维生素e的食物有哪些水果蔬菜和蔬菜(维生素e的食物)

一般来说，维生素E与维生素C若能合并使用，二者可相辅相成，增强其作用维生素E为脂溶性，若长期服用超过安全用量，则会导致静脉炎肺栓塞血脂肪过高等副作用，须谨慎服用 含有丰富维生素E的食物分布广泛，在谷类。

含维生素E的食物1麦胚油棉籽油玉米油花生油芝麻油等植物油就是维生素E最好的食物来源2莴笋叶及柑橘皮中含量也很丰富，几乎所有绿叶蔬菜中都有维生素E3奶类蛋类和鱼肝油等也有一定含量的维生素E4；4坚果类的食物，比如核桃榛子花生开心果含有维生素E最多的食物主要是一些坚果，比如核桃腰果开心果松仁花生瓜子仁榛子还有一些蔬菜水果当中也含有维生素E也是比较高的，比如榴莲芒果柚子橙子。

天然维生素E广泛存在于各种油料种子及植物油中，在谷类坚果类和绿叶蔬菜中都含有一定量的天然维生素E特别是种子的胚芽中玉米小麦胚油豆油芝麻葵花籽油菜籽油花生油和棉籽油含维生素E也很丰富鱼油中的维生素；维生素E有很强的抗氧化作用，可防止脂肪化合物维生素A硒Se两种硫氨基酸和维生素C的氧化作用 提高维生素A的作用 维生素E是一种很重要的血管扩张剂和抗凝血剂 在200IU的维生素E添加25mcg的硒所做成的维生素E营养补品能提高；3蔬菜莴苣芹菜辣椒西红柿卷心菜番茄胡萝卜玉米等蔬菜中也含有一定量的维生素E，莴苣卷心菜玉米莴苣叶所含有的维生素E是比较丰富的4动物性食物蛋类奶类鱼类肉类等动物性食物中也含有一些维生素E；富含维生素E的食物有1植物油植物榨出的油中含有大量的不饱和脂肪酸和维生素E，能够促进人体内不好的胆固醇代谢，增加好胆固醇的吸收，促进心血管健康在我们日常饮食中，烹饪用油可以避免使用动物油，改用植物油2。

猪蹄筋，牛筋，还有猪的肉皮都富含维生素E的 采纳哦；天然维生素e可以在油料种子坚果玉米大豆油花生油等等在肉类牛奶中也存在维生素e，相对来说，谷类食物和油中的含量比较丰富油是人们每天饮食所需的，这也是直接获取维生素e的方法，其中，胡麻油的含量最高，依次；芹菜，辣椒，西红柿等 植物油就是维生素E最好的食物来源，含维生素E丰富的食物有芝麻核桃仁瘦肉乳类蛋类花生米莴苣等，此外大豆花生核桃瓜子动物肝蛋黄奶油以及玉米黄绿色蔬菜，均含有丰富的维生素。

在日常生活中，如果缺乏维生素e可以吃一些柚子葡萄猕猴桃花生瓜子等含有维生素e的食物，这样能缓解患者维生素e缺乏的情况，起到美容养颜抗氧化延缓衰老的作用从而保护血管和皮肤健康，提高人身体的免疫力，使人少；一般来说，维生素E与维生素C若能合并使用，二者可相辅相成，增强其作用维生素E为脂溶性，若长期服用超过安全用量，则会导致静脉炎肺栓塞血脂肪过高等副作用，须谨慎服用含有丰富维生素E的食物分布广泛，在谷类小麦；富含维生素E的食物有压榨植物油果蔬水产品瘦肉坚果乳类蛋类柑橘皮等 压榨植物油中维生素E的含量较高，可以作为人体维生素E的主要来源，包括向日葵籽芝麻玉米橄榄花生山茶等此外，红花大豆棉籽小麦胚芽；含有丰富维生素E的食物分布广泛，在谷类小麦胚芽棉子油南瓜绿叶蔬菜蛋黄坚果类肉及乳制品中，均含量丰富新鲜蔬菜水果，乳制品，蛋类，小米，燕麦等，是含有丰富维生素的食物，包括维生素C，B族维生素和维生素E。

VE就是维生素E，富含维生素E的食物有果蔬坚果瘦肉乳类蛋类压榨植物油等果蔬包括猕猴桃菠菜卷心菜菜塞花羽衣甘蓝莴苣山药甘薯坚果包括杏仁榛子和胡桃玉米橄榄花生山茶等自重，在食物；含有维生素E的食物还有花生，一些种子胚芽中也含有丰富的维生素E，如小麦胚芽玉米胚芽芝麻胚芽等，许多水果中也含有维生素E，可以选择吃香蕉补充维生素E乳制品中含有大量的维生素E，如牛奶羊奶奶酪等，脂类食物中也含有。