含有丰富维生素B2的食品七腮鳗牛肝鸡肝另外，含丰富维生素B多的水果西红柿橘子香蕉葡萄梨核桃栗子弥猴桃等含有丰富维生素B的食品有含有丰富维生素B1的食品小麦胚芽猪腿肉大豆花生里肌肉。

富含维生素B2的食品肉类牛奶猪肝牛奶猪肉肥瘦小麦粉羊肾油菜鸡肝大米鸡蛋黄瓜维生素B2又叫核黄素，参与体内广泛的代谢过程，维持眼睛视力，防止白内瘴，维持口腔及消化道粘膜的健康促进碳水化。

1维生素B2往往在动物性食物当中的含量会高于植物性食物那么在各种动物的肝脏肾脏心脏，比如猪肝牛肝鸡肝猪肾羊肾猪心羊心，这样的动物的内脏当中，维生素B2的含量相对来说会比较丰富一些2如果在植物性。