维生素B1食物来源【维生素a食物来源】

维生素A的作用及来源 维生素A保护眼睛非常的好，不过维生素A进食过多会引起中毒各种食物在日常的搭配中补给身体的营养01 反复生病反复感冒大部分的原因是因为免疫类型的维生素A缺乏02 维生素A保护视力防止夜盲症，干眼症。

血浆类胡萝卜素含量升高，停止食用后，症状消失维生素A 最好的食物来源是动物肝脏 乳制品鸡蛋鱼油等也含有较丰富的维生素A维生素A原的良好来源是胡萝卜红薯深绿色蔬菜玉米芒果和柑橘等。

富含维生素A的食物包括动物性食品，有肝脏鱼类蛋类肉类禽类以及奶类奶制品日常生活中所吃的深色蔬菜，还有胡萝卜番茄红薯南瓜等食物都含丰富的维生素A维生素A的作用主要是维持暗视力，日常生活中从光线亮的。

维生素A来源 一是维生素A原，即各种胡萝卜素，存在于植物性食物中，如绿叶菜类黄色菜类以及水果类，含量较丰富的有菠菜苜蓿豌豆苗红心甜薯胡萝卜青椒南瓜等另一类是来自于动物性食物的维生素A，这一类是。

2玉米 玉米是著名的抗衰老食物，含有丰富的胡萝卜素，其中黄玉米含量相对较高胡萝卜素被人体吸收后能转化为维生素A，能够滋润肌肤，使肌肤恢复润泽，以抵抗肌肤干燥引起的肌肤衰老问题3猪肝 猪肝中蕴含着丰富的维生素A。