盘点什么食物富含维生素a?什么食物富含维生素a

01 含有维生素a的食物有香蕉蛋类南瓜韭菜绿豆芹菜芒果番薯菠菜洋葱哈密瓜等其中动物肝脏蛋黄奶油等食物含有丰富的维生素a，此外，植物性食物中的类胡萝卜素在体内可以部分转化成维生素a在我们。

含维生素a的食物如下所示胡萝卜菠菜哈密瓜鸭蛋牛奶等，大概可以分为动物肝脏类奶类蛋类蔬菜类水果类等1动物肝脏里含有的维生素A含量比较丰富，比如猪肝鸡肝鹅肝等，而且动物肝脏里的维生素A比较容易。

可以帮助人体美白去皱，细化皮肤，恢复肌肤的光彩亮丽，尤其是西红柿汁不但可以保持西红柿的原汁原味，还大程度的保留了所含的维生素A，而且西红柿具有减肥的功效，是很多女性最爱的一种食物2胡萝卜 胡萝卜可以直接在体内转化。

因为维生素A缺乏，可致角膜干燥怕光，流泪，重者眼睛结膜变厚，甚至夜盲或失明鸡蛋黄羊奶牛奶黄油猪油各种鱼类肝脏苋菜菠菜韭菜青椒红心白薯以及水果中的桔子杏子柿子等含维生素A较多，可多食之。

维生素A肌肤健康之源维生素A群属于一群水溶性的维生素，来源包括乳制品绿叶蔬菜谷麦及肝脏等维生素A可以补充一些食物来摄入，比如说一些绿色的蔬菜啊水果等都是不错的选择应该如何补充丰富的维生素A的含量呢，可以。

一鸡肝 鸡肝含有丰富的蛋白质钙磷铁锌维生素AB族维生素动物肝中维生素A的含量远远超过奶蛋肉鱼等食品，具有维持正常生长和生殖机能的作用，能保护眼睛，维持正常视力，防止眼睛干涩疲劳，维持健康的。

有维生素a的食物 有维生素a的食物，在我们的生活中，有很多人都知道补充各种维生素，平时可以通过吃一下含有维生素的东西来补充，效果会特别好在这里我简单的给大家介绍一下有维生素a的食物有哪些和我一起来学习一下吧。

维生素a含量高的食物 1红薯 4鸡蛋 鸡蛋是人类重要的营养来源，富含大量维生素矿物质以及蛋白质，而其中，蛋黄中的维生素A含量很高5哈密瓜 哈密瓜富含维生素A，一杯哈密瓜含有270微克的维生素A它还富含维生素C和钾。

雪里红小白菜红薯大葱西红柿柿子椒等每500克含胡萝卜素为15～74毫克这些食物中含有的维生素是比较丰富的呢，而且还可以有促进代谢的作用吃什么食物含有丰富的维生素A呢，上面的这些食物中含有的维生素A的。

含有丰富维生素A的食物1胡萝卜胡萝卜中的胡萝卜素能在体内转化成维生素A，只要在氧化酶的作用下就可以转换，而我们人类的肝里就有这种氧化酶胡萝卜对眼部肌肤也有很好的针对性滋润帮助，因此，胡萝卜也是黑眼圈患者。

含维生素A的食物有哪些含维生素A的食物主要是动物肝脏鱼肝油鱼卵全奶奶油禽蛋冬寒菜菠菜胡萝卜等维生素A是构成视觉细胞内感光物质的成分之一，可帮助提高机体免疫功能，参与调节机体细胞的生长和分化，具有。

含有维生素A的食品维生素A有助于提高人的免疫力，预防癌症，保护人的视力每天需要1000微克维生素A，但是过量摄入对身体有害含维生素A较多的食物有肝乳制品鱼类西红柿胡萝卜杏香瓜苋菜菠菜韭菜青椒。

富含维生素A的食物有动物肝脏，奶与奶制品及禽蛋，绿叶菜类黄色菜类及水果等胡萝卜西红柿柿子鸡蛋牛肝和猪肝鱼肝油牛奶奶酪黄油西兰花菠菜莴苣大豆青豌豆橙子杏红薯杏等都可补充。

维生素A摄入量过多，一般是指长期服用高于正常量数十倍至数百倍的维生素A维生素A存在于动物的肝乳和蛋黄中，有些蔬菜和水果中含有的胡萝卜素维生素A元，可在人体内转化为维生素A富含维生素A的食物 胡萝卜黄绿。

所以多吃一些含β胡萝卜素的胡萝卜南瓜苋菜菠莱韭菜等红黄绿色蔬菜和水果，也能保证足够用的维生素A因为维生素A和胡萝卜素都不溶于水，而溶于脂肪，所以将含维生素A和β胡萝卜素的食物同脂肪一起摄入。