补充铁元素的食物和水果_补充铁元素的食物

您好，含铁多的食物包含动物肝脏动物血制品蔬菜和水果海产品等1动物肝脏常见有猪肝牛肝鸡肝羊肝等，动物肝脏中含有的铁含量都非常高2动物血制品血制品当中铁含量较为丰富，常见饮食中包含鸭血猪血；不同食物会含有不同的营养成分，有些食物维生素含量比较多，有些食物蛋白质含量比较多，有些食物钙含量比较多，还有些食物铁含量比较多等，一般吃猪肝猪血以及黑木耳等食物可以起到很不错的补铁效果 什么食物补铁效果最好最快 1猪肝。

多吃蔬菜，西红柿油菜芹菜等，杏桃李子橘子大枣瘦肉蛋黄动物肝脏肾脏等，含铁量比较丰富动物性食物中含铁量最高的猪肝，其次是鱼瘦猪肉牛肉和羊肉等在植物性食物中以大豆的含量为最高，蔬菜；每100克鸡蛋黄含铁7毫克，尽管铁吸收率只有3%，但鸡蛋原料易得，食用保存方便，而且还富含其它营养素，所以它仍不失为婴幼儿补充铁的来源的一种较好的辅助食品6黄豆及其制品 黄豆在我国人民营养及儿童营养方面的重要性及。

铁元素含量最高的十种蔬菜

3三文鱼 三文鱼属于深海鱼，是铁的优质食物来源一种，而且还有有益心脏健康的欧米伽3脂肪酸，还能够有助于调节三高降低胆固醇4糙米 糙米中有大量的铁，能够帮助补充铁元素同时它还可以有助消化，减肥和降脂的作用5。

虽然植物性食品中铁的吸收率不是特别高，但我们每天都要吃它，所以蔬菜也是补充铁元素的一个来源哦 9黑木耳 黑木耳的铁含量都很高，约每100克就含有铁98毫克，铁含量约是肉类的100倍，钙质则约为肉类的30倍，所以非常适合作为补血。

但由于瘦肉中铁的含量不如动物内脏中所含有铁元素高，因此在食用的时候要注意适当多吃，只有这样才能补充充足的铁元素2猪肾，在很多时候我们将到猪肾，很多人的想法就是补肾的效果，其实不是所以的食物只要一个功效的，吃。

2鸡胸肉，不但富含蛋白质，其铁含量也非常丰富3金针菇的含铁量最大，同时含有丰富的维生素4海带和紫菜，都含有大量的铁元素，多吃可预防体内缺铁5豆制类食物6黑木耳和蘑菇也能补充体内的铁元素不足。

补充铁元素的食物有哪些营养价值

铁元素是人体重要的营养元素，缺铁可影响生长发育，引起贫血，通常需要在医生指导下进行补铁部分食物中含有丰富的铁，但食物并没有治疗作用，建议患者明确缺铁病因后积极治疗，同时通过摄入以下食物补充铁元素1蔬菜如菠菜。

常见的含铁丰富的食物有深色水果蔬菜鱼类禽类以及红色肉类1西兰花 西蓝花中的营养成分，不仅含量高，而且十分全面，主要包括蛋白质碳水化合物脂肪矿物质维生素C和胡萝卜素等西蓝花中矿物质成分比其他蔬菜更。

缺铁性贫血吃什么食物补得快 缺铁性贫血饮食上可以多吃一些家禽的肝脏肾脏及血蛋类豆制品紫菜红蘑藕粉黑芝麻蚌肉等补铁补血的食物多吃富维生素C食物，如绿叶蔬菜及水果等有助于铁元素的吸收在食疗的基础上在搭配。

一补充含铁元素的食物，动物内脏是补铁食物首选，如肝肾肚心等，且吸收率高，其次是一些动物性的食物，如瘦肉海产品等，植物性食物含铁也高，如紫菜海带豆类食品黑木耳等，但是植物性的食物铁质吸收效率不。

而红枣不仅具有丰富的铁元素，它还含有维生素和C维生素A，对于经期时期的女性来说，是一种重要的补物，它不仅可以补充人体内缺失的元素，还可以美容养颜而黑芝麻胡萝卜大豆类的食物更不用多题，尤其是对于青少年成长。

一补铁的食物 1动物肝脏动物的肝脏是很有营养的，而且它们还有丰富的铁元素，所以缺铁的人可以通过吃一些动物肝脏来进行补铁每100克猪肝，含铁25毫克，而且也较容易被人体吸收肝脏可加工成各种形式的儿童食品，如肝泥。

在动物食物中当以猪肝含铁量最高，其次就是鱼肉牛肉和羊肉等要想最大限度的补充铁质，在平时的生活中我们可以搭配使用，如在食物烹煮的过程中辅之以铁锅和铁铲，不同的食物组合也能起到不错的效果补铁食谱大全。