维生素c的八大功效_富含维c的食物

富含维C的各种新鲜蔬菜和水果很多，如猕猴桃哈密瓜青椒黄瓜西红柿小白菜鲜枣生梨橘子椰菜葡萄汁橙汁草莓红枣等其中弥猴桃，号称维C之王其次是大枣木瓜果蔬中的西红柿和尖椒都含有丰富的维C。

其他富含维生素C的蔬菜有柿子椒番茄菠菜苋菜空心菜等6补充维C需适量 尽管维生素C具有美白抗癌防心血管疾病提高免疫力的作用，但一次性摄入过量维生素C会对增加肾脏负担，引起中毒，所以即便缺乏维生素C，应该。

维C+维P是强力的排毒剂，能祛除人体中的毒素黑色素和重金属维生素C和人体中有毒的物质结合，生成无毒物质，随尿液排出起到排毒作用维生素C可起预防作用可促进免疫球蛋白合成，提高人体免疫力系统，提高白细胞吞噬能力，吞噬细胞对。

富含维生素C的食物 1西红柿 西红柿维生素C的含量较高，多吃西红柿是很好的补充维生素C的方法 2南瓜 南瓜中含有人体所需的多种氨基酸，当然还有很高的维生素C含量，十分有益健康 3猕猴桃 猕猴桃号称是维C之王，可见其维生素。

含维生素C的主要食物还有主食，属于五谷杂粮类，并不是精致的米面油中含有维生素C，而是在粗粮粳米苞米谷物中富含维生素C另外，常见的野菜中也含有维生素C，例如马齿苋野苋菜蒲公英等都富含维生素C叶绿色的。

人体的微量元素很多，相信大家对维生素c都不陌生知道维生素c的作用，很多人还特地买维c片来补充其实生活中富含维生素c的食物有很多，下面就给大家介绍一些，另外再和大家说说维生素c的功效有哪些？均衡营养对每个人都是非常。

每100克的猕猴桃中含有6080毫克的维生素C，在富含维C的水果中排行第一猕猴桃中的维生素C能有效抑制皮肤内多巴醌的氧化作用，使皮肤中深色氧化型色素转化为还原型浅色素，干扰黑色素的形成，预防色素沉淀，保持皮肤白皙而其。

富含维生素C的食物1西红柿 西红柿维生素C的含量较高，多吃西红柿是很好的补充维生素C的方法2南瓜 南瓜中含有人体所需的多种氨基酸，当然还有很高的维生素C含量，十分有益健康3猕猴桃 猕猴桃号称是维C之王，可见其。

其他富含VC的水果还有樱桃苹果梨草莓和柿子花椰菜营养价值高，含有较多的维生素C，可以提高人体免疫功能，促进肝脏解毒，改善体质富含维生素C的食物包括许多新鲜水果和蔬菜，如黄瓜西红柿苦瓜苹果梨石榴柠檬。