维生素b1对身体有什么好处_维生素b6的食物有哪些

金枪鱼鸡胸肉香蕉花生牛肉等食物中含有丰富的维生素B61花生花生果实含有蛋白质脂肪糖类维生素A维生素B6维生素E维生素K，以及矿物质钙磷铁等营养成分，含有8种人体所需的氨基酸及不饱和脂肪酸。

1维生素B6是一类水溶性维生素，广泛存在于各种食物中含量最高的食物为白色的肉类，比如鸡肉，鱼肉，鸭肉等，其次为动物的肝脏，豆类，坚果类和蛋黄等2水果和蔬菜中的维生素B6含量也较多，香如蕉，卷心菜，菠菜的含量。

富含维生素B6的食物蛋黄瘦肉类鱼类豆类白菜鸡肉马铃薯葵花子油梨香蕉啤酒酵母小麦麸麦芽动物肝脏与肾脏糙米燕麦胡桃等这些都是含维生素b6比较多的食物，而且所含的维生素b6也比较容易被。

含维生素B6的水果有香蕉柚子葡萄橙子菠萝橙子香蕉葡萄猕猴桃梨等除此之外，动物内脏如猪肝牛心等肉类，比如羊肉牛肉谷物类如大米黄豆蔬菜类如土豆南瓜生菜豌豆菠菜，均含有维生素B6。

维生素B6的食物来源很广泛，动物性植物性食物中均含有通常肉类全谷类产品特别是小麦蔬菜和坚果类中含量较高动物性来源的食物中维生素B6的生物利用率优于植物性来源的食物在动物性及植物性食物中含量均微，酵母粉含量最多。

维生素B6的食物来源很广泛，动植物中均含有，但一般含量不高含量最高的为白色肉类如鸡肉和鱼肉其次为动物肝脏豆类坚果类和蛋黄等奶类食品中含量很低水果和蔬菜中维生素B6含量也较多，其中香蕉的含量丰富，含量。

维生素b6的蔬菜有韭菜西兰花大葱胡萝卜丝瓜芋头，其维生素B6含量为02mg~01mg不等以下蔬菜富含铁核黄素烟酸叶酸维生素B6维生素B12维生素C维生素K等营养素 1西洋菜也称水田芥豆瓣菜，在。

动物性植物性的食物中都含有含维生素b6最多的食物 维生素B6在酵母菌肝脏谷粒肉鱼蛋豆类及花生中含量较多，维生素B6是人体内某些辅酶的组成成份，参与多种代谢反应，特别是和氨基酸代谢有密切关系。