降胆固醇的食物一览表【降胆固醇的食物】

黄豆 黄豆饱和脂肪量低，不含胆固醇，用大豆蛋白取代动物蛋白，可降低血液中总胆固醇“坏胆固醇三酸甘油酯，而又不影响“好胆固醇的含量此外，黄豆所含的大豆异黄酮和纤维素也能降低胆固醇每天摄取2050克大豆蛋白。

1玉米 含有丰富的钙磷硒和卵磷脂维生素E等，具有降低血清胆固醇的作用老年人和有血脂高的人群可以多吃玉米，这样粗纤维的食物可以降低胆固醇的含量，同时还有保健的作用，是很健康的一种食物2杏仁 胆固醇水平正。

1燕麦片如果想要收到降低血液胆固醇的效果，就可以在平时多吃一些燕麦，可以熬制燕麦粥或者冲饮燕麦片燕麦属于一种粗粮，其中含有大量β聚葡萄糖等可溶性纤维，在摄入到人体内后可以帮助破坏胆固醇，阻碍对胆固醇的吸收。

12种降低胆固醇的食物 1玉米 玉米含有丰富的钙磷硒和卵磷脂维生素E等，均具有降低血清胆固醇的作用印第安人几乎没有高血压冠心病，这主要是得益于他们以玉米为主食2牛奶 牛奶含有丰富的乳清酸和钙质，它既能。

2蔬菜类食物 1白菜 白菜中含有丰富的维生素C，可以减少血液中胆固醇的含量，使血液流通顺畅，此外，白菜中所含的膳食纤维可以帮助人体排除多余的胆固醇，降低血脂 降胆固醇吃法取100克小白菜清洗干净，豆腐100克洗净，切成小块，锅中。

1苹果因富含果胶纤维素和维生素C，有较好的降脂作用2胡萝卜富含果胶酸钙，它与胆汁酸发生化学反应后从大便中排出3玉米具有降低血清胆固醇的作用4大豆研究人员发现，每天吃115克豆类，可降胆固醇5。

大多数美国人不吃足够的豆类豆类豌豆鹰嘴豆和扁豆，即使它们是降低胆固醇的食物有一个很好的理由可以提高你的摄入量加拿大医学协会期刊上发表的一项研究发现，每天只吃一次，持续六周，可以降低5%的低密度脂蛋白胆固醇。

以上降低胆固醇的食物，大家生活中可以多吃，因为这些食物都是极好的养生食材，而且都属于低热量的食物，怎么吃都不会胖哦！ 问题五吃什么可以降低胆固醇 有些降胆固醇药有一定副作用，因此能不用药而降胆固醇是更理想的前不久著名的。

3黄豆豆类是最便宜最普遍最有效的抗胆固醇食物，豆腐中含有一种天然的植物化学物质，叫作异黄酮这种化学物质有助于把危害动脉的ldlc从人体中清除出去每天吃28克的豆类食物，可以降低10%总胆固醇LDL坏的。

胆固醇高是比较常见的问题，很多人都出现了胆固醇高的情况，对于这种情况是不可以忽视的，采取相应的治疗措施必不可少，此外饮食上面一定要引起重视，要吃一些可以降低血胆固醇的食物，那么有助降低胆固醇的食物有哪些呢接下来。

因此，现代人经常在不知不觉间吃了太多含有胆固醇过高的食物，人体内胆固醇过高，对于身体的危害是比较大的因此我们才生活中要少吃一些胆固醇含量高的食物，多吃一些可以降低胆固醇的食物，以保证身体的健康降低胆固醇的食物。

多吃富含纤维素的食物富含维生素C的蔬菜和水果，并且日常生活中食用植物油可以降低胆固醇1富含纤维素的食物如小米燕麦高粱等，纤维素可以与胆固醇的代谢产物结合，一起排出体外，从而降低血液中胆固醇水平2富含。

豆类 豆类是安全有效的降血脂及胆固醇的食物，但有肾功能损害者不宜食用大蒜 大蒜中的含硫化合物蒜氨酸可直接抑制肝脏中胆固醇的合成，而达到降胆固醇的功效姜汤 将晒干的姜磨成粉后冲热水喝下，姜中的成分生姜醇及姜烯。

还有紫菜绿豆芽燕麦里面含有亚油酸膳食纤维维生素牛磺酸和镁元素，可以促进胆固醇分解平时不仅通过饮食方面，也可以通过运动方面降低胆固醇胆固醇高的患者一定注意饮食，应该注意不吃胆固醇高的食物胆固醇过高容易出现。

3黄豆 豆类是大自然中，最便宜最普遍最有效的抗胆固醇食物，研究指出，每天吃28克的豆类食物，可以降低10%总胆固醇LDL坏的胆固醇和三酸甘油脂4韭菜 韭菜除了含钙磷铁糖和蛋白维生素AC外，还含有。

除了桃驳梨之外，其实很多水果都含有丰富的水溶性及非水溶性纤维，例如橙香蕉及西柚等，都是上佳降低胆固醇的食物3红萝卜 红萝卜含有丰富的水溶性纤维，而且甘甜爽口，又含有相当高的维他命A，用来作沙律或伴菜就最。