补钾的十种最佳食物排名_富含钾的食物排行榜

什么食物含钾元素比较高杏干富含铁抗氧化剂和钾杏子是鲜橙色的水果，可以鲜食或干食半杯杏干含有钾这些水果还提供其他关键营养素，如铁和抗氧化剂购买杏干时，要寻找不加糖的杏干把杏干当作零食吃，或者把；水果含钾最高排名为香蕉椰子鲜枣菠萝山楂和榴莲等香蕉是公认的含钾量比较丰富，水果因为香蕉里面的含钾量特别高，同时椰子和鲜枣里面的含钾量也是特别高的，每100克鲜枣里面含钾量可能会达到375毫克左右椰子。

1含钾高的水果包括香蕉猕猴桃柿子枣杏橘子橙子草莓葡萄油桃西瓜苹果梨等水果中，都富含有丰富的钾元素2含钾高的蔬菜包括菠菜芹菜油菜甘蓝香菜山药鲜豌豆毛豆大葱莴笋等；哪些食物含钾低 1洋葱 100克白皮洋葱中含有钾147毫克，热量39千卡，磷39毫克洋葱中含糖蛋白质及各种无机盐维生素等营养成分对机体代谢起一定作用，较好地调节神经，增长记忆，其挥发成分亦有较强的刺激食欲帮助消化。

用香蕉可治高血压，因它含钾量丰富，可平衡钠的不良作用，并促进细胞及组织生长早餐午餐和晚餐分别吃一根香蕉，能够为人体提供丰富的钾，从而使得大脑血凝块几率降低约21%2桂圆 桂圆在水果中属于热量较高的食物，钾。

富含钾的食物排行榜前十名

1、含钾高的水果排行榜牛油果杏子鲜枣菠萝蜜山楂香蕉桂圆芒果1牛油果 牛油果又叫鳄梨油梨乐天果等等它属于能量聚集型水果，含有大量对人体有好处的不饱和脂肪酸，这些脂肪酸的存在，也让人体能够更。

2、土豆和香蕉的含钾量相对较高，可以达到250毫克100克以上，但它们也含有大量淀粉，所以以100千卡的食物计算，它们的含钾率要低得多，香蕉是众所周知的富钾食物一根香蕉平均含钾422毫克除了香蕉，还有很多富含钾的食物。

3、铁24mg100g等营养成分，是获取营养物质的良好食物来源9莴笋 莴笋含钾量较高，含有少量的碘元素，它对人情绪调节有很大的影响10胡萝卜 胡萝卜中含有丰富的糖类和维生维生素b维生素C，多吃对身体很好。

4、TOP3木瓜 每100克木瓜中含钾量约260毫克，木瓜的果实富含17种以上氨基酸及钾钙铁等，还含有木瓜蛋白酶番木瓜碱等TOP4香蕉 每100克香蕉中含钾量约208毫克香蕉是被公认的含钾最丰富的食物之一，而且香蕉分布。

5、补钾的食物喝水果排行1香蕉 香蕉所含的糖类，以单糖双糖居多香蕉的钾含量也特别高每100克水果的含钾量，香蕉约330毫克，其他水果则低一些，如苹果约119毫克梨92毫克桃166毫克葡萄104毫克西瓜87毫克2。

钾含量最高的10种水果

1、含钾高食物排行榜 1香蕉 香蕉，大家都是知道的吧它的营养含量是非常高的，而且香蕉的钾含量是非常高的，多吃些香蕉对身体好香蕉的碳水化合物糖类含量特别高每100克水果的含糖量，香蕉约289克，其他水果如。

2、菠菜营养价值属中等，可是，各种营养含量均衡，且还富含钾等微量元素，具有较好的食疗作用常食菠菜，具有通便清热理气补血防病抗衰等功效，它对各种贫血症和糖尿病肺结核高血压风火赤眼等诸多疾病可起辅助治疗作用。

3、1红薯 红薯是日常生活中很常见的一种食物，红薯不仅口感好，而且钾元素的含量是非常高的根据研究表明，每500克红薯中，微量元素钾的含量能高达700毫克2西红柿 西红柿是日常生活中常见的食物，既可以做蔬菜，又可以当。

4、如果想补充足够的钾，吃西红柿可以达到，还有其他微量元素和矿物质可以提供绿色大豆大豆是一种富含钾维生素B和大量膳食纤维的食物，非常适合夏天食用毛豆的制作非常简单，不需要太多复杂的烹饪技巧用冷水煮毛豆就好了，既。

5、含钾高的食物有许多，新鲜黄绿色蔬菜水果，如鲜枣柑桔柿子杏子以及猕猴桃刺梨沙棘黑加仑等都富含大量的维生素和人体必需的微量元素含钾较高的食物玉米韭菜黄豆芽莴苣鲤鱼鲢鱼黄鳝瘦猪肉羊肉。

6、1蔬菜包括菠菜芹菜油菜甘蓝香菜山药鲜豌豆毛豆大葱莴笋等，这些蔬菜当中都含有丰富的钾元素2主食含钾较高的主食包括面粉大米小米以及红薯玉米荞麦土豆等3肉蛋鱼虾类鹅肉鸡肉。

7、含钾高的食物排行榜 Top 1黄豆 黄豆是生活中非常常见的食物，由它制成的食品可谓无处不在，如豆腐豆浆豆腐脑黄豆中含有丰富的钾元素，每100克黄豆中的钾含量高达1503毫克因此，常吃黄豆，可以大量补充体内的钾。