补维生素a的食物有哪些水果(补维生素a的食物有哪些)

1胡萝卜胡萝卜中的胡萝卜素能在体内转化成维生素A，只要在氧化酶的作用下就可以转换，而我们人类的肝里就有这种氧化酶胡萝卜对眼部肌肤也有很好的针对性滋润帮助，因此，胡萝卜也是黑眼圈患者摆脱熊猫眼的绝佳食物2。

吃什么补维生素a最快2 常见的富含维生素A的食物 动物的肝脏胡萝卜菠菜大量的橙色水果等1胡萝卜 30克胡萝卜中含有450毫克维生素A胡萝卜沙拉的做法很简单，煮或炒都可获得足够的摄取量2南瓜 80克。

含维生素a的食物有哪些1 1梨子 梨子是一种含有维生素A比较丰富的水果，而且它除了维生素C，还含有大量的水分以及各种微量元素，对于我们身体来说，它不仅能够保护眼睛，对于还能够滋阴养肺，止咳祛痰功效相对比较多在我们。

1含维生素A的水果 水量是大家平时最喜欢吃的#39一种食物，它里面有很多和都含有一定数量的维生素A，像梨枇杷以及荔枝和西瓜等，它们所含有的维生素A数量就比较高，除此以外杏香蕉以及樱桃等，也是一些维生素A含量比较高的水果 2含。

一想要补充维生素a可以多吃哪些食物想要补充维生素a，可以摄入一些动物的内脏，肝脏等， 比如猪肝，鸡肝，鹅肝，鸭肝等，这些肝脏里面都含有丰富的维生素a还有，一些乳制品当中也含有丰富的维生素a比如牛奶，纯牛奶。

有维生素a的食物1 1番薯 对于红润肌肤也相当有好处番薯，尤其是红皮黄心番薯，含有丰富的胡萝卜素，其经人体吸收后转化为维生素a，具有滋润肌肤的功效除此之外，番薯还具有祛除体内肺胃热，生津止渴，调和身体体液，以。

1红薯 4鸡蛋 鸡蛋是人类重要的营养来源，富含大量维生素矿物质以及蛋白质，而其中，蛋黄中的维生素A含量很高5哈密瓜 哈密瓜富含维生素A，一杯哈密瓜含有270微克的维生素A它还富含维生素C和钾，也是镁的良好来源6。

常见的食物中，有很多都是含有大量维生素A的，而其中比较推荐大家去吃的就是玉米，玉米的很有名的抗衰老的食物，这是因为其含量丰富的胡萝卜素，而且还有大量的卵磷脂其都有很到的抗氧化的效果，所以说我们吃玉米就能够起。

维生素A是属于脂溶性的维生素类，人体不不能长期缺乏，小孩缺会影响生长发育，成年人缺则对健康又影响，所以日常饮食中我们注意维生素a的摄入，那吃什么补维生素a最快呢？有维生素a的食物都有哪些呢？下面就为推荐一些补充维A。

维生素A是指所有具有视黄醇生物活性的化合物有两大类物质可以提供视黄醇生物活性其一是指视黄醇其代谢产物以及具有相似结构的合成类似物，这一类也称为类视黄醇物质，也称为预先形成的维生素A，主要膳食来源为动物性食物中。

胡萝卜含在丰富的维生素A，这种维生素对保护皮肤有很大的帮助 二 ，红薯 多吃红薯对红润肌肤有很大的帮助，红薯含有丰富的胡萝卜素，其经人体吸收后转化为维生素A，具有滋润肌肤的功效三，玉米 玉米是著名的抗衰老食物。

有鸡肝奶油鸡蛋鳗鱼胡萝卜皱叶甘蓝金枪鱼一鸡肝 鸡肝含有丰富的蛋白质钙磷铁锌维生素AB族维生素动物肝中维生素A的含量远远超过奶蛋肉鱼等食品，具有维持正常生长和生殖机能的作用，能。

2维生素A含量高的食物之红薯 多吃红薯对红润肌肤有很大的帮助，红薯含有丰富的胡萝卜素，其经人体吸收后转化为维生素A，具有滋润肌肤的功效此外，红薯还具有祛除体内肺胃热，生津止渴，调和身体体液，已补中和血，从而使人的皮肤。

富含维生素A的食物有哪些 富含维生素A的食物有哪些，由于维生素A服用过量有一定的副作用，所以专家建议最好的摄取维生素A的渠道就是从食物中获得，维生素A富含的营养那么丰富，你知道富含维生素A的食物有哪些吗富含维生素A的。

4 需要补充维生素A的人群 1哺乳期的妇女或者婴幼儿需要适当的补充维生素A，乳母可以食用含维生素A原较高的食物，而婴幼儿通常通过滴食鱼肝油来补充2患有眼病放的人需要适当的补充维生素A，尤其是夜盲症的人需要额。

维生素A是机体重要的维生素，可以通过补充一些水果食物来增加体内维生素A的含量有效补充的水果有芒果胡罗卜以及橘柑，由于维生素A是脂溶性维生素，所以食用胡萝卜时要跟肉油炖在一起，才便于维生素A的吸收机体发生维生素。